Talaan ng mga Nilalaman:
- Nutrisyon na nilalaman sa mga mani
- Paano ka matutulungan ng mga mani na mawalan ng timbang?
- Ang mga nut ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na gana sa pagkain
- Hindi lahat ng peanut fat ay hinihigop ng katawan
- Ang pagkain ng mga mani ay maaaring dagdagan ang pagkasunog ng taba at calorie
Alam mo bang ang pagkain ng mga mani ay makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang? Oo, kung madalas mong kainin ang isang pagkain na ito, maaari kang mawalan ng timbang. Ngunit, paano dumating? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Nutrisyon na nilalaman sa mga mani
Marahil hindi marami ang may kamalayan na ang mga mani ay isang uri ng malusog na pagkain. Ang mga nut ay mayaman sa mga sustansya at antioxidant na mabuti para sa iyong kalusugan.
Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Ang American Journal of Clinical Nutrisyon , ang mga mani ay kapaki-pakinabang para labanan ang sakit sa puso at diabetes.
Gayunpaman, ang mga mani ay mayaman din sa taba at calories. Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga taong nais na mawalan ng timbang ay maiiwasan ang mga pagkaing ito.
Sa totoo lang, ang nilalaman ng taba na nilalaman sa mga mani ay hindi nabubuong taba. Ang hindi nabubuhay na taba ay pinaniniwalaang protektahan ang katawan mula sa iba`t ibang mga sakit, kabilang ang sakit sa puso. Kaya, ang taba na talagang matatagpuan sa mga mani ay hindi taba na nakakasama sa kalusugan.
Paano ka matutulungan ng mga mani na mawalan ng timbang?
Talaga, ang pagkain ng mga mani ay madalas na hindi nakakataba sa iyo. Sa katunayan, regular na kumakain ng mga mani ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang. Nakasaad din ito sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Labis na katabaan .
Ang pag-aaral ay nakasaad na ang mga taong kumain ng dalawa o higit pang mga paghahatid ng mga mani sa isang linggo ay may mas mababang peligro na makakuha ng timbang kaysa sa mga hindi. Hindi lamang ang mga mani, ngunit ang peanut butter ay mayroon ding potensyal na magbigay ng parehong epekto.
Sa totoo lang hindi pa ito alam eksakto kung ano ang tumutulong sa mga mani na mawalan ka ng timbang. Gayunpaman, ang isang posibilidad ay ang mga taong kumakain ng mga mani ay naisip na mayroong mas malusog na gawi o pamumuhay.
Ang mga nut ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na gana sa pagkain
Ang pagkain ng mga mani bilang isang meryenda ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga sakit sa gutom at iparamdam na mas buo ka sa mas mahabang oras. Ito rin ang isa sa mga kadahilanan na makakatulong ang mga mani na mawalan ka ng timbang.
Tulad ng naiulat mula sa European Journal of Clinical Nutrisyon, ang pag-ubos ng isang uri ng nut, namely almonds, ay may potensyal na bawasan ang gutom na madalas na tumama.
Sa katunayan, ang mga mani ay kilala na mas epektibo sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang kapag natupok bilang isang meryenda kaysa sa isang ulam para sa malalaking pagkain.
Ang kakayahan ng mga mani na mapaglabanan ang gutom ay maaaring mangyari dahil sa paggawa ng hormon peptide o cholecystokinin sa katawan. Parehong kilala ang makakatulong na makontrol ang iyong gana sa pagkain.
Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng protina at antas ng hindi nabubuong taba na matatagpuan sa mga mani ay responsable din sa epektong ito.
Sa madaling salita, ang mga mani ay isang angkop na pagkain na kinakain meryenda kung gusto mong magpapayat.
Hindi lahat ng peanut fat ay hinihigop ng katawan
Ang mga nut ay mayaman sa hibla. Ito rin ang isa sa mga kadahilanan kung bakit ang mga mani na hindi nginunguyang maayos ay maaaring pumasa nang hindi natutunaw ng bituka.
Bilang isang resulta, ang ilan sa mga nutrisyon na nilalaman sa mga mani ay hindi maaaring hinihigop ng katawan. Ang mga sustansya na hindi matagumpay na hinihigop ng katawan ay lalabas muli sa anyo ng mga dumi.
Kaya, ang isa sa mga nutrisyon na hindi hinihigop ay ang taba. Samakatuwid, ang taba sa mga mani ay maaaring iwanan lamang ang katawan nang hindi natutunaw. Ito ang pumipigil sa mga nut mula sa pagkakaroon ng timbang, talagang makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.
Pananaliksik sa American Journal of Clinical Nutrisyon Sinabi, ang taba na dumaan sa mga dumi ay nagdaragdag ng hanggang sa 20% higit pa pagkatapos kumain ng mga mani.
Ang pagkain ng mga mani ay maaaring dagdagan ang pagkasunog ng taba at calorie
Ang pagkain ng mga mani ay maaari ring dagdagan ang bilang ng mga nasunog na calorie. Isang pag-aaral na inilathala sa isang journal na may karapatan Klinikal na Nutrisyon ipakita ang isang kagiliw-giliw na ebidensya.
Sinasaad sa pag-aaral na ang mga pagkaing naglalaman ng mga mani ay maaaring makatulong sa pagsunog ng calories hanggang sa 28% higit pa kaysa sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga produktong gawa sa gatas.
Ang mas maraming calorie burn ay nararanasan din ng mga taong sobra sa timbang at napakataba ng mga nagdurusa.
Sa pamamagitan nito, mahihinuha na ang pagkain ng mga mani ay maaari ding makatulong na magsunog ng calories sa katawan. Nangangahulugan ito na ang mga mani ay maaaring makatulong sa iyong pagsisikap na mawalan ng timbang.
Samakatuwid, kung nais mong kumain ng mga pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang mga mani ay maaaring maging isang kagiliw-giliw na pagpipilian.
Hindi mo kailangang matakot kung kailangan mo itong ubusin bilang a meryenda sapagkat ang epekto ay mas malaki kung kinakain bilang isang malusog na meryenda.
x
