Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang diyeta hilaw na pagkain?
- Listahan ng mga pagkain para sa pagdidiyeta hilaw na pagkain
- Dapat isaalang-alang iyon bago subukan
Ang iba't ibang mga paraan ng pagdidiyeta ay ipinakilala upang mag-anyaya ng maraming tao na baguhin ang kanilang mga pamumuhay upang maging mas malusog. Ang isa sa mga diyeta na popular kamakailan lamang ay ang pagdidiyeta hilaw na pagkain. Ano ang diyeta hilaw na pagkain ? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.
Ano ang diyeta hilaw na pagkain?
Pagkain hilaw na pagkain ay isang diyeta na ginagawa lamang sa pamamagitan ng pagkain ng hilaw na pagkain o sa pamamagitan lamang ng kaunting pagproseso, halimbawa, hindi pinainit ng higit sa 40 - 48 degrees Celsius.
Ang diet na ito, na tinatawag ding raw diet diet, ay talagang nasa paligid mula pa noong 1800s, ngunit naging tanyag muli sa mga nagdaang taon.
Ang proseso ng pag-init ng higit sa 48 degree Celsius ay maaaring sirain ang natural na mga enzyme na nilalaman sa pagkain. Ginagawa nitong masyadong masipag ang katawan upang makabuo ng mas maraming digestive enzymes.
Bilang karagdagan, ang proseso ng pag-init ay may potensyal na mabawasan ang nilalaman ng nutrisyon sa pagkain.
Sa unang tingin, ang diyeta na ito ay katulad ng diet na vegan, na kung saan ay isang diyeta na gumagamit lamang ng mga pagkaing halaman tulad ng prutas, gulay, mani, at buto.
Kahit na ang karamihan sa mga diyeta hilaw na pagkain ganap na nakabatay sa halaman, ngunit ang ilan ay kumakain pa rin ng mga hilaw na itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang ilang mga tao kahit na kumain ng hilaw na isda (sashimi) at karne.
Ang mga taong sumusunod sa diyeta na ito ay naniniwala na ang pagkain ng mga hilaw na pagkain ay magdadala ng maraming benepisyo, kasama na ang pagbawas ng timbang, mabawasan ang peligro ng malalang sakit, at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan.
Listahan ng mga pagkain para sa pagdidiyeta hilaw na pagkain
Ang susi sa pagpapatupad ng hilaw na pagkain na pagkain ay ang pagtiyak na 75% ng pagkain na iyong kinakain ay hilaw na pagkain.
Karamihan sa mga hilaw na pagkain sa pangkalahatan ay nagmula sa mga sariwang prutas, gulay, mani at buto. Para sa mga butil, karaniwang kailangan nilang ibabad bago ubusin.
Narito ang ilang iba pang mga uri ng pagkain na maaaring maubos para sa menu ng diyeta hilaw na pagkain ang iyong pang-araw-araw.
- Lahat ng sariwang prutas
- Lahat ng sariwang gulay kabilang ang lalap (pagkaing Sundan), karedok (pagkain sa Betawi), at trancam (espesyal na pagkain ng Java)
- Pinatuyong prutas sa araw
- Tuyong karne
- Gatas ng peanut
- Langis ng oliba at langis ng niyog
- Damong-dagat
- Hilaw na itlog o pagawaan ng gatas (opsyonal)
- Hilaw na karne o isda (opsyonal)
- Tunay na fruit juice na walang idinagdag na asukal
- Tubig ng niyog
- Nasala (hindi pinakuluang) tubig
Samantala, ilang mga pagkain na dapat mong iwasan kung nais mong mag-apply ng diyeta hilaw na pagkain kasama na ang mga sumusunod.
- Ang lahat ng mga sangkap ay luto sa mataas na temperatura
- Inihaw na mga mani at binhi
- Asin sa kusina
- May pulbos na asukal at harina
- Naka-paste na mga juice at mga produktong pagawaan ng gatas
- Kape
- Tsaa
- Alkohol
- Pasta at kanin
- Pastry
- Mga Chip
- Mga naprosesong pagkain at iba pang meryenda
Dapat isaalang-alang iyon bago subukan
x
