Talaan ng mga Nilalaman:
- Kumuha ng mga bitamina umaga o gabi depende sa uri ng bitamina
- Kumuha ng mga bitamina alinsunod sa iyong kondisyon
- Ang mga bitamina ay maaaring tumugon sa pagkain at gamot
Naguguluhan kung kailan kumuha ng mga bitamina? Sinasabi ng ilan na ang pagkuha ng mga bitamina ay dapat gawin sa umaga upang ikaw ay masigla para sa mga aktibidad. Ngunit mayroon ding mga nagsasabi na dapat kang uminom ng mga bitamina sa gabi, upang sa umaga ay pakiramdam mo ang presko at malusog. Alin sa alin sa palagay mo ang tama, kumukuha ng mga bitamina sa umaga o sa gabi? Bago lamang maging isang "tagahula", maaari mong malaman kung kailan ang tamang oras upang kumuha ng mga bitamina sa artikulong ito.
Kumuha ng mga bitamina umaga o gabi depende sa uri ng bitamina
Kumuha ng mga bitamina sa umaga o sa gabi, talagang depende sa uri ng bitamina. Kung kumukuha ka ng isang multivitamin, na kung saan ay isang bitamina na naglalaman ng maraming uri ng mga bitamina, ang pinakamahusay na oras upang dalhin ito ay ang umaga pagkatapos mong mag-agahan o tanghalian.
Bakit ang mga multivitamin ay mahusay na inumin sa umaga? Sapagkat ang mga bitamina ay mga sangkap na gawa ng tao na pinakamahusay na hinihigop ng katawan kapag natupok kasama ng ibang mga pagkain. Ang pagkuha ng multivitamin sa umaga ay papayagan ang mga sangkap na ito na maayos na ma-absorb sa iyong katawan kasama ang pagkain na iyong kinakain.
Sa gayon, para sa mga bitamina na natutunaw sa taba, kadalasan dapat itong ubusin ng maraming uri ng mga pagkaing mapagkukunan ng taba tulad ng mga mani upang sila ay masipsip sa katawan. Ang mga halimbawa ng mga bitamina na natutunaw sa taba ay mga bitamina A, D, E, at K. Ang ganitong uri ng bitamina ay mabuti para sa pagkonsumo sa umaga.
Gayunpaman, ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, halimbawa ang bitamina C at B, ay kinakailangan araw-araw. Kailan ang tamang oras upang kainin ito? Ang mga Bitamina C at B, ay hindi kinakailangang ubusin kasama ng pagkain, ang mga bitamina na ito ay masisipsip ng mabuti sa katawan alinman sa umaga, hapon, o gabi.
Kumuha ng mga bitamina alinsunod sa iyong kondisyon
Ang ilang mga tao ay maaaring pakiramdam na ang kanilang pagtulog ay nabalisa sa pamamagitan ng pagkuha ng isang multivitamin bago matulog, ito ay sanhi sa kanila upang gisingin nang mas madalas sa gabi at kawalan ng tulog.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Sleep Medicine noong Disyembre 2007 ay natagpuan na mayroong isang link sa pagitan ng paggamit ng multivitamin at kalidad ng pagtulog, ngunit hindi ito nagpapatunay na ang mga bitamina na ito ay sanhi ng mga problema sa pagtulog. Kung sa tingin mo na ang pagkuha ng mga bitamina sa gabi ay nakagagambala sa iyong pagtulog, maaaring mas mabuti para sa iyo na dalhin sila sa umaga.
Ang mga bitamina ay maaaring tumugon sa pagkain at gamot
Ang ilang mga bitamina ay maaaring makipag-ugnay sa mga compound sa pagkain o sa mga gamot, na posibleng makagambala sa kanilang pagsipsip. Halimbawa, hindi ka dapat kumuha ng mga bitamina na naglalaman ng bakal na may kaltsyum nang sabay. At pinakamahusay na iwasan ang pag-ubos ng mga pagkaing may hibla o pag-inom ng kape o tsaa habang kumukuha ka ng isang multivitamin o iron supplement.
Mas mahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor bago kumuha ng mga bitamina, kung kailangan mo ng mga bitamina o hindi. Dahil ang isang tao na nangangailangan ng mga pandagdag sa bitamina ay kadalasang mayroong hindi balanseng paggamit sa nutrisyon at kulang sa ilang mga bitamina sa kanyang katawan.
Tanungin din kung paano ang reaksyon ng mga bitamina at gamot na iniinom mo, lalo na kung ikaw ay nasa gamot o paggamot, upang malaman kung mapanganib o hindi ang reaksyon ng mga bitamina at iyong gamot.
Hindi mo rin dapat kalimutan na ang karamihan sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw ay pinatibay din ng mga bitamina. Maaari kang makakuha ng sapat sa iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa bitamina sa pamamagitan ng pagtupad sa iyong balanseng mga nutritional na pangangailangan.
x
