Mahirap bang mawala ang taba ng iyong hita? ito ang sanhi & toro; hello malusog

Labis na taba ng hita, ginagawang mas malaki ang laki ng hita. Siyempre ito ay isang problema sa karamihan ng mga tao, lalo na sa mga kababaihan. Siguro ikaw ay isa sa mga tao na madalas na nagreklamo tungkol sa laki ng iyong mga hita na masyadong malaki. Hindi mahalaga kung gaano ka maglupasay o mag-ehersisyo, mapupunta ka sa pagbuo ng taba ng hita at pagpapalaki ng iyong mga binti.

Ano ang mga kadahilanan na ginagawang mahirap ng isang tao - lalo na ang mga kababaihan - ang pag-urong ng kanilang mga hita? Bakit napakahirap mawala ng taba ng hita?

Ang taba ng hita ay isang reserba ng taba na mayroon ang mga kababaihan

Kung napansin mo, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas malaking sukat ng hita at balakang kaysa sa mga lalaki. Ang akumulasyon ng taba sa ilalim ay talagang isang natural na paglitaw sa lahat ng mga kababaihan. Ang mga hormon na pagmamay-ari ng mga kababaihan, na siyang sanhi ng pagtitipon ng mga fats na ito. Ang mga kababaihan ay may mataas na halaga ng hormon estrogen at nagreresulta ito sa mga kababaihang mayroong malaking hita, balakang at pigi.

Ang taba sa mga hita, balakang at pigi ay isang nakareserba na taba na inihanda para sa mga kundisyon kapag ang isang babae ay nanganak at nagpapasuso. Kaya't kapag ang isang babae ay nanganak at nagpapasuso sa kalaunan, hindi siya magkukulang ng lakas dahil mayroon nang isang malaking halaga ng ekstrang taba sa mga hita, balakang at pigi.

Kaya, para sa inyong mga kababaihan na mayroong labis na taba ng hita, huwag mapahiya dahil lahat ng mga kababaihan ay mayroon ito at mababawasan ito sa panahon ng panganganak at pagpapasuso - kahit na hindi ito nangyari sa lahat ng mga kababaihan.

Bakit mahirap mawala ang taba ng hita?

Hindi lamang mga kababaihan ang nahihirapang gawing mas maliit ang kanilang mga hita, ngunit ang mga kalalakihan ay ganoon din. Maraming mga bagay na maaaring magawang mawala sa iyo ang taba ng hita kahit na nagawa mo ang isang medyo mahirap na ehersisyo, lalo:

1. Masyadong mabilis na umaasa sa mga resulta

Nang hindi mo nalalaman ito, ikaw ay hindi makatotohanang at inaasahan na makakuha ng isang maliit na sukat ng hita sa ilang mga ehersisyo lamang. Ang pagtanggal ng labis na taba sa katawan ay hindi isang madaling bagay na maaaring mangyari sa pamamagitan lamang ng pagbisita sa gym ng 3-4 beses. Kahit na nakakaranas ka ng pagbawas ng timbang bilang isang resulta ng pag-eehersisyo sa isang linggo, ang paligid ng iyong hita ay hindi agad mababago upang maging mas maliit. Gayunpaman, ang naipon na taba ng hita na ito ay tumatagal ng mas maraming oras upang masunog.

2. Hindi pagpili ng tamang uri ng ehersisyo

Ang lahat ng mga uri ng ehersisyo ay talagang susunugin ang taba ng katawan, ngunit ang ilang mga palakasan ay gagamit ng pangkalahatang taba. Samakatuwid, ang iyong taba ng hita ay hindi kaagad magbabawas kahit pumayat ka.

Upang mawala ang taba ng hita, kailangan mong gumawa ng maraming uri ng pag-eehersisyo upang gawing mas aktibo ang mga kalamnan ng hita upang mapalaki nila ang nasunog na taba ng hita. Maaari kang mag-bike, lumangoy, mag-jogging at mag-squats. Hindi lamang iyon, maaari mo ring ibahin ang iyong paggalaw ng squat upang mas mabisa ang mga ito sa nasusunog na taba ng hita.

3. Hindi pinapansin ang diyeta

Kahit na mag-eehersisyo ka ng mahirap hangga't maaari, hindi mo pa rin babawasan ang taba ng hita kung ang iyong diyeta ay hindi pa regular. Ang pagkakaroon ng malusog na diyeta ay mahalaga upang makatulong na matagumpay na mabawasan ang laki ng hita. Ang protina ay isang macro nutrient na kailangan mo upang makabuo ng kalamnan.

Ngunit mag-ingat sa uri ng protina na iyong pipiliin, mayroon ding mga mapagkukunan ng protina na naglalaman ng mataas na taba at pipigilan nito ang iyong mga plano. Subukang kumain ng mga pagkaing may balanseng nutrisyon at huwag kalimutan ang mga mapagkukunan ng hibla - gulay at prutas - sa iyong diyeta.

x