Mag-ingat, ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring maging mas malala sa mga sintomas ng PMS

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng PMS o premenstrual syndrome . Ang kondisyong ito ay hindi ka komportable na gumawa ng mga aktibidad. Sa katunayan, ang pagtulog upang kalimutan ang sakit nang ilang sandali ay medyo mahirap. Bukod sa mga pagbabago sa mga body hormone at stress, lumalabas na lumalala ito para sa mga babaeng umiinom ng labis na alkohol. Paano mapapalitan ng alkohol ang PMS at gawing mas malala ang mga sintomas ng PMS? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Ano ang mga sintomas ng PMS?

Ang PMS ay karaniwan sa mga kababaihan bago ang regla. Ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nagbabagu-bago, mga pagbabago sa mga kemikal sa utak, at stress. Sa panahon ng regla, ang mga sintomas ng PMS na maaari mong pakiramdam ay magkakaiba. Ang ilan sa mga sintomas ng PMS ay kinabibilangan ng:

• Madaling magbagu-bago ang mga mood at magalit o mas mabilis na umiyak
• Pinagkakahirapan sa pagtulog (hindi pagkakatulog)
• Mahirap mag-concentrate
• Pagbabago ng gana sa pagkain; paghahangad ng mga pagkain
• Pinagsamang o kalamnan at sakit ng tiyan
• Sakit ng ulo
• Pagkapagod
• Namumula
• Lumalaki ang acne
• Paninigas ng dumi o pagtatae
• Naging sensitibo ang mga dibdib

Ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring maging mas malala sa mga sintomas ng PMS

Ang mga normal na panahon ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan at pagbabago ng mood, ngunit hindi sila masama tulad ng PMS. Dapat naisip mo na kung ano ito. Sa gayon, ang kondisyong ito ay maaaring maging mas malala sa mga kababaihan na umiinom ng labis na alkohol.

Ang pag-uulat mula sa WebMD, isang pag-aaral sa University of Santiago de Compostela ay nagpapakita na humigit-kumulang 11 porsyento ng mga matitinding kaso ng STD ay maaari ring ma-trigger ng labis na paggamit ng alkohol.

"Maaaring mabago ng alkohol ang mga antas ng mga sex steroid hormone na sanhi ng STDs. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nakakaapekto rin sa mga kemikal sa utak, isa na rito ay serotonin na nakakaapekto rin sa PMS, "sabi ni dr. Si Mitchel Kramer, isang gynecologist sa Huntington Hospital, sa New York.

Ang PMS ay talagang maiiwasan pati na rin mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas. Mula sa mga pag-aaral na ito, sumasang-ayon ang mga eksperto sa kalusugan at mananaliksik na upang maibsan at maiwasan ang mga STD, dapat mabawasan ng mga kababaihan ang kanilang mga gawi sa pag-inom.

Para sa mga kababaihan, ang ligtas na limitasyon para sa pag-inom ng alak ay 2-3 beses sa isang linggo, na may dosis na hindi hihigit sa isang baso ng beer o 25-50 ML ng alak tulad ng tequila, alak, sake, rum, vodka at soju.

Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyo na maiwasan at mabawasan din ang mga sintomas ng PMS

Ang pag-iwas at pagbawas ng mga sintomas ng PMS ay hindi lamang binabawasan ang ugali ng pag-inom ng alak. Maaari mong gamitin ang isang malusog na pamumuhay upang ang iyong mga panahon ay maging mas mahusay. Kung ang pag-ikot at ang mga sintomas na sanhi nito.

Simulang bigyang pansin ang paggamit ng pagkain at inumin na iyong natupok. Palawakin ang mga prutas at gulay at iba pang pagkaing mayaman bakal na may potensyal na mapawi ang mga sintomas ng PMS. Maaari mong makuha ang nutrient na ito nang madali mula sa karne ng baka, atay ng manok, itlog, gatas, spinach at tofu. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, taba at asin.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong mga panahon. Sa pangkalahatan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagpapababa ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at sakit sa paghinga. Pagkatapos, tiyakin din na ang iyong katawan ay palaging aktibo, halimbawa, regular na ehersisyo. Mapipigilan ka nito mula sa stress na maaaring magpalitaw ng PMS.

Huwag kalimutan na kumunsulta sa iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ng PMS ay lumala at gawin kang hindi komportable. Tanungin din kung kailangan mo ng karagdagang mga pandagdag o hindi.

x