Kalusugan panlipunan, ano ito at mga pakinabang nito?

Kailangan mong kumain ng masustansyang pagkain at maging pisikal na aktibo upang mapanatili ang isang malusog na katawan. Upang mapanatili ang iyong kalusugan sa kaisipan, maaari kang sumailalim sa pagpapayo sa stress management o therapy. Bukod sa kalusugang pangkaisipan at pisikal, lumalabas na mayroong isa pang elemento na bihirang nabanggit, katulad ng kalusugan sa lipunan.

Ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay ipinakita upang palakasin ang pag-andar ng immune, mapanatili ang kalusugan ng puso, at maitaguyod ang damdamin ng kaligayahan, sa gayong paraan mabawasan ang panganib ng pagkalungkot. Sa madaling salita, ang kalusugan sa lipunan ay malapit na nauugnay sa kalusugang pangkaisipan at pisikal. Kaya, ano ang ibig sabihin ng kalusugan sa lipunan at paano mo ito mapapabuti?

Ano ang kalusugan sa lipunan?

Kung ang pisikal na kalusugan ay tungkol sa katawan, at ang kalusugan sa pag-iisip ay tungkol sa pag-iisip, kung gayon ang kalusugan sa lipunan ay tungkol sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Mas partikular, ang kalusugan sa lipunan ay larawan ng iyong mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, ang kapaligiran, at ang pamayanan.

Ayon kay Corey Keyes, isang sosyolohista at dalubhasa sa larangan ng positibong sikolohiya, mayroong tatlong mahahalagang elemento sa kalusugan ng lipunan ng isang tao, katulad:

1. Ito ay paksa at personal batay sa kung paano mo tinitingnan ang mga relasyon sa mga kaibigan, pamilya, o ibang tao.
2. Ang pinakamahalagang bagay ay kalidad, hindi dami. Nangangahulugan ito na maaari mo pa ring maramdaman ang malusog na panlipunan kahit na mayroon kang kaunting matalik na kaibigan.
3. Ang mga ugnayan sa lipunan ay hindi lamang nakikita sa pagitan ng dalawang tao, ngunit nagsasangkot din ng isang mas malawak na kapaligiran tulad ng mga katrabaho, kaibigan sa paaralan, o kapitbahay.

Masasabing mayroon kang mabuting kalusugan sa lipunan kung nakakonekta ka sa ibang mga tao. Bukod sa na, maaari kang umangkop sa iba't ibang mga sitwasyong panlipunan at kumilos nang naaayon.

Ang mga relasyon sa lipunan ay isang natatanging bagay. Ang bawat isa ay may magkakaibang ugnayan sa lipunan, kaya't iba ang paraan upang matukoy ang kanilang kalidad. Gayunpaman, ang mga sumusunod na katanungan ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang kalidad ng iyong kasalukuyang mga ugnayan sa lipunan:

• Naramdaman ko ba kamakailan ang higit na koneksyon sa ibang tao o naramdaman kong nag-iisa?
• Mayroon bang makaka-contact kung kailangan ko ng suporta?
• Anong uri ng relasyon ang pinahahalagahan ko?
• Anong mga uri ng pakikipag-ugnayan ang nagpapaganyak sa akin at ano ang pakiramdam na pagod ako?
• Mayroon bang isang pamayanan na mahalaga sa akin? Kung gayon, anong uri ng pamayanan?

Ang kahalagahan ng kalusugan sa lipunan

Ang mga ugnayan sa lipunan ay may positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan at pisikal. Kahit na para sa mga introverted na tao, ang pakikipag-ugnay sa ibang tao ay maaaring humantong sa pakiramdam ng kaligayahan at pag-aalaga.

Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang natagpuan din ang mga sumusunod na benepisyo:

• Ang mga taong maraming kaibigan ay may posibilidad na mabuhay ng mas matagal.
• Ang puso at sirkulasyon ng mga taong may malusog na relasyon ay mas mahusay na makaya ang stress.
• Ang malusog na pakikipag-ugnay sa lipunan ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng immune system upang ang katawan ay mas mahusay na protektado mula sa impeksyon.
• Ang malalakas na ugnayan sa lipunan ay naka-link sa isang malusog na hormonal at sistemang gumagala.

Sa kabaligtaran, ang mga taong madalas na nakahiwalay at makasarili ay mas nanganganib na makaranas ng stress at depression. Nalalantad ka rin ng pag-iisa sa parehong mga panganib sa kalusugan tulad ng paninigarilyo, labis na timbang, at mataas na presyon ng dugo.

Ang kalusugan sa lipunan ay tiyak na hindi lamang ang kadahilanan na sanhi ng linya ng mga karamdaman na ito. Gayunpaman, ang mga ugnayan sa lipunan ay may mahalagang papel sa pamamahala ng stress at kinakailangan para sa pagpapanatili ng iyong kagalingang pangkaisipan.

Paano mapabuti ang kalidad ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan

Ang mga ugnayan sa lipunan ay mga bagay na nabuo nang dahan-dahan. Ang proseso ay matagal ng oras at kung minsan ay hindi madali. Kahit na ang mga tao na mukhang madaling makisama at nasiyahan sa pakikipag-chat ay maaaring harapin ang kahirapan na ito.

Ang magandang balita ay, mayroong ilang mga tip na maaari mong gawin upang mapabuti ang kalidad ng iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa ibaba.

1. Forge ng bagong mga relasyon sa lipunan

Kung sa palagay mo nasa isang masikip na kapaligiran sa lipunan, subukang gumawa ng mga bagong kaibigan bilang isang nasa hustong gulang sa pamamagitan ng mga libangan, pagsali sa isang pamayanan, o paglalakbay. Mula dito, maaari kang makahanap ng mga bagong kaibigan na may parehong interes.

Bukod sa mga aktibidad na ito, maaari mo ring subukan ang mga gawaing pang-akademiko tulad ng mga debate o talakayan. Mayroon ding mga tao na nasisiyahan sa paggawa ng mga panlabas na aktibidad o pagboboluntaryo para sa pamayanan. Pumili ng isang bagay na magpapasaya sa iyo.

2. Bumuo ng mabuting ugnayan

Habang gumagawa ng mga bagong kaibigan, huwag kalimutang makipag-ugnay sa iyong mga dating kaibigan. Tuwing ngayon at pagkatapos, subukang magtapat sa kanila, mag-alok ng tulong, o makinig sa kanilang mga reklamo. O, subukang makipagtagpo lamang sa kanila.

Ang mga pagkakaiba-iba ng opinyon ay normal sa kalusugan sa lipunan, ngunit hangga't maaari ay subukang iwasan ang mga salungatan na pumupukaw ng galit. Ang iba`t ibang pananaw ay maaaring magpalakas ng mga relasyon hangga't iginagalang mo ang mga opinyon ng bawat isa.

3. Ginagawa nang sama-sama ang mga gawain

Ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makabuo ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Subukang kumain kasama ang iyong pamilya, manuod ng mga pelikula sa mga kaibigan, o magluluto kasama ang iyong kapareha. Isama ang mga taong malapit sa iyo upang makilala nila ang bawat isa.

Bukod sa mga aktibidad sa libangan, ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaari ding palakasin sa isang gawain sa bahay. Hatiin ang mga gawain sa paglilinis ng bahay, paghuhugas ng damit, at iba pa sa mga tao sa bahay upang ang bawat isa ay may papel sa ganitong gawain.

Tulad ng pagkain ng masustansyang pagkain, paggawa ng pisikal na aktibidad, at pamamahala ng stress, ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan ay may mahalagang papel din sa kalusugan. Habang inuuna ang kalidad ng iyong mga relasyon, huwag kalimutang idagdag sa dami sa pamamagitan ng pagkilala sa mga bagong tao.