Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano maiiwasan ang stress mula sa trabaho malayang trabahador?
- 1. Tukuyin ang oras ng pagtatrabaho sa isang araw
- 2. Limitahan ang iyong sarili mula sa labis na trabaho
- 3. Naghahanap ng mga libangan sa labas ng tahanan at kapaligiran sa trabaho
- 4. Makisalamuha sa ibang tao
- 5. Naghahanap ng mga lokasyon ng trabaho maliban sa bahay
Malayang trabahador o freelance na gawain ay madalas na itinuturing na mas mahusay kaysa sa pagtatrabaho sa isang tanggapan, isa na rito ay dahil ang stress factor ay hindi masyadong mataas. Maliwanag, hindi ito ganap na totoo. Kung hindi mo alam kung paano maiiwasan ang stress habang freelancing, ang iyong kalusugan sa pag-iisip ay talagang maaaring magambala dahil sa walang katapusang iskedyul.
Paano maiiwasan ang stress mula sa trabaho malayang trabahador ?
Isang manggagawa malayang trabahador hindi kinakailangang malaya sa stress na naranasan ng mga manggagawa sa opisina. Maaari mo pa ring maranasan ang mga problemang pampinansyal at hadlang upang gumana.
Ang freelancing ay maaari ring humantong sa pakiramdam ng paghihiwalay, at ikaw ay madaling kapitan ng mga problema sa pagtulog.
Ang stress mula sa trabaho ay mahirap iwasan, ngunit maiiwasan mo ito sa mga sumusunod na paraan:
1. Tukuyin ang oras ng pagtatrabaho sa isang araw
Oras ng trabaho malayang trabahador kilalang nababaluktot. Gayunpaman, kung gagamitin mo ito nang mali, maaari mong tapusin ang pagbibigay diin na mawalan ka ng isang malinaw na linya sa pagitan ng trabaho at pahinga.
Limitahan ang oras na iyong pinagtatrabahuhan ng hindi hihigit sa 40 oras sa isang linggo, o katumbas ng 8 oras bawat araw.
Magbigay ng pahinga tuwing 4 na oras para sa tanghalian, pahinga, o makipag-chat sa ibang mga tao sa labas ng trabaho. Huwag kalimutang ipahinga ang iyong mga mata sa loob ng 5 minuto bawat kalahating oras.
2. Limitahan ang iyong sarili mula sa labis na trabaho
Ang pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang stress na nauugnay sa trabaho malayang trabahador ay matatag sa iyong sarili. Iwasan ang ugali ng pag-check ng mga mensahe at pagtugon e-mail pagkatapos ng oras ng opisina, maliban sa mga bagay na may pinakamahalagang kahalagahan.
Gamitin ang oras ng pahinga upang maibalik ang isang pagod na katawan pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho.
Kailangan mo ring ilapat ang mga limitasyong ito sa mga kliyente o sinumang iyong katrabaho. Gawin itong malinaw na tutugon ka lamang sa mga mensahe sa oras ng negosyo. Sa ganoong paraan, ang iyong oras ng pahinga ay hindi magambala.
3. Naghahanap ng mga libangan sa labas ng tahanan at kapaligiran sa trabaho
Isa pang paraan upang maiwasan ang stress na nauugnay sa trabaho malayang trabahador ay upang maghanap ng libangan upang mai-refresh ang iyong isip. Subukan ang pagkuha ng isang libangan na panatilihin ang iyong isip na hiwalay mula sa trabaho at pang-araw-araw na buhay.
Maaari kang kumuha ng mga libangan na may kasamang mga panlabas na aktibidad, tulad ng paglalaro ng palakasan, naglalakbay , o pagkuha ng litrato.
Anuman ang libangan na nasa iyo, subukang huwag gawin ito sa bahay upang hindi mapukaw ang pagnanasa na magtrabaho sa labas ng iyong iskedyul.
4. Makisalamuha sa ibang tao
Trabaho malayang trabahador maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng pag-iisa sapagkat bihira kang makisalamuha sa ibang mga tao. Ang mga pakiramdam ng paghihiwalay ay maaaring unti-unting humantong sa stress upang ang produktibo sa trabaho ay mabawasan.
Maaari mong maiwasan ang stress ng freelancing sa pamamagitan ng pagiging sosyal.
Hangga't maaari mong sundin ang mga oras ng trabaho nang epektibo nang walang pahinga, ang iyong abalang trabaho ay hindi dapat maging hadlang sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao.
5. Naghahanap ng mga lokasyon ng trabaho maliban sa bahay
Karamihan sa mga manggagawa malayang trabahador gawin ang gawain nito sa bahay. Gayunpaman, tulad ng isang opisina, ang iyong bahay ay makakaramdam din ng pagod kung ito ay palaging ginagamit bilang isang lugar upang gumana.
Isang paraan upang maiwasan ang stress sanhi ng trabaho malayang trabahador ay upang maghanap ng mga lokasyon ng trabaho na magpapahinga sa iyo. Subukang magtrabaho sa isang coffee shop, cafe, buksan ang pampublikong espasyo, o anumang iba pang lugar na gusto mo.
Tulad ng trabaho, maging isang opisina o malayang trabahador kapwa may kalamangan at dehado.
Ang parehong ay maaari ring magpalitaw ng stress kung hindi ka magaling sa pagpapanatili ng isang balanse sa pagitan ng trabaho at pang-araw-araw na buhay.
Kung ang lahat ng mga paraan na gagawin mo ay hindi sapat upang maiwasan ang stress na sapilitan sa trabaho malayang trabahador , maaaring hindi ka angkop para sa ganitong uri ng trabaho.
Subukan na maghukay ng mas malalim sa uri ng trabaho na umaangkop sa iyong kalagayan upang hindi ito magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan sa pisikal o mental.
