Ang uri ng ehersisyo na pinakaangkop para sa mga nagdurusa sa teroydeo at toro; hello malusog

Para sa iyo na may mga nagdurusa sa teroydeo, ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng teroydeo at syempre gawing mas malusog ka. Mayroong dalawang uri ng teroydeo: hyperthyroid (overactive thyroid) o hypothyroid (underactive thyroid). Ang bawat uri ng teroydeo ay may iba't ibang mga sintomas upang mayroong iba't ibang uri ng ehersisyo.

Ang hypothyroidism ay sanhi ng pagbagal ng metabolismo ng katawan, pagkapagod, at pagtaas ng timbang. Samantala, ang mga taong may hyperthyroidism ay may kabaligtaran, na sanhi na madaling pawis ang nagdurusa, palpitations ng puso, at mawalan ng timbang.

Samakatuwid, ang ehersisyo ay makakatulong makontrol ang iyong mga sintomas at syempre magdala ng maraming benepisyo sa kalusugan.

Mga Pakinabang ng Ehersisyo para sa Mga Nagdurusa sa thyroid

Ang mga sumusunod ay ang mga pakinabang ng ehersisyo para sa mga taong may teroydeo, hypothyroidism.

Taasan ang enerhiya

Ang pagkapagod ay madalas na nadarama ng mga taong may hypothyroidism (ang thyroid gland ay naging hindi aktibo). Ngayon, sa regular na ehersisyo, maaaring mapaglabanan ang pagkapagod na ito.

Pagbutihin ang mood

Ang pagkalumbay ay madalas ding maranasan ng mga nagdurusa sa teroydeo, lalo na ang mga may hypothyroidism. Ang pag-eehersisyo ay maaaring makapagpabuti sa iyong pakiramdam dahil nagdaragdag ito ng mga endorphin.

Taasan ang metabolismo

Ang mga naghihirap sa hypothyroid ay may mababang metabolismo. Maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang. Kaya't ang ehersisyo na iyon ay makakatulong sa iyo na magsunog ng calories at magpapayat.

Samantala, narito ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga taong may teroydeo at hyperthyroidism.

Kumuha ng mas mahusay na pagtulog

Kapag ang teroydeo ay naging sobrang aktibo o hyperthyroid, ang iyong pagtulog ay madalas na nabalisa, na naging sanhi ng iyong kalidad ng pagtulog na maging mahirap. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, makakatulog ka ng mas mahusay.

Taasan ang density ng buto

Ang density ng buto ay maaaring mabawasan sa mga taong may hyperthyroidism. Ang pagsasanay sa lakas ng kalamnan ay maaaring makatulong na ibalik ang iyong lakas.

Hindi lamang iyon, ang pag-eehersisyo ay maaari ring mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso dahil ang mga nagdurusa sa teroydeo ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit sa puso.

Iba't ibang Mga Uri ng Palakasan para sa Mga Pasyente na may Hypothyroidism

Kung ikaw ay hypothyroid, karaniwan ang pagtaas ng timbang. Kaya, upang mapanatili ang katawan sa isang normal na timbang, inirerekumenda ang ehersisyo

Bukod sa ehersisyo, ang isang malusog na diyeta ay maaari ring makatulong na mapanatili ang iyong timbang. Bagaman walang tiyak na diyeta para sa mga nagdurusa sa teroydeo, ang pagkain sa loob ng mga paghihigpit sa calorie ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Bilang isang tala sa gilid, ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga taong may hypothyroidism ay nakasalalay sa iyong kalusugan. Kung sasabihin mong ang doktor ay sapat na malusog, maaari kang mag-ehersisyo tulad ng anumang ibang malusog na tao.

Iyon ang dahilan kung bakit dapat ka munang kumunsulta sa iyong doktor.

Aktibidad na may mababang epekto

Ang palakasan sa ibaba ay inilaan para sa iyo na hindi nag-eehersisyo nang mahabang panahon. Inirerekumenda na magsimula kang dahan-dahan hanggang sa unti-unting umangkop ang iyong katawan.

Narito ang ilang uri ng ehersisyo na angkop para sa mga nagdurusa sa teroydeo.

• Sa paa
• Pagsasanay sa lakas ng kalamnan (lakas ng pagsasanay)
• Pagbibisikleta
• Pagsasanay sa eliptiko
• Paakyat at pababa ng hagdan
• Yoga
• Tai Chi
• Madaling hiking sa kalupaan
• Aerobics sa tubig (aerobics ng tubig)
• Sumasayaw
• Paglangoy

Mga Aktibidad na Malaki ang Epekto

Kung ang iyong katawan ay ginagamit sa mga low-impact na palakasan, maaari kang magpatuloy sa mga sports na may mataas na epekto, tulad ng:

• Tumalon lubid
• Jogging o tumakbo
• Tumatalon jacks
• Pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad
• Umakyat sa bundok
• Ski
• Umakyat at bumaba ng hagdan

Iba't ibang Mga Uri ng Ehersisyo para sa Mga Pasyente na may Hyperthyroidism

Tulad ng hypothyroidism, ang pag-eehersisyo ay maaari ding makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng kawalang timbang ng teroydeo hormon sa mga taong may hyperthyroidism.

Kung nais mong mag-ehersisyo dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor. Ang dahilan dito, dapat na iwasan ang pag-eehersisyo ng mataas na intensidad dahil ang iyong katawan ay maaaring mag-reaksyon ng negatibo.

Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na kung magdusa ka mula sa hyperthyroidism, maaari kang mag-ehersisyo na may mababang kasidhian at katamtamang intensidad.

Ang mga sumusunod ay iba't ibang uri ng ehersisyo para sa iyo na may hyperthyroidism.

• Pagdadala ng timbang
• Paglangoy
• Lakad
• Pagbibisikleta
• Aerobics
• Yoga
• Kalmaan
• Tai Chi