Talaan ng mga Nilalaman:
- Ito ay sariwa, ngunit ito ay malusog na mag-ayos ng mabilis na may malamig na tubig?
- Ang mga inumin na Iftar ay dapat na mainit
- Ang mga pakinabang ng pag-inom ng maligamgam na tubig kapag nag-aayuno
Ang Iftar ay isang oras na hinihintay sa buwan ng Ramadan. Ang ilang mga tao ay pumili ng malamig na tubig bilang isang inuming iftar, habang ang iba ay maaaring pumili ng maligamgam na tubig. Matapos ang halos 13 oras na pag-aayuno, pagtitiis ng gutom at uhaw, ang malamig na tubig ay nagiging isang nakakapreskong pag-inom ng iftar. Ngunit dapat mo bang mag-ayos ng mabilis sa pamamagitan ng malamig o maligamgam na tubig?
Ito ay sariwa, ngunit ito ay malusog na mag-ayos ng mabilis na may malamig na tubig?
Sino ang hindi natutukso ng sariwang malamig na tubig bago mag-ayuno. Ang pagiging bago ng malamig na tubig ay gumagawa ng maraming tao na pumili upang mag-ayos ng mabilis na tubig. Ngunit lumalabas na ang malamig na inumin na iftar ay hindi mabuti para sa katawan.
Ayon sa klinikal na nutrisyon at isports na pampalakasan, si Rita Ramayulis, na inilathala ng Kompas, ay nagsabi na ang pag-aayuno sa pag-inom na sobrang lamig ay magpapagalaw sa tiyan dahil dapat itong umayos sa temperatura ng katawan.
Bilang karagdagan, ang tiyan ay hindi napuno ng pagkain o inumin sa halos 13 oras, ang tiyan ay magkakontrata o mabigla kapag agad itong nakatanggap ng malamig na tubig. Makakaramdam din ng tiyan ang tiyan kung direktang nag-aayuno ka sa isang malamig na inumin.
Inirerekumenda namin na pumili ka ng isang iftar na inumin na hindi masyadong malamig at hindi mo kailangang gumamit ng mga ice cubes. Kung ito ay masyadong malamig, ang temperatura ng tubig na iyong iniinom ay magtatagal upang maiakma sa temperatura ng katawan.
Ang mga inumin na Iftar ay dapat na mainit
Ayon sa Kalihim ng West Kalimantan Indonesian Doctors Association, Dr. Nursyam M.Kes., Upang mag-ayuno ay mas mahusay na pumili ng matamis at maligamgam na inumin upang hindi makapagsindak ng walang laman na tiyan pagkatapos ng isang buong araw.
Maaari mo ring paganahin ang mabilis sa pamamagitan ng unang pag-inom ng tubig na hindi malamig o tubig na may temperatura sa kuwarto. Pagkatapos nito, mga lima hanggang sampung minuto, pagkatapos ay maaari mong ubusin ang isang matamis na inumin o matamis na meryenda, tulad ng mga petsa o compote.
Ang mga matamis na inumin tulad ng mainit na matamis na tsaa ay maaaring irekomenda bilang isang inumin na iftar, sapagkat maaari nitong gawing normal ang iyong asukal sa dugo pagkatapos ng pag-aayuno.
Ngunit mag-ingat, ang mga matatamis na inumin ay hindi dapat labis, dapat itong alinsunod sa bahagi. Ang isang baso lamang ng matamis na tsaa ay sapat upang makatulong na itaas ang asukal sa dugo at gawing masigla ang iyong katawan.
Bilang karagdagan sa pagpili ng mga inumin upang masira ang iyong mabilis na matamis at maligamgam, maaari ka ring kumain ng mga prutas na natural na matamis. Ang prutas ay may mataas na nilalaman ng tubig, at maaari ring itaas ang asukal sa dugo na bumagsak habang nag-aayuno.
Ang mga pakinabang ng pag-inom ng maligamgam na tubig kapag nag-aayuno
Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo pati na rin maprotektahan ang mga panloob na organo mula sa pinsala. Gayunpaman, ang pag-inom ng maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan o upang makapagpabilis ay mayroon ding sariling mga pakinabang.
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig kapag mabilis ang pag-aayos ay magbabalik sa temperatura ng iyong katawan nang mas mabilis, upang ang iyong tiyan ay maaaring ayusin nang maayos pagkatapos ng mahabang panahon ng hindi pagkain at pag-inom.
Bilang karagdagan, ang maligamgam na tubig ay maaaring buhayin ang digestive system na syempre ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Pinasisigla din nito ang pagdaloy ng dugo sa bituka at maiiwasan ang pagkadumi habang nag-aayuno.
x
