Pawis para sa katawan, ano ang mga pakinabang? & toro; hello malusog

Tuwing gumagawa ka ng mga aktibidad sa maiinit na lugar o gumagawa ng pisikal na aktibidad na sapat na mahirap, magsisimulang pawis ang iyong katawan. Kahit na ito ay nagpapahiwatig ng malagkit ng katawan, ang pawis (pawis) ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga pagpapaandar ng trabaho ng katawan ng tao.

Paano ang proseso ng pagbuo ng pawis?

Karaniwan, gumagana ang mga glandula ng pawis upang patatagin ang pangunahing temperatura ng katawan. Ang mga tao ay mayroong dalawa hanggang apat na milyong mga glandula ng pawis na nakakalat sa buong katawan. Ang mga glandula na ito ay nahahati sa dalawang uri, lalo na ang mga glandula ng eccrine at glandula ng apocrine.

Ang proseso ng pagbuo ng pawis ay nagsisimula kapag nag-eehersisyo ka o gumawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad, tataas ang temperatura ng iyong katawan.

Sa oras na iyon, ang hypothalamus (ang bahagi ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan) ay magpapadala ng mga signal sa sistema ng nerbiyos upang pasiglahin ang mga glandula ng eccrine upang makabuo ng pawis.

Mamaya, ang pawis na nagawa ay lalabas sa pamamagitan ng mga pores ng balat at sumingaw. Ang temperatura ng katawan ay dahan-dahang bumalik sa normal.

Ang likido na lumalabas kapag nagpapawis ang katawan ay kadalasang ginawa ng mga glandula ng eccrine. Ang mga glandula na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang mga palad ng mga kamay at paa, noo, pisngi, at kilikili.

Samantala, ang mga apocrine glandula ay matatagpuan sa kilikili at singit na lugar. Ang pawis na lumalabas sa mga glandula na ito ay hindi lamang napalitaw ng temperatura ng katawan, ngunit maaari ring ma-trigger ng stress, pagkabalisa, o mga hormon na hindi nagagalit.

Ang dami ng likidong nagawa kapag ang pawis ng katawan ay nag-iiba sa bawat tao. Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya dito, ang dalawang pangunahing kung saan ay ang antas ng fitness at bigat ng katawan.

Ang mga malalaking tao ay may maraming mga glandula ng pawis. Ang enerhiya na ginugol sa panahon ng aktibidad ay magiging higit pa, bibigyan ang mas mataas na masa ng katawan. Samakatuwid, ang mga taong napakataba ay may posibilidad na pawisan nang mas madali.

Ano ang nilalaman ng pawis?

Minsan, kapag hindi pinunasan o pinunasan, dumadaloy ang pawis at aksidenteng pumasok sa bibig. Mula sa pangyayaring ito, maraming tao ang nakatikim ng maalat na lasa.

Sa katunayan, ang pawis na ginawa ng karamihan sa mga glandula ng eccrine ay naglalaman ng sodium. Ang sodium ay madalas ding tinukoy bilang asin. Ang sangkap na ito ay pinakawalan kapag ang katawan ay pawisan upang ang mga antas ng sodium sa katawan ay mananatiling balanseng.

Ang iba pang mga sangkap na nakapaloob din sa pawis ay ang mga sumusunod.

• Protina: inilabas upang makatulong na mapanatili ang immune system.
• Urea (CH4N20): basura ang mga sangkap na ginagawa ng atay kapag pinoproseso ang ilang mga protina.
• Ammonia: isang sangkap na ginagawa ng mga bato kapag sinasala ang nitrogen sa urea.

Hindi lamang maalat, pawis ay magkasingkahulugan din ng masamang amoy. Sa katunayan, ang pawis ay walang amoy. Lilitaw ang amoy kapag ang pawis ay nakalantad sa bakterya sa balat. Karaniwan din itong nangyayari sa pawis na ginawa ng mga apocrine glandula.

Ang pawis na resulta mula sa mga apocrine glandula ay may mas makapal na pagkakayari at may posibilidad na maglaman ng taba. Kapag ang taba ay pinaghiwalay ng bakterya, magkakaroon ng mga basurang produkto na lumilikha ng amoy. Ang pawis ang sanhi ng amoy ng katawan sa isang tao.

Mga pakinabang ng pagpapawis para sa kalusugan

Bukod sa pagpapanatili ng temperatura ng katawan, ang pawis ay mayroon ding maraming iba pang mga benepisyo. Narito ang iba't ibang mga benepisyo ng pagpapawis.

