Pagaan ang sintomas ng menopausal sa tulong ng tofu at tempeh

Ang isa sa mga yugto na maaaring magbigay ng pagkabalisa para sa mga kababaihan ay menopos. Ang yugto ng menopos mismo ay isang palatandaan para sa mga kababaihan kapag tumatanda na sila at makakaranas ng iba't ibang mga pagbabago sa hormonal na hindi komportable ang katawan, tulad ng pabagu-bagong emosyon, pagkatuyo ng ari, mainit na pag-flash, o kahit pagpapawis ng malalim sa gabi. Ngunit huminahon ka. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nag-uulat na talagang madali para sa iyo na mapawi ang mga nakakahirap na sintomas ng menopos. Ang isa sa mga ito ay sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming soybeans, halimbawa tempeh, tofu, edamame, o soy milk. Bakit ganun

Ang nilalaman ng mga phytoestrogens sa toyo ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopausal

Ang isang magkasanib na pangkat ng pagsasaliksik mula sa Erasmus University Medical Center sa Netherlands at Cambridge University sa UK ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 6,653 kababaihan, upang malaman kung ang mga natural na sangkap tulad ng pagkain o mga halamang halamang halaman ay maaaring magkaroon ng pangunahing impluwensya sa yugto ng menopos. Humigit-kumulang 40 hanggang 50 porsyento ng mga kababaihan na lumahok sa pag-aaral ang umamin na ang mga likas na sangkap na ito ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng menopos sa mga kababaihan.

Ang isang uri ng pagkain o inumin na lubos na hinihiling ng mga kababaihan upang mapawi ang mga sintomas ng menopos ay ang mga pagkaing nakabatay sa toyo. Ang mga toyo ay kilala na naglalaman ng mga phytoestrogens, natural na mga compound ng kemikal na may katulad na pagpapaandar sa babaeng hormon estrogen.

Ang mga Phytoestrogens sa soybeans ay naiulat na magagawang mapagtagumpayan ang mga hot flashes (pang-amoy ng init sa katawan) at pagkatuyo ng ari, ang dalawang bagay na karaniwang naranasan ng karamihan sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Sa kasamaang palad, nalaman ng mga mananaliksik na ang toyo ay hindi nakapagbawas ng dami ng pawis na lumabas sa gabi.

Sa kasamaang palad, ang mga pagkaing toyo ay may posibilidad na napakadaling makahanap sa Indonesia. Hindi lamang tempe o tofu, ilang pagkain o inumin na gawa sa mga sangkap ng toyo tulad ng soybean juice at red clover (pulang klouber) ay kasing husay din sa pagtulong na mapawi ang mga sintomas ng menopausal.

Naglalaman din ang mga pagkaing nakabatay sa soy ng isoflavones, na mabuti para sa mga babaeng menopausal

Ang therapy ng Hormone ay dating inisip na isang magandang ideya upang mabawasan ang sakit na maaaring maranasan ng menopos. Gayunpaman, ang naturang medikal na paggamot ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa suso at sakit na cardiovascular.

Ngayon halos 40 porsyento hanggang 50 porsyento ng mga kababaihan sa mga bansa sa Kanluran ang gumagamit ng mga therapies at gamot na nakabatay sa halaman upang mapawi ang mga sintomas ng menopausal. Ang mga pagkaing nakabatay sa soya tulad ng tofu, miso, tempeh at edamame ay kilalang naglalaman ng maraming isoflavones, na mabisa sa pag-alis ng mga sintomas ng menopausal.

Sa mga bansang Kanluranin, napakakaunting mga tao araw-araw na kumakain ng mga pagkaing mayaman sa isoflavones, kumakain lamang sila ng halos 2 milligrams bawat araw. Samantala, sa mga bansang Asyano, ang average na pagkonsumo ay 25-50 milligrams. Upang mapawi ang mga sintomas ng menopausal, kinakailangan ng dosis na 10-100 milligrams ng isoflavones bawat araw.

Ang pag-inom ng dalawang baso ng toyo ng gatas ay maaari ring mapawi ang mga epekto ng menopos, tulad ng pamumula sa mukha at palaging mainit. Ang mga kumakain ng 1-2 servings ng toyo araw-araw ay magbabawas ng mga problema sa kolesterol, osteoporosis, demensya, at kanser sa suso.

x