Mababang calorie malusog na cake recipe para sa paglabag sa mabilis at toro; hello malusog

Maraming mga paraan na maaari mong gawin upang maghintay para sa pag-aayuno. Simula sa pag-eehersisyo, panonood ng TV, pagbabasa, o pagtambay lamang sa mga kaibigan. Kaya, kung ikaw ay isa sa mga nababagabag sa parehong gawain upang maghintay para sa pag-aayuno, magandang subukan ang mga bagong aktibidad. Ang paggawa ng malusog na mga recipe ng cake ay tila isang pagpipilian upang punan ang iyong bakanteng oras habang naghihintay na mag-ayuno.

Bukod sa pagiging masaya, ang paggawa ng cake na ito ay maaari ding isang pang-eksperimentong kaganapan upang maghanda ng mga cake sa Eid, alam mo! Ngunit tandaan! Kailangan mong labanan ang tukso ng aroma ng cake kapag inihurno ito, oo!

Pagpili ng mga pangunahing sangkap para sa malusog na cake at cake

Bago gumawa ng mga cake, magandang ideya na bigyang pansin ang mga pangunahing sangkap ng paggawa ng cake muna. Ginagawa ito upang ang cake na gagawin mo ay mananatiling mababa sa taba at calories. Kaya't ang cake na iyong ginawa ay hindi nag-aambag ng labis na taba sa katawan upang hindi ito makabuluhang taasan ang pagtaas ng timbang at mga antas ng asukal sa dugo sa paglaon. Narito ang ilang mga sangkap ng cake na dapat mong bigyang pansin.

Harina

Bilang pangunahing sangkap ng cake, mahalagang bigyang pansin ang uri ng harina na gagamitin sa paglaon. Kung karaniwang maraming mga tao ang gumagamit ng harina ng trigo, sa oras na ito ay hindi nasasaktan na subukang gumamit ng isang mas malusog na kapalit ng harina ng trigo. Maraming uri ng harina na maaaring magamit upang mapalitan ang harina ng trigo kasama ang harina ng almond, puting harina ng toyo, harina ng quinoa, harina ng niyog, at kayumanggi harina ng bigas.

Asukal

Ang asukal ay hindi lamang ginagawang mas matamis ang cake, pinipigilan din nito ang gluten mula sa pagbuo upang ang cake ay maging mas makinis. Gayunpaman, ang mataas na caloriya at isang banta sa mga antas ng asukal sa dugo ay gumagawa ng asukal minsan na isang bagay na maiiwasan. Subukan ang iba pang mga likas na mapagkukunan ng pangpatamis tulad ng honey, agave nectar, truvia (stevia sugar), palm sugar, coconut sugar o maple syrup.

Malusog na cake recipe para sa pag-aayuno

Ngayon, kung natukoy mo ang pangunahing mga sangkap sa paggawa ng isang malusog na recipe ng cake para sa paglabag, iyon ay isang palatandaan na handa ka nang magluto ng cake na malusog ngunit masarap pa rin! Narito ang malusog na mga recipe ng cake para sa pag-aayuno ng mabilis na maaari mong subukan sa bahay.

Kamote raisin cake

www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Materyal:

• 50 gramo ng mga pasas o ayon sa panlasa
• 1 sth vanilla
• 1 tasa ng buong-trigo harina (buong trigo)
• ½ kutsarita sariwang gadgad na nutmeg
• ½ kutsarita asin
• 1 kamote, butasin ang balat ng isang tinidor sa maraming bahagi pagkatapos ay maghurno sa oven
• 3 itlog
• 100 ML na gatas ng pili
• 100 gramo ng brown sugar
• 2 kutsarang mantikilya hindi tinatakan (walang asin), natunaw

Toping:

• ½ tasa ng purong gadgad na niyog
• 2 kutsarang asukal sa kayumanggi
• ¼ tsp ground cinnamon

Paano gumawa:

• Painitin ang oven sa 170 ° C. Pagkatapos ay grasa ang isang baking sheet na may isang maliit na margarin at takpan ng pergamino papel.
• Mash ang inihaw na kamote sa isang malaking mangkok.
• Ilagay ang mga itlog sa isang lalagyan at magdagdag ng gatas, kayumanggi asukal at mantikilya panghalo hanggang sa makinis at mahimulmol. Magdagdag ng harina, nutmeg, banilya at asin at ihalo nang mabuti.
• Ipasok ang mga pasas at kamote na hinampas, pukawin muli nang pantay.
• Ilagay ang kuwarta sa handa na kawali.
• Upang makagawa ng isang topping, ihalo ang niyog, kayumanggi asukal at kanela sa isang maliit na mangkok pagkatapos ay iwisik ang pagtakip sa kuwarta.
• Maghurno ng halos 45 minuto.

Strawberry lemon cake

www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Materyal:

• 1 tasa ng buong harina ng trigo
• 250 gramo ng mga sariwang strawberry (uri ng prutas at ang halaga ayon sa panlasa)
• 2 itlog, kunin mo na lang ang puti na itlog
• 75 ML tasa ng plain greek yogurt
• 75 ML tasa ng almond milk
• 2 tsp lemon extract
• 75 ML ng purong lemon juice
• 1 kutsarang langis ng niyog
• 125 ML na honey
• ½ kutsaritang baking pulbos
• ½ kutsaritang baking soda
• ¼ tsp asin

Paano gumawa:

• Painitin ang oven sa 170 ° C. Pagkatapos ay grasa ang isang baking sheet na may isang maliit na margarin at takpan ng pergamino papel.
• Magdagdag ng buong harina ng trigo, baking powder, baking soda, at asin.
• Sa isa pang malaking mangkok, pagsamahin ang honey, lemon juice, lemon extract, plain greek yogurt, almond milk at egg white at ihalo panghalo . Pagkatapos nito, ihalo ito sa pinaghalong harina at ihalo na rin.
• Magdagdag ng langis ng niyog sa pinaghalong at ihalo muli hanggang sa makinis.
• Ilagay ang kuwarta sa kawali na iyong inihanda. Pagkatapos ay ayusin ang mga strawberry sa tuktok ng kuwarta, habang bahagyang pinindot ang mga ito sa kuwarta.
• Maghurno ng 30 hanggang 35 minuto.
• Alisin mula sa oven at hayaang cool ang cake 20 minuto bago alisin.
• Magdagdag ng lemon zest sa tuktok ng cake at ang cake ay handa nang tangkilikin!

x