Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga pasyente ng soryasis
- Mga tip sa pagsisimula ng ehersisyo para sa mga pasyente ng soryasis
- 1. Ayusin sa iyong mga kakayahan
- 2. Simula mula sa magaan na ehersisyo
- 3. Uminom ng maraming tubig
- 4. Anyayahan ang iyong mga kaibigan
- 5. Inirerekumenda namin ang pag-eehersisyo sa umaga
Ang pagiging masuri sa soryasis ay hindi nangangahulugang maaari ka lamang manatili sa bahay. Hindi ka dapat mapigilan ng soryasis na manatiling aktibo. Kailangan mo pa rin at makakagawa ng palakasan kahit mayroon kang soryasis. Ang ehersisyo para sa mga pasyente ng soryasis ay kapaki-pakinabang din para sa paggamot ng mga sintomas ng soryasis. Gayunpaman, maaari kang maging mahirap o maguluhan tungkol sa kung paano magsimulang mag-ehersisyo. Subukan muna ang mga tip na ito, umalis na tayo.
Mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga pasyente ng soryasis
Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang mga sintomas ng soryasis. Gayunpaman, kung paano hindi pa malinaw ang ugnayan ng dalawa. Ang isang posibilidad na nag-uugnay sa dalawa ay ang pamamaga.
Ang ehersisyo ay makakatulong makontrol ang timbang para sa mga pasyente ng soryasis. Ang average na tao na may psoriasis ay may bigat na 7% na mas mabigat kaysa sa isang malusog na tao. Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng talamak na pamamaga at lumala ang soryasis.
Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga taong may soryasis ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit sa puso. Ang ehersisyo ay maaari ding makatulong sa paggamot sa soryasis.
Mga tip sa pagsisimula ng ehersisyo para sa mga pasyente ng soryasis
Narito ang ilang mga tip na dapat tandaan kapag nagsimula kang mag-ehersisyo:
1. Ayusin sa iyong mga kakayahan
Simulang mag-ehersisyo sa isang mabagal na tulin, kasing komportable ka. Pumili ng mga isport na umaangkop sa iyong mga kakayahan, huwag itulak ang iyong sarili. Halimbawa, maaari kang maglakad-lakad nang regular sa paligid ng iyong bahay o opisina o sumali sa isang baguhan na klase sa fitness.
Kung madalas kang mag-ehersisyo, mabilis, o masigla, mapanganib kang ma-stress, magkasakit, o masugatan pa. Sa kabaligtaran, kung gumawa ka ng mga palakasan na tumutugma sa iyong mga kakayahan, ang iyong katawan ay magiging mas nababagay.
Palaging pinakamahusay na sabihin sa iyong doktor kung anong isport o pisikal na mga aktibidad ang iyong gagawin. Kung nag-aalala ka na ang pag-eehersisyo ay magpapalala sa iyong kalagayan o magdulot ng pinsala, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ligtas na ehersisyo.
2. Simula mula sa magaan na ehersisyo
Hindi ito kailangang maging prangka sa masipag na ehersisyo at sa mahabang panahon. Maaari kang magsimula sa pinakasimpleng palakasan. Maraming mga madaling paraan na maaari kang mag-ehersisyo nang mas madalas.
- Sumakay sa hagdan sa halip na elevator
- I-park ang kotse sa isang lugar na may distansya na ilang distansya mula sa pupuntahan, upang higit kang makalakad
- Pag-squat ng iyong mga ngipin, upang ang pangunahing mga kalamnan ay nagkakontrata
- Mag-ehersisyo habang nanonood ng TV
3. Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng tubig habang nag-eehersisyo ay mahalaga para sa lahat, lalo na sa iyo na may soryasis. Ginagawang tuyo ng psoriasis ang iyong balat at makati, kaya tiyaking uminom ka ng sapat na likido.
Dapat kang uminom ng mas maraming tubig kaysa sa dati upang makabawi sa pawis na nawala sa pag-eehersisyo. Uminom ng tubig bago magsimula at pagkatapos ng ehersisyo. Huwag kalimutan, magdala ng isang bote ng pag-inom habang nag-eehersisyo upang mas madali para sa iyo na manatiling hydrated.
4. Anyayahan ang iyong mga kaibigan
Ang pag-eehersisyo sa mga kaibigan ay isang mahusay na paraan upang maganyak ka na manatili sa isang regular na ehersisyo. Ang palakasan kasama ang mga kaibigan ay maaaring maging masaya. Lalo na kung ang iyong kaibigan ay may parehong antas ng fitness at mga layunin.
5. Inirerekumenda namin ang pag-eehersisyo sa umaga
Ang pag-eehersisyo sa umaga ay makakakuha sa iyo ng paggamit ng bitamina D mula sa umaga ng umaga. Makakatulong ang sikat ng araw sa paggamot sa soryasis.
Gayunpaman, ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring magpalala ng soryasis at maging sanhi ng pamumula ng iyong balat. Maaari din itong dagdagan ang panganib ng cancer sa balat.
Samakatuwid, bago mag-ehersisyo sa labas ng bahay, gumamit ng sunscreen at pumili ng mga damit na hinihigop nang mabuti ang pawis.
