Mga benepisyo at peligro ng mga tabletas sa pagtulog upang gamutin ang hindi pagkakatulog

Ang mga tabletas sa pagtulog ay karaniwang ang unang pagpipilian sa pagharap sa hindi pagkakatulog at mga kundisyon na nagpapahirap sa amin na makatulog, tulad ng pag-iisip tungkol sa trabaho, bayarin, o pamilya. Maraming tao ang nagsasabi na ang mga pampatulog na tabletas ay makakatulong sa kanila na makakuha ng maayos na pagtulog, ngunit marami rin ang nagsasabi na ang mga tabletas sa pagtulog ay hindi tamang solusyon, sapagkat maaari itong maging sanhi ng pangmatagalang pagtitiwala. Kaya, ano ang mga benepisyo at peligro ng mga tabletas sa pagtulog? Tingnan natin ang isang buong pagtingin sa ibaba!

Mga Pakinabang at Panganib ng mga pampatulog na tabletas

Mga pakinabang ng mga tabletas sa pagtulog

Ang hindi pagkakatulog ay hindi isang kalagayan na maaaring gaanong gaanong bahala. Ang hindi pagkakatulog ay naiugnay sa labis na timbang, pagkabalisa, pagbawas ng kaligtasan sa sakit, sakit sa puso, at diabetes. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring makaapekto sa iyong mga aktibidad sa araw, kaya mas malamang na madagdagan ang iyong pag-inom ng caffeine o tumagal nang matagal. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring dagdagan ang antas ng cortisol at adrenaline, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na makatulog.

Ang Benzodiazepines ay ang pinaka-karaniwang inireseta na mga tabletas sa pagtulog. Ang compound na ito ay maaaring pasiglahin ang neurotransmitter GABA na responsable para sa pagpapatahimik. Ang isa pang tanyag na gamot sa pagtulog na maaaring makaapekto sa mga receptor ng melatonin, makakatulong ang gamot na ito upang mahimok ang pagtulog at makontrol ang iyong cycle ng pagtulog-gising. Bilang karagdagan, ang mga antidepressant ay maaaring makagawa ng isang gamot na pampakalma sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkabalisa.

Bagaman kumikilos ang benzodiazepines sa iba't ibang uri ng mga receptor ng GABA sa buong utak, ang benzodiazepines ay mayroon ding iba pang mga epekto, lalo:

• Binabawasan ang pagkabalisa
• Pagpapahinga ng kalamnan
• Tanggalin ang memorya ng ilang mga kaganapan habang umiinom ng gamot
• Euphoria

Mga panganib ng pildoras sa pagtulog

Ang lahat ng mga reseta na gamot sa pagtulog ay may mga epekto na magkakaiba, depende sa tukoy na gamot at dosis, pati na rin kung gaano katagal ang gamot ay tumatagal sa iyong system. Ang pinaka-karaniwang mga epekto ay tulad ng matagal na pag-aantok sa susunod na araw, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, paninigas ng dumi, tuyong bibig, kahirapan sa pagtuon, pagkahilo, lightheadedness, at hindi pagkakatulog.

Ang iba pang mga panganib ay kinabibilangan ng:

• Pagparaya sa droga. Sa paglipas ng isang panahon, ang iyong katawan ay bubuo ng pagpapaubaya para sa mga tabletas sa pagtulog, kaya kukuha ka ng higit sa karaniwan upang payagan ang gamot na gumana sa iyong katawan. Kung mas maraming pampatulog na gamot ang iyong iniinom, makakaranas ka ng mas malaking epekto.
• Pag-asa sa droga. Maaari kang umasa sa mga pampatulog na tabletas para sa pagtulog, at hindi makatulog o kahit hindi maganda ang pagtulog kung hindi mo ito ininom. Ang mga inireresetang gamot ay karaniwang maaaring maging lubhang nakakahumaling, kaya't napakahirap na makaalis sa kanila.
• Mga sintomas ng pag-atras. Kung huminto ka sa paggamit ng gamot bigla, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng pag-atras tulad ng pagduwal, pagpapawis, at pag-alog.
• Interaksyon sa droga. Ang mga tabletas sa pagtulog ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot. Maaari nitong mapalala ang mga epekto at kung minsan ay nakakapinsala, lalo na sa mga pangpawala ng sakit na inireseta at iba pang mga gamot na pampakalma.
• Hindi pagkakatulog. Kung hihinto ka sa pag-inom ng mga tabletas sa pagtulog, kung minsan ay hindi lalala ang hindi pagkakatulog kaysa dati.
• Takpan ang pangunahing problema. Maaaring mayroong isang pinagbabatayan na karamdaman sa medikal o mental na ang hindi pagkakatulog o kahit na mga karamdaman sa pagtulog ay hindi magagamot ng mga gamot na pampatulog.

Paano magkaroon ng magandang gawi sa pagtulog?

Bagaman makakatulong sa amin ang gamot na magkaroon ng isang mahusay na pagtulog, gagawin ka nitong umaasa sa sikolohikal. Magsisimula kang maniwala na hindi ka makakatulog nang walang gamot at na ito ay hindi magandang ugali sa pagtulog. Ayon kay National Sleep Foundation , mabuting kaugalian sa pagtulog ay dapat na sundin ng:

• Huwag ubusin ang caffeine sa hinaharap.
• Iwasan ang nikotina at alkohol 2-3 oras bago matulog.
• Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng paggising sa araw-araw kasama ang katapusan ng linggo.
• Regular na mag-ehersisyo at huminto ng ilang oras bago matulog.
• Tapusin ang pagkain ng hindi bababa sa 2-3 oras bago matulog.
• Lumikha ng isang matahimik na kapaligiran sa pagtulog sa pamamagitan ng pagbawas ng ingay, ilaw at temperatura ng labis sa pamamagitan ng pag-plug ng iyong tainga, paggamit ng mga kumot, at aircon.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga tabletas sa pagtulog ay maaaring maging isang mahalaga at kinakailangang bahagi ng isang matagumpay na programa sa pagtulog, ngunit hindi lamang iyon ang sagot. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagtulog at pamumuhay ay magiging isang pangmatagalang lunas para sa iyong mga problema sa pagtulog. Ang mga pagbabago sa pag-uugali at pangkapaligiran ay maaaring magkaroon ng isang mas positibong epekto kaysa sa pagtulog sa mga gamot, dahil wala silang mga epekto at panganib ng pagkagumon.