Paano makilala ang stress, depression, at mga pagkabalisa sa pagkabalisa

Halos lahat ay nakaranas ng stress. Dahil ba sa trabaho sa opisina malapit na mga deadline, hindi pagkakasundo ng pamilya o kasosyo, sa mga walang kabuluhang bagay tulad ng stress na kinakaharap ng mga siksikan sa trapiko sa kabiserang lungsod. Ang takot, pagkabalisa, at pagkabalisa na sumakal sa stress na ito ay maaaring maging miserable at pakiramdam na tulad ng isang walang katapusang stream. Gayunpaman, naisip mo ba kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at depression?

Dito mo kailangan mag-ingat. Ang matinding stress na lumalala at hindi ginagamot kaagad ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga talamak na karamdaman sa pag-iisip, tulad ng depression at mga karamdaman sa pagkabalisa. At kung ang mga hindi gumagaling na karamdaman na ito ay hindi ginagamot nang maayos, maaari nilang sirain ang malubhang kalidad ng iyong buhay. Mahalagang kilalanin mo ang pagkakaiba sa pagitan ng stress, pagkabalisa sa pagkabalisa, at pagkalumbay upang makakuha ng tamang tulong bago huli na.

Ano ang stress?

Ang stress ay isang uri ng reaksyon ng pagtatanggol sa sarili kapag nasa isang nakababahalang sitwasyon. Bagaman ito ay nakasimangot, ang stress ay talagang bahagi ng isang sinaunang likas na ugali ng tao upang mapanatiling ligtas at buhay tayo.

Kapag nahaharap ka sa isang nakababahalang sitwasyon. Halimbawa, isang pagtatanghal ng proyekto sa trabaho sa susunod na linggo, nakikita ito ng katawan bilang isang panganib o banta. Upang maprotektahan ka, magsisimula ang utak upang makabuo ng isang bilang ng mga hormone at mga compound ng kemikal tulad ng adrenaline, cortisol, at norepinephrine na nagpapalitaw ng reaksyon ng "away o flight" sa katawan.

Minsan, ang stress ay maaaring magbigay ng isang boost ng enerhiya at nadagdagan na konsentrasyon upang maaari kang tumugon sa mga mapagkukunan ng stress nang epektibo. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang stress ay sanhi ng iyong utak na baha ang iyong katawan sa tatlong mga hormon na ito, na maaaring humantong sa iyong pakiramdam ng pagkabalisa, hindi mapakali, at hindi mapakali. Sa parehong oras, ang dugo ay nakatuon sa pag-agos sa mga bahagi ng katawan na kapaki-pakinabang para sa pagtugon nang pisikal tulad ng mga paa at kamay upang mabawasan ang paggana ng utak. Ito ang dahilan kung bakit nahihirapan ang maraming tao na mag-isip nang malinaw kapag pinagmumultuhan ng stress.

Ano ang isang karamdaman sa pagkabalisa?

Ang bawat isa ay nakakaranas ng stress at pagkabalisa kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang kaibahan ay, ang stress ay ang tugon ng katawan sa mga banta sa mga random na sitwasyon na maaaring makapinsala sa iyo. Pagkabalisa ay ang iyong reaksyon sa stress.

Pamilyar sa pang-amoy ng heartburn, lightheadedness, racing heart, mabilis na paghinga, at malamig na pawis kapag mayroon kang mga alalahanin bago magsalita sa publiko? O habang naghihintay para sa isang job interview na tatawag? Ito ang ilang mga palatandaan na nababalisa ka at / o balisa. Kadalasan ang seryeng ito ng mga sintomas ay titila sa sandaling maramdaman mo na gumaan o natapos mo ang iyong gawain. Nangangahulugan ito na ang antas ng natatanggap na presyon ng sikolohikal ay "malusog" pa rin upang magawa mo pa ring hawakan nang maayos ang sitwasyon.

Ang pagkabalisa ay nagiging isang talamak na sikolohikal na karamdaman kapag patuloy kang nilalamon ng hindi makatuwirang mga takot o takot sa lahat ng uri ng mga bagay na nakikita mo bilang pangunahing banta ngunit hindi ito tunay na panganib. Ang pagkabalisa ay isang psychiatric disorder na kinikilala ng mundong medikal. Ang pagkabalisa karamdaman ay isang kondisyon na maaaring magpatingin sa doktor ang iyong doktor batay sa isang koleksyon ng mga sintomas na iyong naranasan sa isang patuloy na batayan.

