Puso

Maniwala ka man o hindi, kung ano ang iniisip mo, mabuti man o masama, ay maaaring makaapekto sa ibang pagkakataon sa isang bagay na nabubuhay tayo. Iyon ang dahilan kung bakit hinihimok ka na mag-isip ng positibo kaysa sa madalas na negatibo. Talaga, gaano kalakas ang mga epekto ng mga negatibong kaisipan na maaaring makaapekto sa isang tao?

Ang mga negatibong kaisipan ay madaling makaapekto sa isang tao

Huwag maliitin ang mga epekto ng pag-iisip. Oo, sapagkat nang hindi namamalayan ito ang pinakasimpleng sanhi ng kabiguan at tagumpay na iyong nararanasan ay dahil sa impluwensya ng iyong sariling mga saloobin. Kaya, kapag napuno ang iyong isip ng mga negatibong "amoy" na bagay, unti-unti itong makakalikha ng stress na magwawakas sa iyong kasalukuyang pamumuhay.

Madali itong ganito, ang mga negatibong saloobin ay kapareho ng kapag kausap mo ang iyong sarili. Ngunit narito, hindi mo hinihimok o itinutulak ang iyong sarili pasulong. Sa kabaligtaran, sisihin mo lang at maliitin ang mga kakayahan na mayroon ka.

Subukang tandaan muli, naisip mo ba ang iyong sarili tungkol sa: "Hindi ko magagawa iyon", "Mukhang, wala nang aasahan sa akin", o kahit na "Bakit nagpupumilit, kung sa huli ay manatiling nabigo din ”.

Maaaring mukhang walang halaga ito, ngunit ang ilang mga salitang iyon na naging isang makabuluhang epekto sa iyong isip, katawan, at iyong buhay.

Sa kakanyahan, pag-usapan ang tungkol sa mga negatibong bagay sa iyong sarili, aka negatibong pag-uusap sa sarili ay isang panloob na dayalogo na ginagawa lamang ng iyong sarili, ngunit maaaring limitahan ang parehong kakayahan at kumpiyansa nang sabay.

Bilang karagdagan sa humahantong sa stress, maaari nitong mabawasan ang iyong paghahangad at kakayahang gumawa ng positibong pagbabago sa iyong buhay.

Sa totoo lang, masarap kausapin ang sarili mo

Kapansin-pansin, lumalabas na ang pakikipag-usap tungkol sa anumang bagay sa iyong sarili ay maaaring hikayatin kang maging mas mahusay. Sa pamamagitan ng isang tala, ang mga salitang ipinahatid mo ay hindi ka talaga natatalo, ngunit bumubuo ng pagganyak.

Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang talagang napapalampas kapag pinag-uusapan at pinupuna ang kanilang sarili. Kahit na ang pagpuna na labis na labis ay maaaring mabalik sa amin, sapagkat magdidirekta ito sa atin na ituon lamang ang mga negatibong bagay at kalimutan ang tungkol sa mga positibong bahagi na dapat ayusin.

Ang kondisyong ito ay hindi lamang maaaring mabawasan ang pagganyak, ngunit lumikha din ng mga damdamin ng kakulangan at pagkalungkot sa sarili. Sa huli, nahihirapan kang makita at samantalahin ang mga positibong opurtunidad na mayroon sa kapaligiran sa paligid mo.

Pagkatapos, paano mo mababawas ang negatibong pag-uusap sa sarili?

Totoo, hindi madaling alisin ang mga negatibong saloobin na patuloy na dumarating. Gayunpaman, ang susi ay nasa iyong sarili lamang. Gaano kalayo kalayo ka upang matiyak na ikaw ay may kakayahan at maaari?

Ang ilan sa mga simpleng trick na ito ay makakatulong din sa iyo upang mabawasan negatibong pag-uusap sa sarili :

1. Tanggalin ang iyong mga negatibong saloobin

Ang mga masasamang bagay ay maaaring mangyari sa anumang oras. Ngunit bago mawala sa iyong mga negatibong saloobin, huminga kaagad at itapon ang mga bagay na maaaring magpalitaw sa iyo na mag-isip nang negatibo. Sa halip, subukang mag-isip ng mas positibo tungkol sa iyong sarili.

2. Mga kwento sa mga pinakamalapit na tao

Kung nahihirapan kang kausapin ang iyong sarili, subukang magtapat sa taong malapit sa iyo. Bukod sa nakakapagpahinga ng puso, ang pagbabahagi ng mga problema sa mga taong pinagkakatiwalaan mo ay maaari ring dagdagan ang kumpiyansa sa sarili at tulungan ang mga problema upang mabilis silang malutas.

3. Isipin ang lahat ng mga posibilidad na maaaring mangyari

Sa halip na mag-isip ng mga negatibong bagay, hindi masakit na subukang pag-isipan ang iba't ibang mga posibilidad na maaaring mangyari. Halimbawa, palitan ang iyong saloobin tungkol sa "Bakit ako napakataba" ng "Tiyak na mawawalan ako ng ilang libra". Pagkatapos nito, subukang maging pare-pareho sa paggawa ng mga positibong aktibidad upang ituloy ang iyong mga pangarap.

4. Tanggapin ang iyong sariling mga di-kasakdalan

Panghuli, palaging subukang tanggapin ang iyong mga di-kasakdalan. Oo, ang ilan sa mga pamamaraan sa itaas ay maaaring mahirap patakbuhin nang mahusay kung hindi nakabatay sa pagtanggap kung ano ang nasa loob natin. Dahil kung wala ito, marahil ay may posibilidad mong palaging mas mababa ang pakiramdam.