Listahan ng mga naprosesong pagkain na mabuti at masama sa katawan

Ang naproseso na pagkain ay naging isang alternatibong paghahatid na kailangan ng maraming tao ngayon. Ang naprosesong pagkain na ipinagbibili sa pamilihan na ito ay isang uri ng pagkain na nabago mula sa likas na anyo at sumasailalim sa isang tiyak na proseso.

Hindi maikakaila na ang pagkaing ito ay nangangahulugan na ito ay naihalo sa mga karagdagang pampalasa o iba pang mga sangkap na ginagawang matibay at madaling masisiyahan ang pagkaing ito. Syempre, hindi lahat sa kanila ay malusog. Ngunit, lumalabas na ang ilan ay mabuti kung natupok. Ano ang mga pagkaing ito? Suriin ang paliwanag sa ibaba.

Iba't ibang malusog na naprosesong pagkain

1. Yogurt

Oo, ang yogurt ay isa sa mga naprosesong produkto. Ang inumin na ito ay naproseso sa isang paraan mula sa gatas, at sa huli ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng pagtunaw ng katawan. Ngunit, mas mabuti ito bago bumili ng yogurt, tingnan muna ang nilalaman ng asukal na nakalista sa label ng packaging. Ang isang mahusay na nilalaman ng asukal ay mas mababa sa 18 gramo bawat pakete.

2. Popcorn

Ang pagkain ng isang produktong ito ay tila isang paborito para sa mga menu ng meryenda sa diyeta. Ang popcorn o popcorn ay gawa sa malusog na binhi ng trigo na naglalaman ng mga bitamina, mineral at protina na mainam para sa katawan. Ang popcorn ay karaniwang gumagamit lamang ng mga butil ng mais, asin at langis sa proseso ng pagmamanupaktura. Kaya, mabuting tangkilikin bilang isang malusog na meryenda.

3. Mga pagkaing naproseso ng Nut

Ang mga mani na pinoproseso sa siksikan ay isa sa iba`t ibang mga pagkaing naproseso na mainam para sa pagkonsumo. Ang peanut butter ay naglalaman ng mga bitamina, mineral, unsaturated fats na malusog para sa katawan, mataas sa mga antioxidant, naglalaman ng potassium at mga phytosterol na makakatulong mapanatili ang malusog na presyon ng dugo. Ang nilalaman sa peanut butter ay matatagpuan din upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

4. Mga produktong pasta na gawa sa trigo

Maraming instant pasta na gawa sa trigo na ipinagbibili sa merkado doon. Ang buong pasta ng trigo na ito ay mabuti, talaga, kung pagsamahin mo ito sa mga sariwang sangkap, plus gumamit ng langis ng oliba. Ang pasta na gawa sa trigo ay naglalaman ng mayamang protina, bitamina A, at bitamina B na mainam para sa pagkonsumo.

Mga naprosesong pagkain na pinakamahusay na maiiwasan

1. Bacon o bacon

Ang bacon o pinausukang karne ay isa sa mga naprosesong pagkain na naglalaman ng mataas na antas ng sodium. Ang katawan na sumisipsip ng sosa ay magdudulot ng mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, sa naka-kahong na pinausukang karne, may mga carcinogenic compound sa preservative, kaya't kinatatakutan na sanhi ito ng cancer sa mga taong gustong kumain nito.

2. Granola biscuits

Sa katunayan, ang granola, na pinuri bilang isang malusog na mababang calorie na pagkain, ay hindi napakahusay kung kinakain nang labis. Bakit?

Kahit na ang granola ay ginawa mula sa dry oatmeal din toppings iba pang malusog, sa katunayan ang granola ay mayroon ding maraming mga karbohidrat. Bilang karagdagan, ang mga naprosesong pagkain na ito ay naglalaman ng mga idinagdag na asukal na mapanganib para sa antas ng glucose ng katawan. Ang mga Granola biscuit ay nakasaad din na hindi nasiyahan ang mas mabagal na pagkabusog.

3. Mga instant na pansit

Ang mga instant na pansit ay hinulaan na magiging isa sa mga pinakamahusay na imbensyon sa mundo. Ngunit sa katunayan, ang mga instant na pansit ay puno ng sagana na nilalaman ng sodium. Ang isang pakete ng instant noodles (at ang pampalasa) ay naglalaman ng 2000 mg ng sodium, habang ang katawan ay nangangailangan lamang ng 500 mg bawat araw.

Bilang karagdagan, ang instant noodles ay hindi naglalaman ng sapat na mga nutrisyon sa kanila. Kung ang katawan ay sumisipsip ng mas maraming sodium, magdudulot ito ng masamang kondisyon sa kalusugan para sa iyong katawan, tulad ng mataas na presyon ng dugo na maaaring humantong sa isang stroke.

4. Margarine

Ang Margarine ay resulta ng iba't ibang mga pagkaing naproseso na itinuturing na isang kahalili sa mantikilya. Gayunpaman, ang margarine ay may nilalaman na trans fat. Ang mga trans fats na ito ay nagtataas ng "bad kolesterol," aka LDL, at pinapataas ang iyong tsansa na magkaroon ng sakit sa puso. Ang trans fats sa margarine ay nagpapababa din ng "magandang kolesterol" aka HDL.

Ang mataas na antas ng kolesterol ng LDL na sinamahan ng mababang antas ng HDL ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng kapwa kalalakihan at kababaihan, at nauugnay sa isang mataas na peligro ng type 2 diabetes.

x