Phobia, hindi lamang simpleng takot at toro; hello malusog

Ang Phobia o phobia ay isang pakiramdam ng labis na takot sa isang bagay na walang katuturan, ito man ay isang bagay o isang sitwasyon na talagang hindi nagdudulot ng panganib. Hindi tulad ng pangkalahatang nerbiyos (tulad ng nerbiyos kapag nagsasalita ka o lilitaw sa publiko), ang phobias ay karaniwang nauugnay sa isang tukoy na bagay.

Ano ang mga uri ng phobias?

Ang Phobias ay malawak na nakapangkat sa dalawa, katulad:

Tiyak na phobia

Ang ganitong uri ng phobia ay higit na nakadirekta sa phobias na sanhi ng ilang mga bagay o sitwasyon. Ang phobia na ito ay karaniwang nagsisimula sa pagkabata o pagbibinata, at maaaring mabawasan ang kalubhaan sa edad. Ang ilang mga halimbawa ng mga tukoy na phobias ay kinabibilangan ng:

• Glossophobia: pakiramdam takot magsalita sa publiko, at kahit na ang pag-iisip tungkol dito ay maaaring maging sanhi ng nakaranas ng nakakaranas ng makabuluhang mga pisikal na problema tulad ng malamig na pawis, panghihina, at sakit sa tiyan.
• Acrophobia: takot sa mataas na lugar. Ang mga may acrophobia ay maiiwasan ang matataas na lugar tulad ng bundok, tulay, at matangkad na mga gusali. Ang mga simtomas na lilitaw ay maaaring magsama ng pagkahilo, vertigo, malamig na pawis, at isang pakiramdam ng pagnanais na manghina kapag nasa mataas na altitude.
• Claustrophobia: takot sa masikip na puwang. Sa mga mas matinding kaso, iniiwasan ng isang claustrophobic ang pagkuha ng mga elevator, kahit na ang mga sasakyan tulad ng mga kotse.
• Aviatophobia: takot lumipad.
• Dentophobia: takot sa dentista o mga pamamaraan na isinagawa ng dentista. Karaniwang lumilitaw ang Dentophobia matapos maranasan ang hindi kasiya-siyang karanasan ng pagbisita sa isang dentista.
• Hemophobia: takot sa dugo o sugat. Ang mga may hemophobia ay maaari ring himatayin kung malantad sa dugo o mga sugat alinman sa kanilang sarili o sa iba.
• Arachnophobia: takot sa gagamba.
• Cynophobia: takot sa aso.
• Ophidiophobia: takot sa mga ahas.
• Nyctophobia: Takot sa gabi o kadiliman. Ang takot na ito ay karaniwan sa mga maliliit na bata, ngunit kung ang takot ay hindi mawala o kahit na lumala hanggang sa pagtanda, maaari itong tawaging isang phobia.

Phobia complex

Ang ganitong uri ng phobia ay karaniwang may isang mas matinding epekto sa pang-araw-araw na buhay kaysa sa isang tukoy na phobia. May kaugaliang bumuo kapag ang nagdurusa ay nasa sapat na gulang, ang kumplikadong phobia ay isang takot na nagmumula sa pagkabalisa tungkol sa ilang mga sitwasyon o pangyayari. Ang mga halimbawa ng mga kumplikadong uri ng phobia ay:

