Kasarian para sa pagbaba ng timbang? silip ang lihim dito

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Ngunit kung ikaw ay isang tao na tinatamad mag-ehersisyo, bakit hindi mo nalang subukang makipagtalik? Oo! Hindi alam ng maraming tao na lumalabas na ang kasarian ay isang uri ng isport na nasusunog ng maraming caloriya. Gaano kadalas mo kailangang makipagtalik upang mawala ang timbang? Anong mga posisyon sa sex ang maaaring magpayat sa iyo? Suriin ang buong impormasyon tungkol sa ehersisyo na kama.

Kasama sa kasarian ang ehersisyo sa cardio

Ang kasarian mismo ay itinuturing na isang aktibidad na nangangailangan ng maraming lakas. Susunugin ng katawan ang labis na calorie mula sa mga tindahan ng karbohidrat. Ang mas maraming burn ng calories, mas mabilis ang metabolismo ng iyong katawan na gumagana upang masunog ang mga deposito ng taba.

Bukod sa pagpapabilis ng metabolismo ng katawan, ang pakikipagtalik ay maaari ring sanayin ang iyong fitness. Kapag nag-ibig ka, gagana ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa katawan. Karaniwan ang mga kalamnan na gumagana habang nakikipagtalik ay ang mga kalamnan ng braso, tiyan, hamstrings, pigi at guya. Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan na ito ay maaaring bumuo at madagdagan ang kalamnan ng kalamnan ng katawan tulad ng pag-eehersisyo sa gym. Kung ihahambing sa taba ng katawan, ang nadagdagang masa ng kalamnan ay may potensyal na magsunog ng mas maraming calorie, kahit na hindi gumana ang mga kalamnan.

Bukod dito, ang sex ay isang uri ng ehersisyo sa cardio na maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso. Kapag malakas ang kalamnan ng puso, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring dumaloy nang mas mabilis at mas mabilis na dugo upang mas maraming oxygen ang dumaloy sa mga cell ng kalamnan. Pinapayagan nito ang mga cell na magsunog ng mas maraming taba habang "ehersisyo" at magpahinga.

Kaya, kung gaano karaming mga calories ang nasunog sa pamamagitan ng sex?

Gaano karaming mga calories ang nasunog sa pamamagitan ng sex?

Ang bilang ng mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng sex ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Halimbawa, hanggang kailan ka nagmamahal at kung ano ang ginagawa mo sa iyong kapareha kapag nagmamahal. Ang paghalik na nag-iisa ay maaaring magsunog ng 2-6 calories bawat minuto. Kaya, kung mas mahahalikan mo ang iyong kapareha, mas maraming calories ang masusunog.

Paggawa ng out o gumawa ng (foreplay) ang isang oras ay maaaring magsunog ng halos 58 hanggang 80 calories. Ang pigura na ito ay katumbas ng paglalakad ng 1.5 kilometro o pag-eehersisyo sa loob ng 23 minuto. Ang isang oras na intimate session na ito ay maaari ring magsunog ng calories mula sa kalahating lata ng soda na iyong natupok.

Samantala, ang pagkakaroon ng sex ay nasusunog tungkol sa 100-140 calories kung tapos na sa loob ng 45 minuto. Ito ay kapareho ng pagtakbo ng dalawang kilometro o pag-eehersisyo sa loob ng 40 minuto. Ang sex mismo ay maaaring tumagal kahit saan mula sa dalawang minuto hanggang sa higit sa isang oras.

Ang isang sexologist mula sa Estados Unidos, si Jaiya Kinzbach ay nagsiwalat din na ang pagbuntong hininga at malalim na paghinga habang nakikipagtalik ay makakatulong sa pagsunog ng hanggang 18 hanggang 30 calories.

Gaano kadalas dapat kang makipagtalik upang mawala ang timbang?

Ayon sa mga eksperto, walang pamantayan na bilang upang matukoy ang bilang ng mga oras na nakikipagtalik na maaaring mawalan ng timbang. Ito ay sapagkat ang sex ay hindi talagang epektibo para sa paggawa ng payat, nagsunog lamang ito ng calories. Bagaman maraming mga calory na sinunog sa pamamagitan ng sex, lumalabas na hindi ito talagang nakakaapekto sa bilang sa iyong sukat.

Gayunpaman, isang doktor na dalubhasa sa pagbaba ng timbang sa New York, Howard Shapiro, ay nagsabi na ang isang taong may mabuting sekswal na buhay ay makakaranas ng mas kaunting stress nang sa gayon ay mabawasan ang kanyang gana sa pagkain at hindi kasing laki noong nakakaranas siya ng matinding stress. Ito ay ang pagbawas ng gana sa pagkain at mababang antas ng stress na talagang may mas mahalagang papel sa pagbaba ng timbang.

Kaya't kung ikaw at ang buhay ng kasarian ng iyong kasosyo ay may kalidad, tila walang mali sa pag-ibig nang maraming beses sa isang gabi upang makamit ang nais na pagsunog ng calorie. Siyempre kailangan ding magbayad ng pansin sa pagtitiis, mga kondisyon sa kalusugan, at pagnanasang sekswal ng bawat isa.

Mga tip para sa paggamit ng kasarian upang masunog ang calorie

Sa esensya, kung mas mahaba ka sa pag-ibig at mas maraming pagkakaiba-iba ng mga posisyon at maneuver na ginagawa mo, mas maraming mga calory ang maaari mong sunugin sa sex. Natuklasan ng pananaliksik na ang mas madalas at mas mataas na intensity ng cardio na ginagawa mo, mas maraming calories ang sinusunog mo.

Kaya't kung nais mong makipagtalik upang mawala ang timbang, subukang pahabain ang foreplay, baguhin ang posisyon, dagdagan ang paggalaw, at itaas ang temperatura ng kuwarto. Ang mas maiinit na temperatura ng silid ay ginagawang mas madali ang pawis, na makakatulong sa iyong katawan na magsunog ng mas maraming calories. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay makakaramdam din ng mas nasasabik kapag mayroon silang pawis na sex.

Iba't ibang mga posisyon sa sex, iba't ibang bilang ng mga calorie na sinunog. Ang ilang mga posisyon sa sex tulad ng cowgirl (babaeng nasa itaas) at doggy style ay may posibilidad na magsunog ng mas maraming calories kaysa sa klasikong posisyon ng misyonero. Ang mga kalalakihan ay maaaring magsunog ng halos 350 calories bawat oras habang nasa posisyon ng misyonero. Samantala, ang mga kababaihan ay maaaring magsunog ng halos 200 calories habang ginagawa ang posisyon ng cowgirl sa loob ng 30 minuto. Samantala, ang paninindigan o pagdadala ng mga posisyon sa sex na gumagamit ng puwitan at kalamnan ng guya ay maaaring masunog ng hanggang sa 51 calories bawat minuto.

Ngunit tandaan. Bagaman walang mali sa pagsubok na makipagtalik upang mawala ang timbang, syempre ang ehersisyo sa kama ay hindi maaaring palitan ang tunay na mga benepisyo ng ehersisyo. Ang mga benepisyo ng pagkawala ng timbang mula sa iyong intimate session ay tiyak na magiging mas malaki kung sinamahan ng regular na ehersisyo sa labas ng kwarto. Wala ring masama sa pagsubok na mag-ehersisyo sa iyong kasosyo sa katapusan ng linggo upang madagdagan ang matalik na pagkakaibigan sa inyong dalawa.

x