Patuloy na lumalaki ang iyong bilog na baywang? Huwag

Hindi ka pa nakakakuha ng sapat na pagtulog nitong mga nakaraang araw? Mag-ingat, hindi lamang madali kang matamlay, kawalan ng tulog ayon sa isang pag-aaral ay maaaring dagdagan ang iyong timbang, pati na rin palawakin ang paligid ng baywang. Paano ito magiging?

Alamin kung ano ang maaaring gawin ng pag-agaw sa pagtulog sa iyong sukat ng timbang at paligid ng baywang sa artikulong ito.

Huwag magulat kung lumawak ang iyong baywang dahil sa kawalan ng tulog

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine at the School of Food Science and Nutrisyon, ang hindi magandang pattern sa pagtulog ay maaaring humantong sa sobrang timbang at labis na timbang.

Ipinakita rin sa pag-aaral na ang mga taong natutulog ng average ng halos anim na oras sa isang araw ay may isang sirkulasyon ng baywang hanggang sa tatlong sentimetro (cm) na mas malawak kaysa sa mga taong natutulog ng pito o walong oras sa isang gabi.

Samakatuwid, natural lamang na ang ugali ng pagtulog ng huli ay maaaring gawing hindi na magkasya ngayon ang iyong mga paboritong damit.

Paano ang kawalan ng pagtulog ay maaaring lumawak ang mga baywang?

Ayon sa National Health Service (NHS), ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng mga sakit na metabolic tulad ng diabetes. Ang pananaliksik na pinangunahan ni Dr. Si Laura Hardie, hindi lamang nakita ang ugnayan sa pagitan ng tagal ng pagtulog, mga pattern sa pagdidiyeta, at bigat ng katawan, ngunit tumingin din sa presyon ng dugo, antas ng kolesterol, at asukal sa dugo.

Ang pag-aaral, na nagsasama ng 1,615 matanda, ay nagtala kung gaano katagal natutulog ang mga kalahok sa pag-aaral at naitala rin ang kanilang paggamit ng pagkain.

Pagkatapos nito, kumuha ng mga sample ng dugo ang mga mananaliksik, sinuri ang bigat ng katawan, paligid ng baywang, at presyon ng dugo upang maitala at maobserbahan. Ang resulta ay ang kawalan ng pagtulog ay may negatibong epekto sa lahat ng pamantayan na sinubukan ng mga dalubhasang ito.

Ang pananaliksik na inilathala sa journal PLOS One ay natagpuan na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng antas ng HDL kolesterol (mabuting kolesterol). Sa katunayan, ang antas ng kolesterol na ito ay nakakatulong na alisin ang mga hindi magandang taba mula sa daluyan ng dugo, sa gayon maiiwasan ang sakit sa puso.

Ang isang taong kulang sa tulog ay karaniwang may gusto sa hindi malusog na pagkain. Kung ang resulta ng kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na tumaba, marahil ngayon ang oras upang i-reset ang iyong magulo na pagtulog.

Ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapahirap sa katawan na mag-metabolismo

Ano ang metabolismo? Ang metabolismo ay isang proseso na nagaganap kapag ang pagkain at inumin na natupok ay ginawang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan.

Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang mga antas ng cortisol o stress hormone sa katawan ay tataas. Ang kundisyong ito ay magreresulta sa isang pagtaas ng gana sa pagkain.

Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, nahihirapan din ang iyong katawan na mag-metabolize ng mga carbohydrates. Ang mga karbohidrat ay hindi ginawang enerhiya, ngunit naipon lamang sa katawan. Ang kondisyong ito ay sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo na maging mataas, na kung saan ay magreresulta sa mas mataas na resistensya ng insulin. Sa wakas, ang kondisyong ito ay maaaring kumalat sa diabetes.

Ang pagtaas ng insulin ay isang senyas para sa katawan na mag-imbak ng hindi ginagamit na enerhiya bilang taba. Samakatuwid, ang mga taong patuloy na pinagkaitan ng pagtulog ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng diabetes, hypertension (mataas na presyon ng dugo), labis na timbang, at mga problema sa memorya.