• Agoraphobia: maraming tao ang tumutukoy sa agoraphobia bilang takot sa bukas na mga puwang, ngunit ito ay talagang mas kumplikado kaysa doon. Mas tiyak, ang agoraphobia ay ang takot sa mga sitwasyon kung saan kung may isang problema na mangyari, pakiramdam ng nagdurusa na mahihirapan siyang tumakas o humingi ng tulong. Ang mga nagdurusa sa agoraphobia ay karaniwang iniiwasan ang paglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, pagbisita sa masikip na lugar tulad ng mga lugar ng pamimili, at natatakot pa ring iwanan ang kanilang mga tahanan.
• Fobia sa lipunan: o madalas na tinutukoy bilang sakit sa pagkabalisa sa lipunan simpleng tinukoy bilang ang takot na nasa isang pang-sosyal na sitwasyon. Ang phobia na panlipunan na ito ay higit pa sa pagiging "mahiyain" na nasa publiko. Halimbawa, ang mga may social phobia ay makakaranas ng labis na pagkabalisa pareho bago, habang, at pagkatapos ng pagsasalita sa harap ng maraming tao. Karaniwan ay natatakot silang sasabihin o gumawa ng isang bagay na nakakahiya sa kanilang sarili. Ang mga taong may social phobia ay may posibilidad na maiwasan ang mga pagpupulong sa mga hindi kilalang tao, pagsisimula ng mga pag-uusap, pakikipag-usap sa telepono, pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata, at may mababang pagpapahalaga sa sarili.

Mga sanhi ng phobias

Walang tiyak na sanhi na maaaring ipaliwanag kung bakit ang isang tao ay maaaring makaranas ng phobias. Ang mga kadahilanan ng genetika at pangkapaligiran ay maaaring dagdagan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng phobias. Mga bata na may malapit na kamag-anak karamdaman sa pagkabalisa may posibilidad na maranasan ang phobias. Ang isang pangyayaring traumatiko ay maaari ding maging sanhi ng isang phobia, halimbawa, halos malunod ay maaaring humantong sa isang phobia ng tubig. Ang pagiging nakakulong sa isang masikip na puwang, pagiging nasa matinding altitude, at makagat ng mga insekto o hayop ay maaari ding maging sanhi ng phobias. Maaari ring maganap ang Phobias pagkatapos makaranas ng trauma ang isang tao sa utak.

Paano makitungo sa phobias?

Ang paggamot na ibinigay ay maaaring sa anyo ng psychotherapy, pangangasiwa ng gamot, o isang kombinasyon ng dalawa.

Psychotherapy

• Exposure therapy : ang therapy na ito ay makakatulong baguhin ang iyong pananaw sa paksa o sitwasyon na kinatatakutan mo. Ang paksa o sitwasyong ito na kinatakutan mo ay kontrolado at pana-panahong inilalabas sa harap mo, upang matutunan mong mapagtagumpayan ang iyong takot. Halimbawa, ang isang taong claustrophobic na natatakot na gumamit ng elevator ay hihilingin na makita ang isang larawan ng elevator, isipin ang kanyang sarili na nakatayo sa harap ng pintuan ng elevator, at papasok sa elevator. Pagkatapos ay unti-unting hihilingin sa iyo na subukang gamitin ang elevator lamang upang umakyat sa isang palapag hanggang sa paglaon ng panahon masanay ka sa paggamit ng elevator.
• Cognitive Behavioural Therapy (CBT): pinagsasama ng therapy na ito ang expose therapy sa iba pang mga uri ng therapy na naglalayong tulungan ang mga phobics na mapagtagumpayan ang takot sa ilang mga bagay o sitwasyon. Ang Therapy ay higit na binibigyang diin sa kung paano makontrol ang mga saloobin at damdamin.

Administrasyon ng droga

• Mga blocker ng beta: gumagana ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng pagharang sa gawain ng adrenaline na maaaring pasiglahin ang gawain ng katawan (tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo at ritmo ng puso, pag-alog ng tunog, at pakiramdam ng mahina dahil sa takot o gulat). Ang paggamit ng mga beta blocker ay epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng lilitaw na phobias.
• Antidepressants: kumikilos ang antidepressants upang makontrol ang serotonin, na kumokontrol sa mood.

BASAHIN DIN:

• 3 Mga Hakbang upang maiwasan ang Pagkalumbay Dahil sa Basag na Puso
• Hindi Lang Moody: Ang Mood Swing ay Maaaring Isang Sintomas ng Mga Karamdaman sa Kaisipan
• Somatoparaphrenia, Syndrome na hindi kinikilala ang sariling mga limbs