Ito ang pakinabang kung madalas kang kumain ng yogurt habang buntis at toro; hello malusog

Habang buntis, marami sa iyo ay maaaring nababahala tungkol sa kung anong mga pagkain ang maaari at hindi dapat kainin. Ang ilang mga pagkain ay maaaring ilagay sa iyo sa mas mataas na peligro ng mga problema sa panahon ng pagbubuntis. Halimbawa, tulad ng mga hilaw na pagkain at pagkain na hindi pasteurized. Pagkatapos, kumusta naman ang pagkain ng yogurt habang buntis? Ito ba ay ligtas?

Ligtas bang kumain ng yogurt habang buntis?

Ang yogurt ay isang produktong fermented milk. Ang ilang mga bakterya ay sadyang inilalagay sa gatas, upang ito ay maging yogurt. Ang maasim na lasa ng yogurt ay nangyayari dahil ang bakterya ng yogurt ay gumagawa ng lactic acid na tumutugon sa protina ng gatas. Ang pastay ba ay yogurt? Ang sagot ay oo. Karamihan sa mga produktong yogurt ay pasteurized upang ligtas silang kainin ng mga buntis.

Anong uri ng yogurt ang dapat iwasan kapag buntis?

Huwag kailanman kumain ng yogurt na hindi pa nai-pasteur o ginawa mula sa hindi pa masasalamin na gatas. Maaari kang makapinsala sa iyo dahil maaari itong maglaman ng masamang bakterya. Ito ay mahalaga na palagi mong basahin ang mga label ng mga produktong yogurt bago ito bilhin. Ang yogurt na ginawa ng iyong sarili o ginawa ng isang industriya ng maliit na bahay ay karaniwang hindi nai-pastore.

Bilang karagdagan, pumili ng yogurt na hindi mataas sa taba (buong taba). Ang ganitong uri ng yogurt ay naglalaman ng maraming puspos na taba na hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa puso. Ang sobrang nilalaman ng taba ay maaari ring maging sanhi upang makakuha ka ng labis na timbang. Inirerekumenda namin na pumili ka ng yogurt na may mababang nilalaman ng taba o walang taba.

Ano ang mga pakinabang ng pagkain ng yogurt habang buntis?

Ang yogurt ay mapagkukunan ng malusog na pagkain. Ang yogurt ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo na ubusin bilang isang meryenda o meryenda . Maaari kang makakuha ng maraming mga benepisyo mula sa yogurt. Anumang bagay?

Tumutulong sa iyo na magbigay ng mga sustansya na kailangan mo

Tulad ng madalas mong marinig, ang yogurt ay mapagkukunan ng calcium. Oo, ang kaltsyum ay nasa yogurt dahil ang yogurt ay gawa sa gatas. Ang calcium ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon na kinakailangan ng mga buntis. Ang mga sustansya na ito ay kapaki-pakinabang para mapanatili ang kalusugan ng iyong mga buto sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, kinakailangan din ang calcium para sa paglaki at pag-unlad ng fetus sa sinapupunan. Bukod sa calcium, naglalaman din ang yogurt ng maraming protina na kinakailangan para sa bagong paglago ng cell at pag-aayos ng cell. Ang mga bitamina at mineral na kailangan mo ng marami sa panahon ng pagbubuntis ay matatagpuan din sa yogurt.

Pagbutihin ang iyong kalusugan sa pagtunaw

Ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics o bacteria. Ang mga probiotics lamang ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo para sa iyo. Ang mabuting bakterya sa yogurt ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa pagtunaw sa panahon ng pagbubuntis, dagdagan ang kakayahan ng mga bituka na sumipsip ng pagkain, at maiiwasan ka din mula sa pagkadumi. Ang iyong pantunaw ay maaaring bawasan habang nagbubuntis, kaya maaaring kailanganin mo ang yogurt upang madagdagan ito.

x