Ang pamumuhay na may isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay nagpapanatili sa iyo ng pare-pareho ang pagkapagod kahit na matapos ang pananakot na kaganapan sa iyo ay matagal na. At kahit na hindi ka nahantad sa anumang mga stressor, ang pagkabalisa na iyon ay laging mananatiling hindi malay - pinagmumultuhan ka ng patuloy na hindi mapakali sa buong araw. Maaari kang makaranas ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa araw-araw na may malinaw na mga sintomas, tulad ng social phobia, o biglang dumating nang walang dahilan, tulad ng isang pag-atake ng gulat o pag-atake ng pagkabalisa. Nangangahulugan ito na ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay hindi kailangang lumitaw bilang tugon sa ilang mga karanasan / sitwasyon.

Ano ang depression?

Ang depression ay isang sakit sa isip na nailalarawan sa pagkasira ng pakiramdam ng isang nagdurusa, damdamin, tibay, gana sa pagkain, mga pattern sa pagtulog, at mga antas ng konsentrasyon. Ang depression ay hindi isang tanda ng kahinaan o pagkukulang ng character. Ang pagkalumbay ay hindi rin magkasingkahulugan ng mga damdamin ng kalungkutan o kalungkutan, na karaniwang nagiging mas mahusay sa paglipas ng panahon - kahit na sa ilang mga kaso, ang pagkalumbay ay maaaring ma-sanhi ng patuloy na kalungkutan o matinding stress.

Ang stress at depression ay nakakaapekto sa iyo sa parehong paraan, ngunit ang mga sintomas ng depression ay mas matindi at nakakapanghina, at tatagal ng hindi bababa sa dalawang linggo o higit pa. Ang pagkalungkot ay nagdudulot ng matinding pagbabago sa pakiramdam, na maaaring humantong sa pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagdurusa, at kahit na ang ayaw na magpatuloy. Ang depression ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa isip sa lipunan ngayon. Tinatayang ang isa sa limang tao sa mundo ay maaaring makaranas ng pagkalungkot sa ilang yugto sa kanilang buhay.

Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng stress, depression at mga pagkabalisa sa pagkabalisa?

Bagaman mayroong ilang magkakapatong na katangian ng stress, depression, at mga pagkabalisa sa pagkabalisa, ang tatlong emosyonal na pagbabagu-bago na ito ay nagmula sa iba't ibang mga lugar. Ang stress na nararanasan natin sa ating pang-araw-araw na buhay ay nauugnay sa pagkabigo at labis na damdamin. Samantala, ang mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkalungkot ay maaaring ma-ugat sa pag-aalala, takot, at kawalan ng pag-asa na walang tiyak na dahilan. Bagaman ang lahat sa kanila ay maaaring ma-trigger ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang genetika, biology at kimika ng utak, trauma sa buhay, hanggang sa patuloy na talamak na stress. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng tatlo ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.

Kapag nasa ilalim ka ng stress at pagkabalisa, alam mo mismo kung ano ang iyong hinaharap. Ito ay isang hamon na nakasalamuha mo araw-araw (kahit na sapalaran) na gusto deadline trabaho, bayarin sa pananalapi, o mga gawain sa sambahayan. Ngunit kung minsan, kung ano ang nagbibigay-diin sa iyo ay maaari ding magmula sa loob, na na-trigger ng isang sobrang aktibo o hindi malinaw na nag-iisip. Mawala ang stress at pagkabalisa kapag unahin mo at pansinin sila isa-isa. Sa huli, maaari kang makahanap ng isang paraan sa bawat problema at bumalik sa iyong mga paa sa buong araw.

Samantala, ang pamumuhay na may isang pagkabalisa sa pagkabalisa o pagkalungkot ay nag-iiwan sa iyo ng walang lakas na malaman kung ano ang iyong mga alalahanin. Ang kanyang reaksyon ang problema. Ang parehong mga sikolohikal na karamdaman ay patuloy na nangyayari nang hindi kinakailangang tumugon sa ilang mga karanasan o sitwasyon. May posibilidad din silang tumagal ng mahabang panahon (madalas na buwan o kahit na taon). Parehong maaaring malubhang malimitahan ang iyong paggana bilang isang tao. Maaari kang makaramdam ng patuloy na pagod at mawalan ng pagganyak / sigasig para sa mga aktibidad tulad ng pagtatrabaho, pakikisalamuha, o pagmamaneho tulad ng ibang mga tao.

Ang tatlo ay mga karamdamang sikolohikal na kailangang tugunan. Hindi lamang ito nakakaapekto sa kalusugan ng isip, ngunit maaari rin itong makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan sa pangmatagalan. Gayunpaman, ang mga karamdaman sa pagkalungkot at pagkabalisa ay hindi isang bagay na maaari mong gamutin nang mag-isa. Kaya't mahalagang kumuha ng tulong medikal sa lalong madaling panahon. Sa kasamaang palad, mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot na magagamit upang pamahalaan ang mga sintomas ng bawat isa.