1. Tanggalin ang mga lason sa katawan

Ang pagpapawis ay natural na paraan ng iyong katawan sa pag-aalis ng mga lason. Bukod sa naglalaman ng mga likido sa katawan, ang pawis ay nagdadala din ng iba't ibang mga uri ng mga compound, kabilang ang maliit na halaga ng mga metal tulad ng cadmium, aluminyo, at mangganeso na potensyal na nakakalason kung labis na nakaimbak sa katawan.

Mayroong humigit-kumulang dalawa hanggang limang milyong mga glandula ng pawis na nakakalat sa balat ng tao upang makatulong na mapupuksa ang maraming nakakalason na sangkap sa katawan.

2. Pagandahin ang balat

Kapag pinagpapawisan, ang mga glandula ng pawis ay makakagawa ng maraming pawis na lalabas sa mga pores ng balat. Sa ganoong paraan, ang dumi na nakakandado sa mga pores ng balat ay itutulak ng pawis.

Ginagawa nitong malinis at sariwa muli ang mga pores. Iyon ang dahilan kung bakit maraming nagsasabi na ang pag-eehersisyo ay maaaring gawing mas maganda ka.

Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay maaari lamang makuha kung pawis ang pawis mo. Kung pawis ka nang labis o kilala bilang hyperhidrosis, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa paglago ng fungal at paglitaw ng eczema (atopic dermatitis).

Para doon, iwasan ang caffeine na maaaring magpalitaw ng labis na pagpapawis.

3. Bawasan ang stress

Ang pagpapawis ay hindi direktang nagbabawas ng stress o nagpapabuti ng kondisyon.

Gayunpaman, ang pagtaas ng init ng katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o isang sauna ay maaaring maglabas ng endorphins at iba pang mga kemikal na inilabas ng utak upang natural na mapabuti ang mood at mabawasan ang stress.

4. Pagbawas ng panganib ng mga bato sa bato

Ang pagpapawis ay maaaring maging isang mabisang paraan upang alisin ang asin at panatilihin ang kaltsyum sa iyong mga buto. Maaari nitong limitahan ang akumulasyon ng asin at kaltsyum sa mga bato at ihi na pinagmulan ng mga bato sa bato.

Hindi nagkataon na ang mga taong pawis ay may posibilidad na uminom ng mas maraming tubig at likido, na kung saan ay isa pang paraan ng pag-iwas para sa mga bato sa bato.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paglalakad nang maraming oras sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng mga bato sa bato. Ang pawis ay nakakatulong upang malinis ang system nang mas mahusay dahil hinihingi nito ang katawan na uminom ng higit pa.

Madaling mga tip sa pawis araw-araw

Ang pag-alis ng pawis ay napakahusay para sa kalusugan ng katawan dahil ang katawan ay nagawang alisin ang mga mapanganib na lason. Ang mga sumusunod ay mga paraan na magagawa mong pawis nang natural.

• Taasan ang tindi ng ehersisyo. Ang pagpapawis ay paraan ng iyong katawan sa pagkontrol ng temperatura ng katawan nito, kaya't ang pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang iyong core upang sapat ang pag-init at ma-trigger ang iyong mga glandula ng pawis.
• Nasa isang mainit na silid. Kung nasa isang baradong silid kami na walang air bentilasyon, kadalasan magiging mainit tayo upang awtomatikong magpapawis ang katawan. Bilang karagdagan, maaari mo ring ipasok ang mainit na silid ng paliguan sa mga lugar na nagbibigay nito.
• Paggamit ng mga damit na may maraming mga layer. Ang sobrang layer ay maaaring bitag ang init sa tabi ng balat at makakatulong na itaas ang temperatura ng iyong katawan. Ang pag-init ay magpapagana ng iyong mga glandula ng pawis.
• Palawakin ang tagal ng iyong pag-eehersisyo. Marahil kailangan mong dagdagan ang tagal ng iyong ehersisyo sa ehersisyo. Kung mas mahaba ang pag-eehersisyo mo, mas malamang na ang temperatura ng iyong katawan ay tataas at maaaring magpalitaw ng pagpapawis.

Ngunit mahalaga ding maunawaan na kapag pinagpawisan ka, ang dami ng likido sa iyong katawan ay nababawasan. Maaari itong humantong sa pagkatuyot. Samakatuwid, ayusin ang sariling kakayahan ng iyong katawan sa lawak na nakapagpawis ka.

Huwag kalimutan na uminom ng maraming tubig bago mag-ehersisyo at magpatuloy na punan nang muli ang mga nawalang likido sa katawan habang gumagalaw.