Malusog na ngipin at magandang ngiti sa tulong ng 6 prutas at gulay na ito

Ang pagpapanatili ng malusog na ngipin at bibig ay hindi sapat sa pamamagitan lamang ng pagsipilyo ng iyong ngipin at pagmumog. Kung madalas ka pa ring kumakain ng mga pagkaing may asukal at umiinom ng mga inuming may asukal, ang lahat ng iyong pagsisikap na pangalagaan ang malusog na ngipin ay masayang. Sa halip, subukan ang limang mga pagpipilian sa prutas at gulay na ito kapag ang "takot" ng matamis na labis na pananabik ay nagsimulang manakot sa iyo. Oo! Ang mga prutas at gulay ay hindi lamang makakatulong na mapanatili ang isang malusog na katawan mula sa loob, ngunit makakatulong din sa iyo na magkaroon ng isang malusog na bibig at ngipin. Ano sila

Mga gulay at prutas na maaaring gawing malusog ang bibig at ngipin

1. Mga mansanas

Ang mga mansanas ay mataas sa hibla, bitamina, at mga antioxidant na maaaring mapanatili ang pangkalahatang kalusugan sa katawan at maiwasan ka mula sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang sakit sa puso at cancer sa pancreatic.

Ang mga benepisyo ng mansanas ay hindi hihinto doon. Ang pagkain ng isang mansanas sa isang araw ay mapapanatiling malusog ang iyong bibig at ngipin salamat sa nilalaman ng bitamina C. Ang Vitamin C ay may mahalagang papel sa paggawa ng collagen upang makabuo ng malakas na tisyu ng gum. Ang sapat na paggamit ng bitamina C ay maaaring maprotektahan ka mula sa mga sakit sa canker, pagdurugo ng gilagid, at impeksyon sa gum (periodontitis).

Ang pagkain ng isang mansanas araw-araw ay maaari ding makatulong na linisin ang plaka ng ngipin pati na rin ang pagtaas ng laway na maaaring makapag-neutralize ng acid na natitirang pagkain sa bibig na nagdudulot ng iba't ibang mga problema sa ngipin, tulad ng mga lukab.

2. Ang pamilya ng sitrus

Tulad ng mansanas, ang pamilya ng citrus ay mataas din sa bitamina C at hibla na maaaring mapanatili ang kalusugan ng iyong bibig at ngipin. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring gawing madaling kapitan ng thrush at dumudugo na mga gilagid. Bihira ang kakulangan sa bitamina C, ngunit maraming mga aktibong naninigarilyo ang nakakaranas nito.

Ang Vitamin C ay isa ring antioxidant na makakatulong maiwasan ang pinsala sa ngipin at gilagid na dulot ng mga free radical mula sa pagkasunog ng usok ng tabako at sigarilyo na iyong nalanghap. Kaya, walang pinsala sa pag-meryenda sa mga dalandan upang makatulong na mapanatili ang malusog na ngipin, lalo na kung naninigarilyo ka.

3. Kintsay

Kahit na malasa ang lasa nito, hindi mo dapat maliitin ang celery. Ang masaganang nilalaman ng nutrisyon ng kintsay ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, babaan ang presyon ng dugo, at mabawasan ang peligro ng cancer, tulad ng nabuod mula sa Medical News Ngayon.

Maaari ka ring tulungan ng kintsay na magkaroon ng isang malusog na bibig at ngipin. Ang matitigas na pagkakayari ng mga tangkay ng kintsay kapag nginunguya ay maaaring pasiglahin ang mga glandula ng laway upang makagawa ng mas maraming laway upang ma-neutralize ang mga acid na ginawa ng oral bacteria. Bilang karagdagan, ang matitigas na pagkakayari ay tumutulong din sa pagtuklap ng plaka at mga matigas na labi ng pagkain sa pagitan ng mga ngipin na maaaring mabulok at maging sanhi ng mga lukab. Tumutulong din ang kintsay na mapabuti ang kalusugan ng gum.

4. Mga karot

Ang mga pakinabang ng mga karot na mayaman sa bitamina A at mga antioxidant ay hindi lamang para sa kalusugan ng mata. Ang iyong ngipin at bibig ay magpapasalamat din kung ikaw ay masigasig sa pagkain ng mga karot. Ang pagkain ng isang stick ng mga hilaw na karot ay maaaring makatulong na madagdagan ang produksyon ng laway, tulad ng pagkain ng isang stick ng kintsay.

Kapag tumaas ang produksyon ng laway, nababawasan ang peligro ng mga lukab sapagkat ang laway ay tumutulong sa pag-flush ng mga acid na dumidikit sa ngipin. Kasama rin sa mga karot ang mga gulay na mayaman sa bitamina C, kaya ang mga karot ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng gum. Natatangi, makakakuha ka ng higit sa nilalaman ng bitamina C ng mga karot kapag kinakain sa hilaw na anyo.

5. Mga gulay na berde

Ang mga berdeng gulay tulad ng spinach, broccoli, at pakcoy ay mayaman sa calcium na tumutulong sa pagbuo ng enamel ng ngipin. Ang enamel ay ang panlabas na layer ng ngipin, kaya't ang mas malakas na ngipin na enamel ay maaaring makatulong na mapanatili ang mas mahusay na kalusugan sa ngipin.

Ang folic acid at B bitamina na nilalaman ng berdeng gulay ay nakakatulong din na mabawasan ang pamamaga at gamutin ang sakit na gum.

6. Ang pamilyang berry (berry)

Ang mga berry, tulad ng mga strawberry, blueberry, raspberry, at cranberry ay mataas sa anthocyanin antioxidants na makakatulong na labanan ang mga libreng radical na sanhi ng iba`t ibang mga sakit, pati na rin labanan ang napaaga na pagtanda.

Hindi lamang pinoprotektahan ang katawan mula sa sakit, nakakatulong din ang mga anthocyanin na maiwasan ang pagdikit ng mga plaka at bakterya sa ngipin. Pinipigilan ng mga anthocyanin ang pagkilos ng mga enzyme na ginawa ng bakterya upang maaari silang dumikit sa ibabaw ng mga ngipin, na maaaring makapinsala sa ngipin. Bilang isang resulta, ang panganib ng mga lukab ay maiiwasan sa tulong ng mga berry.

Kaya, alam mo ba na bukod sa nagtatapos na prutas sa -berry, ang pamilya ng berry ay may kasamang pakwan, saging, kalabasa, abukado, kamatis, pipino, ubas, at talong.

Ang pagkain ng mga prutas at gulay sa listahang ito ay makakatulong sa iyo na mapanatiling malusog ang iyong bibig at ngipin, ngunit huwag kalimutan na maging masigasig sa pagsipilyo at pag-floss ng dalawang beses sa isang araw, OK!