Talaan ng mga Nilalaman:
- Totoo ba na ang madalas na paglalaro ng cellphone ay maaaring gumawa ng migraines?
- Pano naman
- Okay lang na maglaro ng HP, ngunit limitahan ang oras
"Huwag magpatuloy sa pag-play ng cellphone, mahihilo ka at sasakit ang mata mo." Maaaring madalas mong marinig ang mga nanggagalit na salitang ito na lumalabas sa bibig ng iyong mga magulang o sa mga malapit sa iyo. Sa katunayan, halos lahat ay hindi maaaring paghiwalayin smartphone araw-araw. Alinman sa mag-reply chat, suriin ang social media, maglaro mga laro , gawain sa trabaho, at iba pa.
Maraming tao ang nagsasabi na kung madalas kang tumitig sa screen ng cellphone, maaari kang makakuha ng migraines o sakit ng ulo. Aniya, may kinalaman ito sa pagkakalantad sa radiation mula sa mga cell phone na maaaring makagambala sa gawain ng utak. Gayunpaman, ganun ba talaga?
Totoo ba na ang madalas na paglalaro ng cellphone ay maaaring gumawa ng migraines?
Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang radiation ng cellphone ay may potensyal na makapinsala sa kalusugan. Isa sa mga ito, ang ugali ng madalas na pag-iingat ng mga cell phone sa bulsa ng pantalon ay ipinapakita upang madagdagan ang panganib ng cancer sa mga tao.
Hindi alintana kung ano ang iyong mga dahilan para sa paglalaro ng HP, kung dahil ito sa paglalaro mga laro o pag-check sa social media, mas mahusay na i-cut agad ang ugali na ito. Ang dahilan dito, ang sobrang pagtitig sa screen ng cellphone ay ipinakita upang madagdagan ang peligro ng migraines at pananakit ng ulo, alam mo.
Ayon sa isang pag-aaral sa journal na Cephalalgia, ang pagtitig sa screen ng cellphone nang masyadong mahaba ay maaaring isa sa mga nagpapalitaw sa likod ng migraine relapses. Pinatunayan ito matapos mapag-aralan ni Montagni at ng kanyang koponan ang hanggang 5,000 mga kabataan na may average na edad na 20 taon, pagkatapos ay sinusukat kung gaano katagal silang tumitig sa screen ng isang cellphone, computer, o telebisyon araw-araw.
Natuklasan ng mga eksperto mula sa International Headache Society na mas madalas kang maglaro sa iyong cellphone, mas malaki ang peligro ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Gayunpaman, wala silang nakitang ebidensya na ang paglalaro ng HP ay tumaas ang peligro ng iba pang mga uri ng pananakit ng ulo maliban sa migraines.
Pano naman
Sa totoo lang, hindi pa rin natagpuan ng mga eksperto ang eksaktong sanhi ng ugnayan ng migraines at ugali ng madalas na paglalaro sa mga cellphone. Ang dahilan dito, ang haba ng oras upang maglaro ng mga cellphone para sa bawat tao ay magkakaiba, depende sa kani-kanilang gawi.
Hinala ng mga eksperto na may kinalaman ito sa pagkakalantad sa asul na ilaw mula sa mga cell phone o telebisyon at laptop screen. Kapag pinatugtog mo ang iyong cellphone nang mahabang panahon, ang asul na ilaw mula sa cellphone ay maaaring makagambala sa mga signal sa utak at maging sanhi ng stress. Ang stress na patuloy na naipon sa ulo ay ang maaaring magpalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo.
Ang sanhi ng migraines kapag naglalaro ng HP ay maaari ding sanhi ng maling pustura. Karamihan sa mga tao o marahil ikaw mismo ay madalas na nakatingin sa screen ng cellphone na may baluktot na posisyon, nangangahulugang ang posisyon ng cellphone ay nasa ilalim ng mata.
Nang hindi namamalayan, ang ugali na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan sa maraming bahagi ng katawan, lalo na sa mga kalamnan sa leeg. Ang mga panahol na kalamnan ng leeg na ito ay konektado sa ulo. Kapag humigpit ang mga kalamnan ng iyong leeg, magiging parang ang iyong ulo a nakakainteres at sa paglipas ng panahon ay nagpapalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo.
Hindi lang iyon. Maaari ring maganap ang mga migraines kung mayroon kang ugali ng paglalaro ng mga cellphone sa gabi, aka pagpupuyat. Tandaan, ang mga taong walang pag-tulog ay mas madaling kapitan ng migraines kaysa sa mga taong nakakakuha ng sapat na pagtulog. Kaya, talagang maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pag-ulit ng migraines dahil sa paggamit ng mga aparato.
Okay lang na maglaro ng HP, ngunit limitahan ang oras
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang muling pagbagsak ng sobrang sakit ng ulo ay ang pagbabago ng iyong lifestyle. Mamahinga, hindi mo kailangang mag-abala pilitin ang iyong sarili na patayin ang iyong cellphone sa buong araw, talaga.
Bagaman walang pananaliksik na nagpapatunay na ang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring mabawasan pagkatapos malimitahan ang oras na maglaro ka ng mga cellphone, hindi masakit para sa iyo na hadlangan ang ugali na ito para sa iyong sariling kalusugan.
Sa una, tiyak na hindi ito madali, ngunit subukang ipako sa iyong sarili na huwag madalas na maglaro ng mga cellphone sa isang araw. Ang madaling paraan ay ito:
- Limitahan ang oras ng iyong cellphone sa bahay, lalo na sa mga oras ng pagkain at oras ng pagtitipon ng pamilya.
- I-install ito timer kapag naglalaro ng cellphone, nanonood ng TV, o naglalaro ng computer.
- Regular na ipahinga ang iyong mga mata. Tuwing 20 minuto, ilipat ang iyong tingin sa isang malayong bagay sa loob ng 20 segundo. Makatutulong ito na mabatak ang mga kalamnan ng mata na pagod sa pagtitig sa screen ng telepono.
- Ilipat ang pansin sa pamamagitan ng paggawa ng mga libangan nang wala gadget , halimbawa sa pamamagitan ng pagguhit, paglalaro ng chess, pagbabasa ng mga libro, palakasan, at iba pa.
- Kumunsulta sa isang doktor kung nahihirapan ka pa ring bitawan ang iyong cellphone o maging adik.
Ang pamamaraang ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng panganib ng migraines, ngunit pinipigilan ka rin na maging gumon sa paglalaro ng mga cellphone. Sa katunayan, ang simpleng pamamaraang ito ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga problema sa paningin, pananakit ng mata, at labis na timbang na maaaring mangyari dahil sa hindi malusog na gawi sa paglalaro.
