Ang pagtalo sa pagkabalisa sa pamamagitan ng hypnosis, ito ay epektibo?

Ayon sa datos ng 2013 Riskesdas, halos 14 milyong tao na may edad 15 taong gulang pataas ang nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa, o katumbas ng 6 na porsyento ng populasyon ng Indonesia. Ang figure na ito ay hindi isang maliit na halaga upang kailangan itong hawakan kaagad. Sa kasalukuyan, maraming paggamot na nagawa upang harapin ang pagkabalisa, isa na rito ay hipnosis o hypnotherapy. Kaya, gaano kabisa ang hypnosis para sa pagharap sa mga karamdaman sa pagkabalisa? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Pangkalahatang-ideya ng pamamaraan ng hipnosis

Hindi ilang tao ang nag-iisip na ang hipnosis (hypnosis o hypnotherapy) ay ganap na aalisin ang kamalayan. Sa katunayan, ang mga sesyon ng hipnosis ay makakatulong lamang sa iyo na makapagpahinga at ituon ang iyong mga saloobin. Ang estado na ito ay katulad ng pagtulog, ang pagkakaiba ay ang iyong pag-iisip ay mas nakatuon at magagawang tumugon. Ang hypnotherapy ay karaniwang ginagamit bilang isang suporta para sa ilang mga psychotherapy, hindi bilang pangunahing paggamot.

Pinaniniwalaan na ang mas nakakarelaks na estado na ito ay maaaring makapagpokus sa iyo sa iyong subconscious mind. Ito ang nagbibigay-daan sa iyo upang galugarin ang ilang mga isyu nang mas malalim at mahinahon. Maaaring magamit ang mga sesyon ng hypnotherapy para sa mga sumusunod na bagay:

• Neutralisahin ang mga negatibong damdamin dahil sa sikolohikal na trauma na naganap, lalo na sa nakaraan.
• Pagtulong sa iyong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtatanim ng isang pagnanais na magpatibay ng isang malusog na pamumuhay at ayusin ang iyong diyeta.
• Ang pagtalo sa pagkabalisa sa pamamagitan ng paglikha ng kalmado at kumpiyansa.
• Tumutulong sa pagkontrol ng mga gawi, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo at labis na pagkain.

Ang mga nagsasanay ng hipnosis o therapist ay hindi makokontrol ang iyong mga saloobin. Gagabayan ka lamang nila upang maipahayag ang lahat ng pagkapagod at mga problemang nararanasan. Mula doon, ikaw lamang ang makakapagtukoy kung ano ang solusyon.

Paano makitungo ang hypnosis sa pagkabalisa?

Ang hypnotherapy ay hindi gaanong kilala bilang psychotherapy at gamot upang gamutin ang pagkabalisa. Gayunpaman, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang epekto nito sa iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip, tulad ng pagkabalisa sa pagkabalisa, post traumatic stress disorder (PTSD), at pagkalungkot sa loob ng maraming taon.

Sa isang pag-aaral sa 2016, tiningnan ng mga mananaliksik ang kalagayan ng utak ng mga taong sumasailalim sa hypnosis therapy. Nalaman nila na ang kundisyon ng utak ng taong nahipnotiko ay sumailalim sa maraming mga pagbabago, tulad ng pagiging mas nakatuon at mas mahusay na makontrol ang ilang mga pisikal at emosyonal na sintomas.

Kapag nagpasok ka ng isang hypnotic na sitwasyon, hihilingin sa iyo ng therapist na ituon ang pansin sa mga oras na nag-aalala ka. Maaari kang hilingin na mag-focus sa mga pisikal na sensasyon habang iniisip ang tungkol sa iyong pag-aalala ng pagkabalisa. Kapag nakilala mo ang sensasyong ito, sasabihan ng hypnotherapist ang mga nakapapawing pagod na salita at bibigyan ka ng pinakamahusay na payo. Ang pamamaraang ito ay kilala bilang pagtatanim ng mungkahi.

Halimbawa, kung sa palagay mo ay nababahala ka sa trabaho, hihilingin sa iyo na maging mas tiwala sa iyong sariling mga kakayahan at mas may kumpiyansa. Bilang karagdagan, tuturuan ka ng therapist ng mga diskarte upang matulungan kang makapagpahinga at huminahon sa susunod na may pagkabalisa ka. Bilang isang resulta, mas madali para sa iyo na harapin ang mga sintomas ng pagkabalisa na madalas na umuulit, tulad ng:

• Mahirap huminga
• Tumaas na rate ng puso
• Pag-igting ng kalamnan
• Madaling magalit
• Hindi mapakali

Ang pagkabalisa ay isang sikolohikal na presyon na nararanasan ng maraming naghihirap sa kanser. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2017 ay nabanggit na ang hypnosis ay maaaring mabawasan ang antas ng pagkabalisa sa mga nagdurusa sa cancer, lalo na para sa mga batang may cancer at nasa ilalim ng stress. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda ang hipnosis upang makatulong na mapagtagumpayan ang pagkabalisa.

Isaalang-alang muna ito bago pumili ng isang paraan ng hipnosis para sa pagharap sa pagkabalisa

Ang pinakamahalagang bagay na dapat isaalang-alang bago magpasya na gumamit ng hipnosis ay ang mga kwalipikasyon ng nagsasanay. Maghanap para sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip tulad ng isang psychologist, psychotherapist, psychiatrist, tagapayo, o medikal na doktor na isang hypnotherapist din.

Ang hipnosis ay isa lamang sa maraming mabisang paraan ng klinika upang makatulong sa pagkabalisa. Gayunpaman, hindi mo maaaring pumili lamang ng isang paraan ng hipnosis nang walang payo mula sa pangkat ng medikal. Samakatuwid, kumunsulta muna sa iyong doktor o psychiatrist para sa pinakamahusay na payo.