Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit kailangan mong bilangin ang mga calory ng pagkain?
- Ano ang dapat gawin at iwasan sa pagbibilang ng mga calory ng pagkain
Narinig mo na ba ang tungkol sa isang diyeta na kinakailangan mong bilangin ang mga calory para sa lahat ng kinakain mong pagkain? Oo, ang pagbibilang ng calorie ng pagkain ay sinabi na makakatulong sa iyo na nasa isang mahigpit na pagdidiyeta. Ngunit, alam mo ba kung paano makalkula ang tamang mga calory ng pagkain upang ang isang mabilis na diyeta ay matagumpay at maabot ang nais na target?
Bakit kailangan mong bilangin ang mga calory ng pagkain?
Sa katunayan, ang pangunahing susi sa anumang uri ng diyeta ay pamamahala ng bahagi, iskedyul, at uri ng pagkain na tatupok at regular na ehersisyo. Ang lahat ng mga bagay na ito ay ang pinaka pangunahing mga bagay upang makuha ang perpektong timbang ng katawan. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang magawa ang isang mabilis na diyeta, halimbawa sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie ng pagkain na iyong kinakain.
Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay kapareho ng iyong paggawa ng isang talaarawan sa pagkain araw-araw. Oo, ang layunin ng pagbibilang ng calorie para sa mga pagkaing ito ay upang madagdagan ang iyong kamalayan sa iyong kinakain. Sa pamamagitan ng pag-alam sa lahat ng mga calory mula sa kinakain mong pagkain, maaari kang maging mas maingat sa pagpili ng mga kinakain mong pagkain.
Ano ang dapat gawin at iwasan sa pagbibilang ng mga calory ng pagkain
Mayroong maraming mga bagay na dapat mong malaman, kung nais mong gamitin ang pamamaraang ito para sa isang mabilis na diyeta upang gumana. Sapagkat, kung mali mong magawa ay talagang tumaba. Syempre ayaw mong mangyari ito di ba? Ang mga sumusunod ay mga bagay na dapat bantayan kapag nagkakalkula ng mga calory ng pagkain.
- Huwag lamang umasa sa memorya mo. Siguro naniniwala ka na ang iyong memorya ay malakas at maaari mong matandaan kung gaano karaming mga calorie ng pagkain ang iyong natupok dati. Gayunpaman, dapat ka talagang magkaroon ng isang espesyal na tala para dito.
- Gumamit ng isang calorie tracking device. Hindi mo kailangan ng isang sopistikadong tool upang maitala lamang ang iyong mga calory, ang kailangan mo lamang ay isang maliit na kuwaderno at kagamitan sa pagsulat na maaari mong dalhin kahit saan, na ginagawang mas madali para sa iyong bilangin at maitala ang mga caloriya.
- Huwag lamang gumamit ng 'tinatayang' laki. Ang labis na paggamit ng calorie ay maaaring magmula sa iyong hindi magandang pagtatantya. Maraming mga pagkain na talagang mayroon kang kaunting calory na halaga dahil hindi mo ginagamit ang orihinal na bahagi. Kalkulahin ang bahagi gamit ang laki ng sambahayan upang gawing mas madali para sa iyo, halimbawa ng isang kutsara, kutsarita, scoop ng bigas, isang basong prutas na bituin, at iba pa.
-
- Huwag kalimutan na bilangin din ang mga meryenda na calorie. Kadalasan sa mga oras na nakakalimutan mo na kumakain ka ng maliliit na pagkain at maaari nitong mabigo ang iyong diyeta. Kahit na nagmeryenda ka sa maliit na halaga, naglalaman pa rin ito ng calories. Maaari mo ring tingnan ang impormasyon tungkol sa halaga ng nutrisyon mula sa balot ng mga meryenda na iyong kinakain, kaya't hindi mo na kailangang abalahin upang muling kalkulahin ang mga ito.
- Sanay sa pagkuha ng tala kaagad pagkatapos kumain ng pagkain. Huwag mag-antala sa pag-record ng mga caloriya ng pagkain na iyong o kinakain. Samakatuwid, magdala ng isang maliit na kuwaderno sa iyo o kumuha ng mga tala gadget Ikaw muna.
Sa totoo lang, hindi mahalaga kung manu-mano ang bilang mo ng mga caloriya sa papel at kagamitan sa pagsulat, o gamit gadget . Ang pinakamahalagang bagay ay maging pare-pareho sa pagbibilang ng mga calory na kinakain mo, anuman ang mga ito. Pagkatapos ay mabilis kang makakarating sa perpektong bigat ng katawan.
x
