Ang malusog na bahay na ginawa ang Teflon pizza recipe ay masarap at madali

Para sa iyo na nasa isang programa sa pagdidiyeta upang mawalan ng timbang, ang isang slice ng pizza ay maaaring maging isang sobrang mabigat na tukso. Eits, ngunit sino ang nagsasabi na ang diyeta ay hindi maaaring kumain ng maayos? Halika, subukan ang mga simple at malusog na home resep ng Teflon pizza na ito.

Gawaing-bahay na recipe ng teflon pizza

1. Vegan cheese pizza

Pinagmulan: The Food Charlatan

Mga sangkap ng keso ng halaman

• 1 ½ tasa cashews, ibabad sa tubig magdamag
• 1/2 tasa ng gatas ng toyo
• 1/4 tasa lebadura, mas mabuti masustansiyang lebadura (nutrisyon lebadura)
• 2 sibuyas ng bawang, makinis na tinadtad
• 1 kutsarang lemon juice

Mga sangkap ng kuwarta ng pizza

• 250 gramo ng puting cauliflower
• 1 tasa ng harina ng almond
• 1 tsp na pulbos ng bawang (pulbos ng bawang)
• 2 itlog, pinalo
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• Asin sa panlasa
• Pepper tikman

Mga sangkap ng sarsa ng pizza

• 1/4 cup kuaci (kunin lang ang nilalaman)
• 200 gramo ng dahon ng basil
• 2 kutsarang lebadura na may mataas na nutrient
• 2 kutsarang lemon juice
• 1 sibuyas ng bawang, makinis na tinadtad
• Langis ng oliba upang tikman

Nangunguna sa mga sangkap

• 200 gramo ng spinach
• 4 na mga kamatis na cherry, gupitin sa mga bilog
• 50 gramo ng mga gisantes
• 5 batang berdeng beans, gupitin ang pahilig
• Oregano tikman

Paano gumawa ng vegan cheese

• Maghanda ng isang high-powered blender o processor ng pagkain.
• Mabilis na durugin ang mga cashew na nabasa nang buong magdamag.
• Ilagay ang tinukmong mga cashew sa isang blender o processor ng pagkain.
• Magdagdag ng soy milk, masustansiyang lebadura, lemon juice, at bawang. Iproseso ang lahat ng sangkap hanggang sa pinaghalo.
• Ipasok ang toyo ng gatas at ihalo muli ang lahat ng mga sangkap hanggang sa pantay na naibahagi. Ginagamit ang soya milk para sa higit na pagkakapare-pareho ng keso mag-atas

Paano gumawa ng sarsa

• Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender o processor ng pagkain.
• Magdagdag ng langis ng oliba nang paunti-unti, pagpapakilos nang pantay.

Paano gumawa ng kuwarta

• Crush ang cauliflower hanggang makinis gamit ang isang blender o food processor.
• I-steam ang durog na cauliflower ng halos 5 minuto. Pagkatapos nito, alisin at alisan ng tubig.
• Pigain ang cauliflower gamit ang isang tela, hanggang sa maubusan ng tubig.
• Sa ibang lalagyan, ilagay ang almond harina at itlog. Gumalaw hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay mahusay na pinaghalo.
• Pagsamahin ang steamed cauliflower na may halong almond harina.
• Magdagdag ng asin, paminta, pulbos ng bawang, at langis ng oliba.
• Pukawin at masahin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.
• Pag-init ng isang Teflon skillet hanggang sa pantay itong nainit.
• Bawasan ang init, pagkatapos ay grasa ang isang kawali ng langis ng oliba.
• Maingat na igulong ang kuwarta ng pizza sa iyong mukha. Isuksok ang ibabaw ng kuwarta gamit ang isang tinidor.
• Ikalat ang vegan cheese sa tuktok ng kuwarta ng pizza. Magdagdag ng isang layer ng pizza sauce. Pagkatapos ay iwisik ang spinach, kamatis, mga gisantes at berdeng beans.
• Banayad na iwisik ng langis ng oliba at iwisik ng isang dash ng pampalasa ng Italya tulad ng oregano.
• Maghurno muli ang pizza sa Teflon sa mababang init sa loob ng 25 minuto o hanggang maluto at malutong ang mga gulay.
• Ang malusog na Teflon pizza recipe ay handa nang tangkilikin. Ihain ang pizza habang mainit.

