Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit nangyayari ang mga sprains sa binti?
- Bakit mas mahusay na magpatingin sa doktor pagkatapos ng sprain ng paa?
- Paggamot ng mga sprains sa paa ng doktor
- Paano mo mabawasan ang peligro ng mga sprains?
Iyon sa iyo na madalas na mag-ehersisyo, soccer sa pangkalahatan, ay dapat maging pamilyar sa sprain ng pangalan. Oo, hindi ito nararamdaman na isang masakit na sprain, lalo na ang isang sprain ng binti. Kaya't ang mga binti ay hindi maaaring gamitin para sa normal na mga gawain. Mayroong iba`t ibang mga epekto, ang ilan ay namamaga, ang kalsada ay pilay, at kailangan nilang gumamit ng isang stick.
Sa Indonesia, sa pangkalahatan, kung ang isang paa ay na-sprain, ang unang tulong na nagawa ay dalhin ang iyong sarili sa isang massage therapist, bagaman ang ilan ay nagpunta sa doktor. Kaya, kapag na-sprain mo ang iyong binti, maaari mo ba talaga itong dalhin sa isang massage therapist, o kailangan mo pa bang magpatingin sa doktor? Tingnan natin ang paliwanag ng mga sumusunod na pagpipilian sa paggaling ng sprain.
Bakit nangyayari ang mga sprains sa binti?
Ang sanhi ng sprains ay maaaring mangyari dahil sa labis na aktibidad, na kung saan ay sanhi ng pamamaga ng mga kalamnan, napunit, at namamaga. Ang mga sprains ay karaniwan sa pulso, bukung-bukong, at buko. Karaniwang mga sintomas ng sprains ay pamamaga, sakit at pamumula sa balat.
Kapag na-sprain, talagang lumalawak ang mga ligament (nag-uugnay na tisyu), na nagdudulot ng bahagyang pagkagupit o pag-uunat ng mga kalamnan at litid (nag-uugnay na tisyu na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto), na nagdudulot ng isang reaksyon ng pamamaga. Karaniwang nangyayari ang mga sprain sa bukung-bukong, pulso, at buko. Ang mga simtomas na madalas na lumitaw ay sakit, pamamaga, ang balat ay mukhang pula, at syempre makagambala ito sa paggana ng bahagi ng katawan na na-sprain.
Bakit mas mahusay na magpatingin sa doktor pagkatapos ng sprain ng paa?
Bilang isang uri ng paggaling, mas gusto ng maraming tao na imasahe ang lugar na sprained. Ang pagmamasahe para sa mga sprain na binti ay hindi maaaring magawa nang walang ingat, sa katunayan mayroong ilang mga kaso kung saan hindi inirerekumenda na mag-massage. Kung medyo mali ito ay lalala pa ang kundisyon.
Dapat ba itong ayusin? Sa mundong medikal, talagang hindi ito inirerekomenda, dahil kapag ang isang kalamnan, ligament o litid ay na-trauma, ang pagkakasunud-sunod ay magpapalala lamang sa trauma at pamamaga na nangyayari.
Paggamot ng mga sprains sa paa ng doktor
Kung dadalhin sa doktor, ang mga sumusunod na paggamot ay inirerekomenda para sa sprained leg:
- Ang kondisyon ng paa o ng bahagi na na-sprain ay nasuri, isang diagnosis ang ginawa. Inirerekumenda ng doktor na magpahinga sandali dahil ang labis na aktibidad sa sprain ay hahantong sa karagdagang mga komplikasyon, halimbawa ang isang punit na ligament ay magiging mas malala.
- Ang doktor ay maglalagay ng isang malamig na siksik na may yelo sa kaso ng isang kamakailan-lamang na sprain. Sapagkat kapag naganap ang pinsala ay magkakaroon ng luha ng daluyan ng dugo na nagreresulta sa pagpapalabas ng "mga nilalaman" ng daluyan ng dugo sa nakapaligid na tisyu na nagpapalitaw sa pamamaga, lumalawak din ang mga daluyan ng dugo bilang tugon sa pamamaga. Nilalayon ng aplikasyon ng isang ice pack na "pigilan" ang mga dilat na daluyan ng dugo, sa gayon mabawasan ang pamamaga. Gagawin ng doktor ang compress ng halos 20 minuto, wala na. Dahil kung masyadong mahaba makakaapekto rin ito sa daloy ng dugo.
- Sa susunod na paggamot sa medisina, ang sprained leg ay pipindutin at ibabalot ng isang nababanat na bendahe upang mabawasan ang pamamaga. Sa bendahe, hindi ito itatali nang mahigpit ng doktor, upang ang agos ng dugo ay hindi magambala na maaaring makahadlang sa proseso ng pagpapagaling.
- Inirerekumenda ng doktor na alisin ang nasugatang bahagi, upang mas mataas ito kaysa sa anatomya ng puso. Halimbawa, kung nasugatan ang iyong bukung-bukong, maaari itong maitaguyod ng isang unan na mataas sa itaas ng iyong puso upang mabawasan ang proseso ng pamamaga.
Matapos ang proseso sa itaas ay tapos na, maghintay lamang tayo ng 3-5 araw sa paglaon ay mabawasan ang pamamaga mismo. Tungkol sa pagpili ng gamot sa sakit, maraming mga opinyon kung saan nakasaad na ang mga gamot na ito ay talagang pipigilan ang natural na proseso ng paggaling dahil ang nagpapaalab na reaksyon ay likas na reaksyon ng katawan sa mismong proseso ng pagpapagaling. Ngunit bumalik sa patakaran ng doktor at kondisyon ng pasyente, kung ito ay itinuturing na kinakailangan sapagkat ang pasyente ay nasasaktan, maaari itong ibigay sa pamamagitan ng reseta.
Bilang karagdagan sa paggamot sa itaas, sa mas matinding sprains mas mainam na suriin sa iyong doktor upang matiyak na may kondisyon sa bali upang magawa ang tulong.
Paano mo mabawasan ang peligro ng mga sprains?
Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga sprains, lalo:
- Magpainit bago gumawa ng masipag na ehersisyo o aktibidad.
- Magsuot ng nababanat na magkasanib na mga protektor o dressing kapag gumagawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad.
- Gumawa ng regular na pagsasanay sa pag-uunat upang mapanatili ang lakas at kakayahang umangkop sa mga kalamnan at kasukasuan.
- Mag-apply ng isang malusog na diyeta upang mapanatili ang ideal na timbang ng katawan at ang paglalakad ay maaaring maging balanseng
- Iwasang mag-ehersisyo o gumawa ng mga aktibidad kung pagod ka o may sakit.
- Palaging piliin na maglakad sa isang antas ng ibabaw.
