Hakbang

Ang aming mga katawan ay nagawa ng maraming mabuting gawa. Ang pagkakalantad mula sa kapaligiran at mula sa kung ano ang natupok natin ay maaaring hindi direktang makapinsala sa ating sariling mga katawan. Sa kasamaang palad, ang katawan ay may isang sistema ng excretory na partikular na idinisenyo upang makapag-detoxify o magtanggal ng mga lason mula sa katawan, tulad ng mga matatagpuan sa pagpapaandar ng atay, bato, balat, colon, at baga.

Gayunpaman, kung minsan ang katawan ay maaaring mangailangan ng pahinga mula sa mabigat at mabibigat na gawain nito. Bilang karagdagan, baka gusto mo ring makaramdam ng pag-refresh at pag gaan. Kaya, para doon, marahil kailangan mong gumawa ng detox upang matulungan ang iyong katawan na magpahinga.

Ano ang detox?

Ang Detox aka detox ay isang paraan upang matanggal ang katawan ng mga lason. Ang isang diyeta na detox ay nangangailangan sa iyo na gumawa ng ilang mga bagay para sa isang tiyak na tagal ng oras upang matanggal ang katawan ng mga lason sa kapaligiran at pagkain sa katawan.

Ang detoxification ay maaaring gawin sa iba't ibang mga paraan. Ang ilan ay ginagawa ito sa pamamagitan lamang ng pag-ubos ng mga fruit at fruit juice, at ang iba ay ginagawa ito sa mas madaling paraan, tulad ng pag-iwas sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng asukal, asin, caffeine, at alkohol.

Iyon sa iyo na karaniwang kumakain ng hindi malusog na pagkain ay maaaring makaramdam ng mas mahusay pagkatapos gawin ang detox na ito. Ang iyong katawan ay pakiramdam na ito ay pinabuting, mas bata, at mas maraming enerhiya. Marahil sa pamamagitan ng paggawa ng detox na ito, mawawalan ka rin ng ilang libra ng timbang ng iyong katawan. Gayunpaman, kung nawalan ka ng timbang at nasa loob ng normal na saklaw, dapat mong mapanatili ito sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay.

Paano ka makakapag-detox?

Ang isang malusog na diyeta na detox ay maaaring magawa sa pamamagitan ng hindi pagkain ng ilang mga pagkain, pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay, hindi pag-inom ng alak at caffeine, pag-inom ng maraming tubig, at ginagawa ito sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, karaniwang mga 7 araw.

Mayroong 7 yugto upang magsagawa ng isang malusog na detox, lalo:

1. Ubusin ang tubig na lemon tuwing umaga

Simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-ubos ng tubig na idinagdag na may lemon juice. Ang bitamina C sa lemon juice ay maaaring dagdagan ang mga antas ng glutathione sa katawan, na isang mahalagang tambalang kinakailangan para sa pang-araw-araw na detoxification. Ang tubig na may lemon na maaaring makatulong na linisin ang araw mula sa mga lason na bumubuo dito at maaari ring mabawasan ang pagbara sa apdo ng apdo. Nakakatulong ito na mapanatili ang isang malusog na atay at gallbladder. Ang kalusugan ng dalawang organ na ito ay ang susi sa pagtunaw ng taba.

2. Kalmahin ang iyong puso at isipan

Hindi bababa sa tumagal ng 10 minuto upang pakalmahin ang iyong sarili. Ang isang kalmadong puso at isip ay makakatulong sa detoxify ng katawan. Ang pagkuha ng malalim na paghinga ay makakatulong sa iyong baga na mas oxygenated at makapaglabas ng carbon dioxide nang mas mahusay. Maaari rin itong makatulong na mapabilis ang metabolismo ng katawan, upang ang pagkain na iyong kinakain ay maaaring natutunaw nang maayos.

3. Mag-ehersisyo

Sa panahon ng iyong detox, pinakamahusay na gumastos ng kahit isang oras bawat araw sa pag-eehersisyo. Ang pawis na lumalabas sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapalabas ang mga lason sa katawan. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong na mapabuti ang daloy ng lymph sa katawan, sa ganyang paraan ay makakatulong sa katawan na alisin ang mga lason sa pamamagitan ng pawis.

4. Iwasan ang mga pagkaing naproseso

Hindi bababa sa gawin ito sa loob ng 7 araw, "off" mula sa mga naprosesong pagkain at nakabalot na pagkain na may posibilidad na maging mahina sa mga sustansya at mayaman sa taba, asin, asukal at mga preservatives. Iwasan din ang mga de-boteng inumin, tulad ng mga soda at inuming may asukal sa balot, mas mabuti na palitan ito ng tubig, gatas na mababa ang taba, o mga herbal na tsaa. Maaari kang kumain ng mga sariwang pagkain, tulad ng sariwang karne, sariwang isda, prutas at gulay.

5. Huminto muna sa pag-inom ng kape

Ang mas maraming kape na iyong natupok, mas maraming presyon ang inilalagay mo sa mga adrenal glandula, na makakatulong makontrol ang metabolismo at presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang caffeine sa kape ay maaaring makagambala sa metabolismo ng gamot sa atay at din natural na detoxification na nagaganap sa atay. Mahusay na ihinto ang pag-inom ng iyong kape nang ilang sandali sa panahon ng proseso ng detoxification.

6. Punan ang kalahati ng iyong plato ng mga prutas at gulay

Ang pagkain ng maraming prutas at gulay na naglalaman ng hibla ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mapupuksa ang mga lason, gawing mas madali ang iyong digestive system, at bilang karagdagan, ibigay ang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ang hibla sa mga prutas at gulay ay makakatulong din sa iyo na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, colorectal cancer, at uri ng diabetes mellitus. Sa proseso ng detoxification na ito, pinayuhan kang kumain ng hanggang sa 10 servings ng prutas at gulay sa isang araw. Pangunahin punan ang iyong plato ng berdeng mga gulay, tulad ng broccoli, spinach, repolyo, kale, bokcoy, at iba pa, pati na rin mga bawang at bawang. Ang mga sangkap ng pagkain na ito ay maaaring makatulong sa katawan na alisin ang mga lason na naipon sa atay. Huwag kalimutang magdagdag ng prutas, tulad ng mansanas, peras, papaya, dalandan, melon, at iba pa.

7. Lumayo sa mga inuming nakalalasing

Ang alkohol ay mahirap matunaw sa iyong katawan. Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring maglagay ng mas mabibigat na pasanin sa katawan, lalo na sa utak at atay. Ang atay ay isang bahagi ng katawan na sumisira ng alkohol upang maaari itong matanggal mula sa katawan. Samakatuwid, ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makapinsala sa atay. Ang hindi pag-inom ng alkohol, na nangangahulugang makakatulong ka na mapadali ang pagpapaandar ng atay at mapanatili ang isang malusog na atay, kung saan ang atay ay isang organ na responsable para sa natural na detoxification sa katawan.

Gayunpaman, kung ano ang dapat na salungguhit kapag nasa diyeta na ito ng detox ay dapat mo pa ring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, na binubuo ng mga karbohidrat, taba, protina, bitamina, at mineral. Huwag hayaan ang diyeta na ito na magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan.