Ano ba talaga ang payo ng sikolohikal?

Hindi lahat ng pumupunta sa therapy o payo sa sikolohikal ay mayroong problemang pangkaisipan. Mangyaring tandaan, kung hindi lahat ng mga therapist o tagapayo na haharapin ang mga problemang sikolohikal ay binubuo lamang ng isang uri ng patlang. Mayroong mga therapist na nagpakadalubhasa sa matinding mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan (tulad ng schizophrenia), mga therapist na tinatrato ang mga pang-araw-araw na problema, therapist na gumagamot at namamahala ng stress, o mga tagapayo na gumagamot sa mga problema sa relasyon. Tulad ng isang dalubhasa, ang isang psychotherapist ay maaaring makatulong sa iyo sa iba't ibang mga pangangailangan, problema at layunin.

Ano ang karaniwang ginagawa mo sa isang sesyon ng pagpapayo ng sikolohikal?

Ang iba't ibang mga tagapayo, therapist, o psychologist ay may iba't ibang paraan ng pagharap sa iyong problema. Sa pagsisimula ng pagpapayo, ang therapist ay karaniwang magtatanong sa iyo ng kaunting mga katanungan upang makilala ka nang mas mabuti. Simula sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay, kung ano ang magpapunta sa iyo sa therapy, kung ano ang makagambala sa iyong buhay, at kung anong mga layunin ang nais mong makamit.

Sa panahon ng sikolohikal na pagpapayo, ang therapist o tagapayo ay makikinig at maaaring magtala ng ilang mga bagay na sinabi mo, ngunit hindi lahat ng tagapayo ay magtatala. Hindi ka bibigyan ng pintas, ginugulo, nagagambala, o hinuhusgahan kapag nagsasalita ka. Samakatuwid, dapat mong sabihin ang totoo at hangga't maaari tungkol sa iyong sarili.

Ang iyong mga kumpidensyal at pag-uusap ay magiging mahigpit na kumpidensyal. Dito mo mailalahad ang nararamdaman, matapat, malinaw, at hindi nag-aalala na ang iyong mga salita ay makakasakit sa damdamin ng iba. Ang punto ay, anumang nais mo, o kailangan mong sabihin, magiging maayos ang lahat.

Pagkatapos, karaniwang matutukoy ng therapist kung anong pinakamahusay na diskarte ang makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pagpapayo. Sa mundo ng sikolohiya, mayroong iba't ibang uri ng mga diskarte na maaaring gawin upang matulungan ang mga kliyente.

Ang pinakatanyag ay isama ang nagbibigay-malay at pag-uugaling therapy (nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali o CBT), interpersonal therapy, at psychoanalytic therapy. Maaari ka ring payuhan na sumali sa mga sesyon ng therapy sa isang pangkat.

Gayunpaman, karaniwang bawat isa sa mga ganitong uri ng therapy ay hinihiling na buksan mo ang iyong sarili upang makita mo ang ugat ng problema (sa pamamagitan magtapat o kwento sa isang therapist), pamamahala ng iyong emosyon at pananaw tungkol sa ugat ng problema, pagkatapos tutulungan ka ng therapist na makahanap ng solusyon. Kung sa pamamagitan man ng pagbabago ng iyong sarili, pag-iingat ng iyong sarili mula sa pinagmulan ng problema, o pag-aaral ng mga bagong diskarte upang makontrol ang mga emosyon.

Iba't ibang mga psychologist, iba't ibang mga problema, iba't ibang paghawak

Ang bawat therapist, tagapayo, o psychologist ay dapat magkaroon ng iba't ibang paraan ng pagharap sa mga problema sa kliyente. Ang ilang mga therapist o psychologist ay maaaring pagsamahin ang musika o art therapy upang gamutin ang iyong problema.

Ang iba ay nagsasama ng kasanayan sa hypnotherapy, coaching sa buhay, pagmumuni-muni, paglarawan, o paglalaro ng papel upang malutas ang iyong problema. Ito ay magpapatuloy upang makamit ang mga solusyon at layunin upang harapin ang mga hamon na kinakaharap mo.

Paano makahanap ng angkop na psychologist o tagapayo?

Maaari kang makahanap ng angkop na psychologist, tagapayo, o therapist kung maaari kang maging bukas, komportable at makaramdam ng magandang pagbabago pagkatapos ng sesyon ng pagpapayo ng psychologist. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay hindi komportable, o pakiramdam hinuhusgahan ka, maaaring kailangan mong maghanap ng iba na makakatulong sa iyo. Okay lang na pumunta sa iba't ibang lugar na naghahanap ng tamang therapist o psychologist.

Ang pagpunta sa sikolohikal na pagpapayo ay maaaring gawing mas mahusay ang buhay

Ang pagkakaroon ng sesyon ng pagpapayo o therapy ay sapat na mahalaga upang matulungan kang malutas ang mga problema, magtakda at makamit ang mga layunin, mapabuti ang mga kasanayan sa komunikasyon o panatilihing normal ang iyong emosyonal at antas ng stress. Kung saan sa isang balanse mula sa loob mo, makakatulong ito sa iyo na mabuo ang buhay, karera, at mga relasyon na gusto mo.

Kailangan ba ng lahat? Hindi naman. Gayunpaman, kung ikaw ay kakaiba at nadarama na kailangan mo ito, huwag mag-atubiling at mapahiya na maituring na may problema. Subukang gumawa ng isang tipanan para sa isang session o dalawa upang maibulalas o ilabas ang iyong damdamin sa buhay. Sa ganoong paraan, walang alinlangang magkakaroon ka ng isang paraan upang mapawi ang pagkapagod ayon sa problema, pag-unawa sa sarili, at pangmatagalang kaligayahan na makukuha.