Sa likod ng masarap na prutas ng durian, kailangan mong tingnan ang 6 mga katotohanan sa kalusugan!

Sino ang hindi nakakaalam ng durian na prutas? Oo, ang prutas na may mga katangian ng maraming mga tinik sa panlabas na balat ay laganap sa maraming mga bansa, lalo na sa Timog-silangang Asya. Sa matalim nitong amoy, makikilala na ng isa ang mga palatandaan ng durian mula sa malayo.

Para sa iyo lalo na ang mga mahilig sa prutas na may mga Latin na pangalan Durio sp. Narito ang anim na katotohanan sa kalusugan na maaaring hindi mo alam.

Mga katotohanan sa kalusugan tungkol sa prutas ng durian

1. Mayaman sa nutrisyon

Naglalaman ang prutas ng durian ng iba't ibang bitamina na kinakailangan ng katawan, kabilang ang mga bitamina B, C, at E. Bilang karagdagan, ang durian ay mayaman din sa mga mineral, tulad ng sink, cuprum, mangganeso, iron, sodium, magnesium, calcium, potassium, phosphate, at iba pa.

2. Mahusay na antioxidant

Bukod sa mayaman sa mga bitamina, ang durian, na kilala bilang hari ng mga prutas, ay mayroon ding mga epekto ng antioxidant. Ang mga antioxidant mismo ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa mga free radical, katulad ng mga molekula na maaaring makapinsala sa mga cell sa katawan. Oo, ang durian ay naglalaman ng maraming mga sangkap na gumagana upang maalis ang mga libreng radical sa katawan, kabilang ang mga phenol, flavonoid, at carotenoids.

3. Panatilihin ang mga antas ng taba

Hindi lamang mayaman sa mga bitamina at mineral, ang prutas ng durian ay mayroon ding mga anti-lipidemic na katangian. Iyon ay, ang prutas na laman na ito ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng antas ng kolesterol at masamang taba (LDL) sa dugo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang durian ay naglalaman ng isang uri ng fatty acid n -3 na maaaring limitahan ang pagtaas ng kolesterol sa dugo.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang malaya kang kumain ng mas maraming durian hangga't maaari. Tulad ng prutas at iba pang mga pagkain sa pangkalahatan, ang durian ay naglalaman din ng mga calorie. Karamihan sa mga calory ay tiyak na hahantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng labis na timbang, sakit sa puso, at diabetes.

4. Mga antas ng zero na kolesterol

Maraming palagay na nagpapalipat-lipat sa pamayanan na ang durian ay naglalaman ng maraming kolesterol upang maging sanhi ito ng hypercholesterolemia (mataas na kolesterol). Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagsasabi na ang prickly fruit na ito ay hindi naglalaman ng kolesterol sa prutas.

Kaya, ang mga taong may mataas na kundisyon ng kolesterol ay maaaring kumain ng durian na prutas. Kung hindi ka sigurado, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.

5. Mataas na nilalaman ng asukal

Bagaman hindi ito naglalaman ng kolesterol, ang durian ay may mataas na antas ng glucose, lalo na ang mga simpleng asukal, na mataas. Sa isang basong dosis ng durian, halimbawa, naglalaman ng halos 357 calories. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagkain ng limang baso ng durian, natutugunan ang iyong pang-araw-araw na calorie na pangangailangan.

Ang katotohanang ito ay dapat magkaroon ng kamalayan, lalo na para sa mga taong may diyabetes (diabetes) at na nagpapanatili ng timbang sa katawan. Bilang karagdagan, ang katotohanang ito ay isang babala din upang hindi ka masyadong kumain ng durian sa isang araw.

6. Potensyal upang mabawasan ang peligro ng kawalan ng katabaan sa PCOS

Polycystic ovarian Syndrome Ang (PCOS) ay isa sa mga sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan ng edad ng reproductive. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga maliliit na cyst sa mga ovary (ovary). Isa sa mga sanhi ng PCOS ay ang resistensya ng insulin.

Kaya, ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang ilan sa mga sangkap sa prutas ng durian ay maaaring mapabuti ang glucose at fat metabolism upang mabawasan nito ang paglaban ng insulin. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik patungkol sa mga benepisyo ng durian na ito. Bago kumain ng durian upang makuha ang mga benepisyo, kumunsulta muna sa iyong doktor.

x