Ano ang mga pakinabang ng mga pistachio nut?

Sino ang may gusto ng mga pistachio nut? Karaniwan, ang mga pistachio nut ay isang souvenir pagkatapos bumisita mula sa banal na lupain. Dahil sa kanilang matamis at malasang lasa, ang mga pistachio nut ay madalas ding ginagamit bilang isang sangkap sa iba't ibang mga meryenda ng panghimagas.

Ngunit alam mo, sa likod ng masarap na lasa, maraming bilang ng magagandang benepisyo na maaaring makuha mula sa pag-ubos ng mga pistachio nut.

Mga benepisyo sa kalusugan ng mga pistachios

Ang mga nut, na binhi ng puno ng Pistacia vera, ay mayroong maraming mga nutrisyon at bitamina na kapaki-pakinabang para mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan. Suriin ang paliwanag sa ibaba.

1. sirkulasyon ng dugo

Ang isang paghahatid ng pistachio nuts na may bigat na 30 gramo ay maaaring matugunan ang tungkol sa 28% ng kabuuang paggamit ng bitamina B6 na kinakailangan sa isang araw. Ang bitamina B6 na nilalaman ng mga pistachio nut ay may pakinabang ng pagdaragdag ng daloy ng oxygen sa dugo sa mga selula ng katawan.

Ang sapat na daloy ng oxygen ay mapoprotektahan ang mga cell ng tisyu ng katawan mula sa sakit at mapanatili ang immune system ng katawan upang manatiling malusog.

Ang Vitamin B6 ay maaari ring makatulong na makontrol ang antas ng homocysteine ​​sa dugo. Ang mataas na antas ng homocysteine ​​sa katawan ay maaaring dagdagan ang peligro ng sakit sa puso at daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang paggamit ng bitamina B6 mula sa mga pistachios ay makakatulong na maiwasan ito.

2. Naglalaman ng mga antioxidant

Kabilang sa iba pang mga uri ng mani, ang mga pistachios ay may mas maraming mga antioxidant. Ang ilan sa mga ito ay may kasamang bitamina E, polyphenols, at carotenoids.

Ang mga antioxidant ay kumikilos bilang tagapagtanggol ng katawan mula sa mga libreng radical. Siyempre, ang mga free radical ay hindi kumpletong masama dahil kung minsan ginagamit ito ng katawan upang labanan ang mga impeksyon. Gayunpaman, kung sila ay sobra, ang mga libreng radical ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng cell na maaaring humantong sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, sakit sa atay, at cancer.

Samakatuwid, ang pagkakaroon ng mga antioxidant ay magpapawalang-bisa sa pagkakaroon ng mga free radical at maiiwasan ang pinsala sa mga cells sa katawan. Nais mong makuha ang mga benepisyo? Ang pagkonsumo ng mga pistachios ay isang paraan.

3. Mababang glycemic index ng mga pistachio nut

Ang Pistachios ay mas mataas sa mga karbohidrat kaysa sa iba pang mga uri ng mga mani. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala dahil ang pagkonsumo ng mga pistachio nut ay hindi magkakaroon ng masamang epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Bukod sa pagiging mataas sa hibla at mga antioxidant, ang mga pistachio nut ay may mababang glycemic index. Kapag ang pagkain ay may mababang glycemic index, nangangahulugan ito na ang proseso ng pag-convert ng pagkain sa glucose ay tumatagal ng napakahabang panahon. Bilang isang resulta, babawasan nito ang mga antas ng glycemia na maaaring magpababa ng iyong panganib na magkaroon ng diabetes.

4. Tumutulong na mapanatili ang timbang

Ang mga nut ay isang pagkaing enerhiya na may mataas na nilalaman ng taba. Para sa kadahilanang ito na maraming nag-iisip na ang pagkonsumo ng mga mani ay maaaring humantong sa labis na timbang. Sa katunayan, walang nakitang samahan sa pagitan ng pagkonsumo ng pistachio at pagtaas ng timbang.

Maraming mga pag-aaral na napagmasdan ang mga epekto ng pistachios ay nagpakita na ang pagkonsumo ng mga nut na ito ay walang epekto sa bigat ng katawan o pagtaas ng mga halaga ng index ng mass ng katawan.

Ang isang pag-aaral noong 2012 ay nagpakita ng kabaligtaran na resulta. Sa pag-aaral na iyon, isang pangkat ng mga tao na kumonsumo ng humigit-kumulang na 50 gramo ng mga pistachio nut para sa higit sa 12 linggo na talagang nakaranas ng pagbaba ng index ng mass ng katawan nang dalawang beses kaysa sa ibang pangkat na kumonsumo ng mga pretzel.

5. Tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng mata

Nauugnay pa rin sa kanilang nilalaman na antioxidant, ang mga pistachio nut ay naglalaman ng mga carotenoid sa anyo ng lutein at zeaxanthin, na sa katunayan ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa kalusugan ng mata.

Sa mata, mayroong isang kristal na lens na gumana upang makolekta at ituon ang ilaw sa retina ng mata. Upang magpatuloy na gumana nang maayos, ang lens ay dapat panatilihing malinaw upang mapanatili itong malinaw. Kapag ang isang tao ay may katarata, ang lens na ito ay apektado at magreresulta sa malabo na paningin.

Ang cataract ay maaaring sanhi ng oksihenasyon na nauugnay pa rin sa mga libreng radical. Upang maiwasan ito, ang mga mata ay nangangailangan ng lutein at zeaxanthin.

Sa kasamaang palad, ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga antioxidant na ito nang nag-iisa. Kaya, ang paraan na magagawa mo ito ay sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant tulad ng mga pistachio nut. Hindi lamang maiiwasan ang mga katarata, ang mga pistachio nut ay maaari ding makatulong na maiwasan ang macular degeneration na madalas na umatake sa mga matatandang tao.

Iyon ang ilan sa mga benepisyo na inaalok ng mga pistachio nut. Interesado na idagdag ito sa iyong listahan ng mga paboritong meryenda?

x