Mga tip para sa pagharap sa mga emosyon na lumabas kapag tinanggihan ang pag-ibig

Ang isang pagtanggi ay walang mga hangganan, karaniwang ang kundisyong ito ay maaaring mangyari sa mga romantikong relasyon, ang mundo ng trabaho, kahit na sa pagkakaibigan o mga bilog sa lipunan. Ang pagtanggi ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi minamahal, pinahahalagahan, o hindi gusto, lalo na pagdating sa pag-ibig. Kaya, ano ang gagawin kapag tinanggihan ang pag-ibig?

Anong damdamin ang lumabas kapag ang pag-ibig ay tinanggihan?

Ayon sa isang lektor ng sikolohiya mula sa Columbia University, Geraldine Downey, halos lahat ay pakiramdam ng sensitibo kapag tinanggihan, nagmamahal man o iba pang mga bagay. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay nararamdaman na mayroong mali sa kanila kapag tinanggihan sila ng iba.

Malamang na ito ay dahil mababa ang kanilang kumpiyansa sa sarili, kaya mas masakit ang pagtanggi kaysa sa ibang mga tao. Bilang isang resulta, mas malamang na magpakita sila ng mga pag-uugali na nagpapalala sa mga bagay.

Halimbawa, kapag nagtapat ka at tinanggihan, maaari kang higit na magtuon sa pagtanggi mismo kaysa sa natitirang pag-uusap sa pagitan mo at ng iyong crush.

Kapag tinanggihan, maaaring mayroong maraming uri ng emosyon na lilitaw, tulad ng galit, panibugho, damdamin ng pagkakasala, sa kahihiyan.

Bilang karagdagan, para sa mga taong madalas makaranas ng pagtanggi at sensitibo dito, sila ay kadalasang magiging madaling kapitan ng mga karamdaman sa pagkabalisa at umalis sa kapaligiran.

Bilang isang resulta, ang pagtanggi na ito ay nagkaroon ng isang negatibong epekto sa kanilang buhay. Kung mayroon ka nito, tiyak na kailangan mo ng isang espesyal na diskarte upang mapagtagumpayan ang mga problema kapag ang pag-ibig ay tinanggihan.

Mga tip para sa pagharap sa pagtanggi sa mga relasyon

Sa totoo lang, mayroong dalawang mahahalagang paraan at dapat gawin kapag tinanggihan ang iyong pag-ibig. Una, huwag hayaan ang pansamantalang damdamin na gumalaw sa iyo. Pangalawa, bawasan ang epekto kapag ang pagtanggi ay nagdudulot ng mga problema sa iyong buhay.

Upang makayanan mo nang maayos ang karanasang ito at hindi maapektuhan ang iyong buhay, marahil ay makakatulong ang mga pamamaraan sa ibaba.

1. Ikumpisal ang iyong nararamdaman sa oras na iyon

Sa mga oras ng pagtanggi, subukang huwag balewalain, pabayaan na tanggihan, ang iyong damdamin ng galit, kalungkutan, o kung ano pa ang nararamdaman mo sa oras na iyon.

Kumbinsihin ang iyong sarili na may kakayahang makitungo sa hindi komportable na emosyon sa malusog na paraan. Maaari mo ring aminin na nalulungkot ka, nagalit, o nahihiya sa pagtanggi sa iyo.

2. Tingnan ang pagtanggi mula sa ibang anggulo

Tulad ng naiulat mula sa pahina Psych Alive Gayunpaman, ang pagbabago ng iyong pananaw ay maaaring magkaroon ng malaking epekto kapag tinanggihan ang iyong pag-ibig. Ang mga taong karaniwang may matigas ang ulo na pag-iisip, ay may posibilidad na sisihin ang kanilang sarili upang magkaroon sila ng isang hindi magandang pagkatao sa kanila kapag nahaharap sila sa pagtanggi.

Ang mga nasabing tao ay ginusto na punahin ang kanilang sarili at isiping tapos na ang kanilang hinaharap matapos na tanggihan ng maraming beses. Subukang tingnan ito mula sa ibang pananaw kapag ang iyong pag-ibig ay tinanggihan. Halimbawa, ginagawa itong isang materyal para sa pagsusuri sa sarili upang mas mahusay ito sa hinaharap.

3. Iwasang isiping biktima ka

Sa halip na isiping wala kang pag-asa, maaari mong pansamantalang bitawan ang iyong pagpuna sa sarili at kausapin ang iyong sarili tulad ng isang kaibigan.

Gayundin, ang pagtira sa iyong sariling pagdurusa o pakiramdam na tulad ng isang biktima ay hindi tamang paraan upang harapin ang pagtanggi.

Likas na magalit o malungkot, ngunit huwag hayaan ang pareho sa kanila na sakupin ka ng matagal. Kasi, kung nakulong, mahihirapan kang bumangon at makakuha ng lakas.

Huwag bugbugin ang iyong sarili o ang iba nang masama kapag tinanggihan ang iyong pagmamahal. Ano pa, ang pagiging biktima at pagiging pesimista tungkol sa hinaharap ay maaaring makasama sa iyo.

4. Pahalagahan ang nagawang pagsisikap

Maraming tao na nakakaranas ng pagtanggi ang pakiramdam na kulang sila sa maraming paraan, lalo na kapag tinanggihan ang kanilang pagmamahal. Ito man ang hitsura, kondisyon sa pananalapi, sa mga ugali na maaaring hindi gusto ng mga taong tumanggi sa iyo.

Hindi bababa sa, nagawa mo ang iyong makakaya upang gawin itong katanggap-tanggap. Gayundin, huwag maging mabilis na magwakas na hindi ka minamahal dahil lamang sa tinanggihan ka.

Huwag hayaan ang opinyon ng isang tao o isang pangyayari na matukoy kung sino ka, pabayaan mong magtiwala ka sa paghuhusga ng iba.

Tandaan, dahil lamang sa pag-iisip ng isang tao tungkol sa iyo ay hindi nangangahulugang ito ay totoong totoo.

Kapag tinanggihan ang pag-ibig, ang pinaka tamang gawin ay tanggapin ito. Subukang manatiling nakatuon sa pag-uusap pagkatapos at pagnilayan ang katotohanan.

Dalhin ang positibong panig para sa pag-unlad ng sarili, alisin ang negatibo kung nakakasira sa iyo. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi magkasya kung ano ang nasa loob sa amin, ngunit hindi nangangahulugang mali ito.