Nais mong bawasan ang iyong gana sa pagkain? subukan ang luya at toro; hello malusog

Nasa mood ka bang mawalan ng timbang? Ang paglilimita sa paggamit ng pagkain at regular na pag-eehersisyo ay mabuting paraan upang magawa ito. Gayunpaman, maaaring napakahirap gawin ang pareho sa mga bagay na ito para sa ilan. Ang gana sa pagkain ay isa sa pinakamahirap na bagay na makontrol. Gawing labis ang iyong paggamit ng pagkain. Gayunpaman, lumalabas na maraming mga pagkain na makakatulong sa iyong mabawasan ang iyong gana sa pagkain. Isa na rito ang luya.

Paano magagamit ang luya upang mabawasan ang gana sa pagkain?

Ang luya ay nakilala bilang isang pampalasa sa pagluluto at ito rin ay isang herbal na lunas upang maging mainit ang iyong katawan kapag malamig, gamutin ang mga problema sa pagtunaw, bawasan ang pagduwal at nais na magsuka, tulungan na ma-detoxify ang katawan, at marami pa. Pinatutunayan din ng isang pag-aaral na ang luya ay makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain.

Ang pananaliksik na inilathala sa journal Metabolism noong 2012 ay nagpatunay na ang luya ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at madagdagan ang mga pakiramdam ng kapunuan. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay hiniling na ubusin ang 2 gramo ng luya pulbos na natunaw sa mainit na tubig sa bawat agahan. Bilang isang resulta, ang inuming luya na ito ay maaaring mabawasan ang kagutuman pagkatapos kumain hanggang sa anim na oras, upang ang pagkain ng mga kasali sa isang araw ay mas mababa.

Ang pagsasaliksik na kinasasangkutan ng sampung kalalakihan ay nagtapos na ang luya ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapakain sa pagkain. Ang pag-aaral na ito ay tumutukoy sa thermogenic effect ng luya. Na nangangahulugang, maaaring itaas ng luya ang temperatura ng iyong katawan upang maging mas mainit. Sa gayon, pinapataas din nito ang bilang ng mga calory na ginamit ng katawan upang makatunaw ng pagkain. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik tungkol sa mga epekto ng luya sa ganang kumain.

Ngunit, walang mali kung susubukan mo ang pamamaraang ito, tama? Maaari kang uminom ng maligamgam na luya na tubig tuwing umaga pagkatapos kumain at makita ang mga resulta. Pagkatapos ng lahat, ang luya ay mayroon ding iba pang mga benepisyo para sa iyong kalusugan. Ngunit tandaan, kasama ang pagbabago ng iyong diyeta sa isang malusog na diyeta. Kailangan mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, tulad ng mga karbohidrat, protina, taba, bitamina at mineral. Gayundin, kumuha ng regular na ehersisyo. Kaya, pumayat ka sa isang malusog na paraan.

Isa pang halaman upang mabawasan ang gana sa pagkain

Bukod sa luya, mayroon ding iba pang pampalasa na karaniwang idinagdag sa iyong pagluluto na makakatulong na mabawasan ang iyong gana sa pagkain. Ang mga pampalasa ay ang mga naglalaman ng capsaicin, tulad ng sili at paminta. Ang nilalaman ng capsaicin na ito ay maaaring sugpuin ang iyong gana sa pagkain, ayon sa pananaliksik na na-publish sa journal na Chemical Sense noong 2012.

Oo, ang capsaicin sa mga sili at peppers ay maaaring dagdagan ang iyong metabolismo at mayroon ding isang thermogenic na epekto, tulad ng luya. Kaya, ang iyong katawan ay nasusunog ang mga calorie nang mas mahusay kapag natutunaw ang pagkain. Ginagawang sunugin ang katawan ng higit pang mga caloryo bawat araw, ginagawang mas nasiyahan ka at puno pagkatapos kumain, sa gayon ay binabawasan ang iyong gana sa pagkain at tinutulungan kang mawalan ng timbang.

x