Ang mga pakinabang ng mga mani para sa kalusugan ng ating mga katawan

Gusto mo ba ng mga mani? O natatakot ka ba na pagkatapos kumain ng mga mani ang iyong mukha ay makakakuha ng mga pimples? Karaniwan kaming kumakain ng mga mani pagkatapos na sila ay litson o pinakuluan. Ngunit, alam mo ba kung ano ang mga pakinabang ng mga mani kapag natupok para sa kalusugan? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Mga pakinabang ng mga mani

Ang mga mani o ano sa pang-agham na wika ay kilala bilang arachis hypogea ay kilala ng maraming mga pangalan. Mas gusto ng ilang tao na tawaging ito na 'beans', iyon lang. Masisiyahan ka na sa mga mani sa iba't ibang mga pinggan, mula jam hanggang chili sauce. Bilang karagdagan sa masarap na lasa nito, kailangan mo ring malaman ang mga pakinabang ng mga mani kapag natupok.

1. Mawalan ng timbang

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng O'Byrne DJ ay pinamamahalaang ihayag na ang pag-ubos ng mga mani sa loob ng anim na buwan ay nakapagbawas ng bigat ng katawan ng mga kalahok ng tatlong kilo. Sa pag-aaral na ito ang mga kalahok ay mga babaeng pumasok sa menopos. Ang kondisyong ito ay nangyayari sapagkat may pagbawas sa mga hindi magagandang antas ng kolesterol sa mga katawan ng mga kasali, pagkatapos kumain ng diyeta na mababa sa walang monounsaturated fat na mayaman sa peanut oleic acid.

Ang pagsasaliksik na ito ay suportado ng pagsasaliksik na isinagawa ng Alper CM na nagsabi na ang pagkain ng mga mani ay maaaring maging kasiyahan sa iyo, sa gayon mabawasan ang iyong pagnanais na magmeryenda sa iba pang mga meryenda. Ang pagsasaliksik na isinagawa ng Alper ay nagdaragdag din na ang pag-ubos ng mga mani ay ginagawang masipsip ng iyong katawan ang 66 porsyento ng enerhiya na nilalaman ng mga mani ngunit hindi kinakailangang dagdagan ang timbang ng iyong katawan kahit na ito ay isang kilo lamang.

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng protina at monounsaturated fat sa mga mani ay maaaring magpalitaw ng pagtaas sa paglabas ng enerhiya ng katawan hanggang sa 11 porsyento pagkatapos ubusin ang mga mani sa loob ng 19 na linggo.

2. Kalusugan sa puso

Ang pagsasaliksik na isinagawa ni Guasch-Ferre ay nagtapos na ang pagbibigay ng mga suplemento na naglalaman ng mga mani sa 7,216 kalalakihan at kababaihan na may edad 55 hanggang 80 taong gulang ay maaaring mabawasan ang iyong tsansa na magkaroon ng sakit na cardiovascular ng 34 porsyento dahil sa nilalaman nito na mayaman sa magnesiyo, na pinaniniwalaan na makakaya gamutin ang cancer, sakit sa puso at sakit. iba na maaaring maging sanhi ng pagkamatay.

Sinusuportahan ito ng isang pag-aaral na nagdaragdag na ang pagkain ng mga mani sa loob ng 30 linggo ay maaaring mabawasan ang mga triglyceride ng 24 na porsyento at madagdagan ang antas ng magnesiyo sa katawan na maaaring mabawasan ang peligro ng pagkakalantad sa sakit na cardiovascular sa iyong katawan.

3. Kalusugan apdo

Batay sa pagsasaliksik na isinagawa ng Tsai CJ sa maraming mga kalahok na kamakailan lamang nagpakita ng mga sintomas ng mga gallstones, ipinakita na ang regular na pag-ubos ng halos limang onsa ng mga mani bawat linggo ay nagbabawas ng mga pagkakataon ng mga kalahok na magkaroon ng mga gallstones. Kung ihahambing sa mga kumakain ng mas mababa sa isang onsa para sa isang buwan, o kahit na hindi ito naubos.

Pangkalahatan, ang mga gallstones ay nangyayari dahil sa isang pagbuo ng kolesterol sa iyong apdo. Gayunpaman, ang mga mani ay may mga sangkap na maaaring makontrol ang mga antas ng kolesterol sa katawan. Ito ay alinsunod sa pagsasaliksik na isinagawa ng Lokko P, na idinagdag na ang pag-inom nito nang regular sa loob ng walong linggo ay maaaring mabawasan ang kabuuang kolesterol (7.2 porsyento) at triglyceride (20 porsyento) na antas sa katawan.

Huwag masyadong kumain

Gayunpaman, tulad ng nagawa sa isang bilang ng mga pag-aaral sa itaas, ang mga mani ay dapat na natupok sa isang tiyak na dosis bawat araw. Sinasabi ng ilang panitikan na ang labis na pagkonsumo ng mga mani ay talagang makakabawas ng antas ng mineral sa iyong katawan at madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng pagkabigo sa bato.

x