Negatibo at positibong epekto ng kape sa kalagayan at toro ng isang tao; hello malusog

Ang kape ay isa sa mga uri ng inumin na gusto ng karamihan sa mga tao, kapwa sa umaga, hapon, gabi, at sa gabi. Sa umaga pagkatapos ng paggising, ang mga tao ay naghahanap na ng kape, upang mas maging masigasig sa pagdaan sa araw, aniya. Kahit na sa gabi bago matulog, maraming mga tao din ang kumakain ng kape, maaari itong para sa mga kaibigan na matulog ng huli o wala sa ugali. Maliwanag, ang kape ay naging bahagi ng pamumuhay.

Gayunpaman, ang sobrang kape ay hindi mabuti para sa kalusugan at maaari ring baguhin ang iyong kalagayan. Sa halip na gawing mas nasasabik ka, ang kape ay maaari mo ring ilagay sa peligro para sa pagkabalisa. Oo, lumalabas na ang kape ay maaaring magkaroon ng mabuti at masamang epekto dito kalagayan kahit sino

Epekto ng kape sa kalagayan

Nabanggit sa itaas na ang epekto ng kape sa kalagayan ang isang tao ay maaaring maging mabuti o masama. Bagaman ang kape ay nagdudulot ng mga benepisyo sa iyo, maaari rin itong maging masama sa iyong kalusugan.

Maaaring dagdagan ng kape ang pagkaalerto

Dahil sa epekto ng kape sa pagkaalerto, ang isang tao ay magiging mas malakas ang katawan pagkatapos uminom ng kape. Bilang karagdagan, ang kape ay mayroon ding "paggising" na epekto o maaaring mabawasan ang pagkapagod. Hindi nakakagulat na ang kape ay karaniwang hinahangad ng mga tao pagkatapos magising at sa gabi kung nais nilang matulog nang huli. Tiyak na makakatulong ito sa iyo sa paggawa ng iyong mga takdang aralin. Ipinapakita ng Coffee Science Information Center na ang average na pagkonsumo ng kape na may dosis na 100-200 mg ng caffeine ay maaaring mapabuti ang pagkaalerto sa kaisipan at pagganap ng isang tao sa trabaho.

Bilang karagdagan, mayroon ding katibayan na ang pagkonsumo ng kape ay maaaring dagdagan ang paggawa ng dopamine sa utak, isang neurotransmitter na nauugnay sa kasiyahan. Samakatuwid, ang ilan sa iyo ay maaaring makita na ang kape ay maaaring baguhin ang iyong kalooban para sa mas mahusay.

Ang kape ay maaaring dagdagan ang pagkabalisa

Ang pagkonsumo ng kape na naglalaman ng caffeine na higit sa 300 mg bawat araw ay maaaring makaapekto sa iyong pagkabalisa. Bagaman, sa ilang mga tao napatunayan din na ang kape ay maaaring mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa. Ang mga epekto ng pagkabalisa ng kape ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng mga indibidwal depende sa indibidwal na pagiging sensitibo sa caffeine sa kape.

Gumagana ang caaffeine sa pamamagitan ng pagpapasigla ng gitnang sistema ng nerbiyos sa utak. Pagkatapos ay naglalabas ang utak ng dopamine at serotonin, pati na rin ang mga hormon na adrenaline at norepinephrine. Ang mga hormon adrenaline at norepinephrine ay maaaring dagdagan ang iyong tapang sa isang pang-emergency na sitwasyon, samantalang kung umupo ka lang sa opisina, ang pagpapalabas ng hormon ay hindi masyadong kapaki-pakinabang. Ang hormon na ito ay maaaring magdulot sa iyo ng karanasan sa pagkabalisa, pagkabalisa, at pagkamayamutin.

Minsan pagkatapos mong uminom ng kape, marahil ay tataas ang antas ng iyong alerto at pagkatapos ay sundin ang kundisyong ito (pagkabalisa at pagkabalisa). Maaari itong mangyari sa maraming tao. Ang mas maraming inuming kape, mas malamang na maranasan mo ito.

Ang kape ay nauugnay sa pagkalumbay

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang caffeine sa kape ay may positibong epekto sa pagkalungkot. Ipinapakita ng isang pag-aaral na maaaring pigilan ng caffeine ang mga receptor ng utak mula sa pagtugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Nangangahulugan ito na ang mga mahilig sa kape o sa mga may ugali na kumonsumo ng mataas na caffeine araw-araw ay maaaring magkaroon ng isang mas mahirap oras na nalulumbay o nakakaramdam ng masamang pakiramdam.

Ang pangmatagalang pagkonsumo ng kape ay ipinakita upang labanan ang pagkalungkot. Isang pangmatagalang pag-aaral na inilathala ng Mga Archive ng Panloob na Gamot Ipinapakita na ang mga babaeng kumakain ng 2-3 tasa ng caffeine na kape bawat araw ay may 15% na mas kaunting peligro na magkaroon ng pagkalumbay kaysa sa mga babaeng kumakain ng 1 tasa o mas mababa sa kape bawat araw. Samantala, ang mga babaeng kumonsumo ng 4 na tasa ng kape o higit pa bawat araw ay may 20% na mas mababang peligro na maranasan ang pagkalumbay.

Gayunpaman, ang pag-ubos ng sobrang kape ay hindi rin mabuti para sa kalusugan. Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang labis na pag-inom ng kape ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng pagkalumbay. Nasobrahan umano ito kung uminom ka ng higit sa 4 na tasa ng kape bawat araw o higit sa 400 mg ng caffeine bawat araw, ayon Mayo Clinic.

Ang pagkonsumo ng kape nang higit sa 4 tasa bawat araw o higit sa 400 mg ng caffeine bawat araw ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto, tulad ng hindi pagkakatulog, pagkabalisa, hindi mapakali, pagkamayamutin, mga problema sa tiyan, mabilis na rate ng puso, at pagyanig ng kalamnan.

Ilan sa mga tasa ng kape ang ligtas pa rin para sa kalusugan?

Kaya, kung ikaw ay isang tagahanga ng kape at nais na makatanggap ng mga benepisyo ng kape na ito, dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape, huwag labis na labis. Ang pagkonsumo ng 3 tasa ng kape bawat araw sa umaga, hapon, at gabi ay higit pa sa sapat. Tandaan, huwag ubusin ang kape malapit sa oras ng iyong pagtulog dahil maaari kang maging sanhi ng pagkakaroon ng problema sa pagtulog. Kung nakakaranas ka ng isang sakit sa pagkabalisa, dapat mong iwasan ang kape dahil ang kape ay maaaring dagdagan ang pagkabalisa at maaaring makagambala sa iyong pagtulog.