2. Avocado sauce pizza

Pinagmulan: Ang Buong Tara

Mga sangkap ng kuwarta

• 1 daluyan ng kamote, pinakuluang pagkatapos ay makinis na lupa
• 200 gramo ng oats
• 1/2 kutsarang pulbos ng bawang
• Asin sa panlasa
• 2 kutsara ng langis ng oliba

Sangkap ng sarsa

• 1 abukado
• 2 kutsarang lemon juice
• 100 gramo ng spinach
• 100 gramo ng dahon ng basil
• 1 tasa ng cashews, magaspang na durog
• Langis ng oliba upang tikman
• Asin sa panlasa
• Pepper tikman
• Oregano tikman

Nangunguna sa mga sangkap

• 4 na mga kamatis na cherry, gupitin sa mga bilog
• 1 abukado
• Chili pulbos sa panlasa

Paano gumawa ng sarsa

• Crush ang cashews sa isang blender o processor ng pagkain hanggang sa kuminis.
• Magdagdag ng abukado, lemon juice, spinach, basil, langis ng oliba, asin at paminta.
• Paghaluin ang lahat ng sangkap hanggang sa pinaghalo

Paano gumawa ng kuwarta

• Ilagay ang niligis na kamote, oats, langis ng oliba, asin, at pulbos ng bawang sa isang blender o processor ng pagkain.
• Paghaluin hanggang ang lahat ng mga sangkap ay mahusay na pinaghalo at makinis.
• Masahin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.
• Pag-init ng isang Teflon skillet hanggang sa pantay itong nainit.
• Bawasan ang init, pagkatapos ay grasa ang isang kawali ng langis ng oliba.
• Maikalat ang kuwarta ng pizza sa tuktok ng Teflon nang maingat.
• Isuksok ang ibabaw ng kuwarta gamit ang isang tinidor. Ikalat ang sarsa ng avocado sa tuktok ng kuwarta ng pizza.
• Idagdag ang mga hiwa ng abukado at mga kamatis na cherry.
• Budburan ng isang pakurot ng chili pulbos at oregano.
• Maghurno ng pizza sa Teflon sa mababang init sa loob ng 10-15 minuto o hanggang sa ma-brown ang kuwarta.
• Ang malusog na Teflon pizza recipe ay handa nang tangkilikin.

3. Pizza ng kabute ng mais

Pinagmulan: Mawalan Ito! Ang Paano

Mga sangkap ng kuwarta

• 250 gramo ng patatas, alisin ang balat at pagkatapos ay singaw / pakuluan
• 50 gramo ng harina ng mais
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 1 kutsarita na pulbos ng bawang
• Asin sa panlasa

Sangkap ng sarsa

• 1 tasa ng inihaw na mga mani, katas
• 3 tsp tapioca harina
• 3 sibuyas ng bawang, makinis na tinadtad
• 1/2 kutsarita na nutrisyon na lebadura
• 2 kutsarang unsalted butter
• Asin sa panlasa
• Pepper tikman
• Sapat na tubig

Nangunguna sa mga sangkap

• 100 gramo ng mga kabute ng butones, hiniwa sa maliliit na piraso (maaari mo ring gamitin ang iba pang mga uri ng kabute)
• 50 gramo ng matamis na mais
• 1 daluyan ng sariwang kamatis
• 3 sibuyas na spring, makinis na hiwa
• 1 sibuyas

Paano gumawa ng sarsa

• Ilagay ang mga mani, asin, tubig, bawang, at masustansiyang lebadura sa blender. Paghaluin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis at mag-atas .
• Sa ibang lalagyan, painitin ang unsalted butter sa mababang init. Hintaying matunaw ito. Dahan-dahang idagdag ang harina ng tapioca. Patuloy na pukawin upang ang harina ay hindi gumuho.
• Idagdag dito ang peanut sauce. Gumalaw muli at lutuin hanggang sa bumubula.
• Patayin ang apoy at hayaan itong cool.

Paano gumawa ng kuwarta

• Pag-puree ng patatas na pinakuluan kanina gamit ang blender o processor ng pagkain.
• Magdagdag ng cornstarch, langis ng oliba, asin at paminta. Paghaluin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.
• Alisin ang halo mula sa blender. Masahin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.
• Painitin ang oven hanggang sa pantay itong nainit.
• Ilagay ang kuwarta ng pizza sa Teflon at ilunsad ito.
• Isuksok ang ibabaw ng kuwarta gamit ang isang tinidor.
• Ikalat ang pinalamig na sarsa ng mani sa kuwarta ng pizza.
• Magdagdag ng mga hiwa sa pagdaragdag tulad ng mga kabute, mais, kamatis, berdeng mga sibuyas, at mga sibuyas.
• Budburan ito ng kaunting langis ng oliba.
• Maghurno ng pizza sa oven sa 200 ° C.
• Maghintay ng 20-25 minuto o hanggang sa ma-brown ang kuwarta.
• Ang malusog na Teflon pizza recipe ay handa nang tangkilikin.

x