Mahirap mawalan ng timbang kapag tumanda ka, bakit?

Kung ikaw ay mas matanda, mas mahirap na mawalan ng timbang. Ganito ang pakiramdam ng maraming tao na higit sa edad na 40. Ang diyeta na isinasagawa ay ang resulta ay mas mababa kaysa sa diyeta noong bata pa. Paano ito nangyari? Ano ang nagpapahirap na mawalan ng timbang kapag ang isang tao ay tumanda? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Ang edad ay nakakaapekto sa mga pagsisikap ng isang tao na mawalan ng timbang

Ang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na buhay. Ginagawa ito upang maiwasan ang labis na timbang sa katawan na madaling kapitan ng panganib ng mga sakit, tulad ng diabetes, sakit sa bato, atake sa puso, at iba pang mga sakit. Ang pagdidiyeta ay hindi madali, kinakailangan ng isang malakas na kalooban upang maging matagumpay ang diyeta.

Kapag bata ka pa, ang iyong diyeta ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at aktibidad. Gayunpaman, ito ay mas mahirap gawin kapag ikaw ay higit sa 40 taong gulang upang makamit ang maximum na mga resulta. Ito ay naiimpluwensyahan ng pagkakaiba sa pagitan ng kundisyon ng katawan at pati na rin ng mga aktibidad na isinagawa.

Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagbaba ng timbang ay mahirap mawala habang tumatanda ka

Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap sa iyong pagtanda dahil naiimpluwensyahan ito ng mga sumusunod na kadahilanan:

1. Pag-urong ng kalamnan

Sa ating pagtanda, ang kalamnan ng tisyu sa katawan ay lumiliit. Ito ay naiimpluwensyahan ng mga pagbabago sa hormonal na hindi nagawang ayusin ng katawan ang mga nasirang cells ng kalamnan. Kapag nabawasan ang mga cell ng kalamnan, ang mga caloriya ay hindi nasusunog nang normal. Ito ang sanhi ng pagiging mataba ng katawan.

Bilang karagdagan, ang paghihirap na mawalan ng timbang sa mga matatandang tao ay sanhi din ng lakas ng mga kalamnan, ligament at tendon na nagiging matigas. Ginagawa nitong ang mga taong tumatanda ay may limitadong pagtitiis.

Ang mga taong tumatanda ay hindi magiging aktibo tulad ng dati. Mas mabilis silang magsasawa at ang kanilang kakayahang manatiling aktibo ay hadlangan ng kanilang kalusugan. Kaya, ang mga calory na dapat sunugin sa enerhiya ay tumira kasama ang taba at magpapayayat sa iyo.

Ang lahat ng mga bagay na ito ay nakakaapekto sa diyeta na ginagawa nila, hindi sila maaaring mag-ehersisyo tulad ng dati noong sila ay bata pa. Mas mabilis silang magsasawa at limitado sa ilang uri ng ehersisyo alinsunod sa kanilang mga kundisyon.

2. Hindi magandang kalidad ng pagtulog

Pagkakatanda, ang kalidad ng pagtulog na mayroon ka ay babawasan din. Ito ay dahil sa paglitaw ng mga karamdaman sa pagtulog na may kaugnayan sa sakit at mga epekto ng paggamit ng gamot. Mararanasan nila ang mahinang pagtulog at gisingin pa sa gabi. Kahit na kailangan nilang makakuha ng sapat na pagtulog ng halos walong oras bawat araw.

Kung magpapatuloy ito, maaabala ang biological orasan ng katawan. Sa wakas, sa gabi ay hindi sila makakatulog at maaaring maging inaantok o pipiliing makatulog. Kaya, kapag nabalisa ang pagtulog, gagawin nitong hindi balanse ang mga hormon sa katawan. Ginagawa nito pagkatapos ang mga caloryo na hindi masunog nang maayos at mahusay.

3. Pagbabago ng metabolismo

Pag-uulat mula sa Hufftington Post, Dr. Sinabi ni Oz na ang mga taong 40 taong gulang ay makakaranas ng pagbawas sa metabolismo na bumababa ng 5 porsyento bawat sampung taon. Ang metabolismo ay ang proseso ng pagbuo ng enerhiya sa katawan, kung ang proseso na ito ay bumagal, kung gayon mas kaunting mga calorie ang nasunog. Samakatuwid, sa iyong pagtanda, ang paggamit ng calorie na kailangan ng iyong katawan na mabawasan upang maiwasan ang sobrang timbang.

Bagaman mas mahirap ito, ang mga taong tumatanda ay dapat na sundin ang isang malusog, balanseng diyeta. Kung may pag-aalinlangan at pagkalito sa pagdidisenyo ng menu ng diyeta na nababagay sa iyong mga pangangailangan, dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor at nutrisyonista. Tumutulong ito sa iyo sa pagpili ng isang diyeta at uri ng ehersisyo na sumusuporta sa iyong diyeta at naaayon sa kalusugan. Bilang karagdagan, mapanatili ang isang mas mahusay na pattern ng pagtulog at bawasan ang stress.

x