Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano yan lagnat sa kabin?
- 4. Mabuhay ng malusog na diyeta
- 5. Pagpapanatili ng mga ugnayan sa mga taong pinakamalapit sa pamamagitan ng mga paraan ng komunikasyon
Upang mabawasan ang bilang ng mga kaso ng paghahatid ng COVID-19 sa Indonesia, ang gobyerno ay nagpataw din ng Large-Scale Social Restrictions (PSBB) sa maraming mga lugar. Sa pagkakaroon ng PSBB, inaasahan ang pamayanan na hindi magbiyahe kung hindi ito kagyat hanggang sa humupa ang pandemya.
Sa kabilang banda, ang pananatili sa bahay ng masyadong mahaba ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa emosyon ng isang tao. Kataga lagnat sa kabin kamakailang lumitaw upang ilarawan ang epekto na iyon.
Ano yan lagnat sa kabin ?
Alam na ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay may mas kaunting antas ng pagkabalisa kaysa sa mga taong hindi.
Ito ay sanhi ng pagbaba ng stress hormone na tinatawag na cortisol na nangyayari kapag nag-eehersisyo ka.
4. Mabuhay ng malusog na diyeta
Minsan, ang stress na naramdaman mo kapag kailangan mong manatili sa bahay ay humantong din sa isang outlet para kumain ng mga instant at masasarap na pagkain tulad ng basurang pagkain. Bagaman maaari itong magbigay ng isang pakiramdam ng aliw nang ilang sandali, sa kasamaang palad ang pagkain ng hindi malusog na pagkain ay talagang magkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan.
Ang iyong katawan ay tiyak na hindi magiging aktibo tulad ng dati kapag nasa bahay ka. Samakatuwid, kailangan mo pa ring mapanatili ang isang diyeta na may balanseng diyeta na nutrisyon upang mapanatili ang nutrisyon. Limitahan ang mga meryenda na may mataas na asukal at taba, uminom ng mas maraming tubig.
5. Pagpapanatili ng mga ugnayan sa mga taong pinakamalapit sa pamamagitan ng mga paraan ng komunikasyon
Lalo na kung nakatira ka mag-isa, napakahalaga na makipag-ugnay sa mga mahal sa buhay. Hindi lamang ito nakakatulong na mabawasan ang kalungkutan, sinasabi nito sa iyo ang tungkol sa mga reklamo o bagay na nararamdaman mo kapag nakakaranas lagnat sa kabin maaaring mabawasan ang pasanin sa iyong puso.
Ang panahon ng kuwarentenas na ito sa bahay ay maaaring maging isang pagkakataon upang makipag-ugnay muli sa mga sirang ugnayan, o upang mapalapit ka sa mga tao sa paligid mo.
Sa pamamagitan man ng social media o sa telepono, samantalahin ang mga tool na maaaring kumonekta sa iyo sa ibang mga tao.
Maaari mo ring itakda ang isang iskedyul para sa mga panggrupong chat sa mga kaibigan sa pamamagitan ng video phone. Subukan ito bawat ngayon at pagkatapos upang makagawa ng isang bagay na virtual na magkasama, tulad ng pagsubok ng isang bagong recipe o pagsasanay ng yoga.
Kung ikaw ay isa sa mga bagay na ito, tandaan na maaga o huli ay lilipas ito. Minsan, kailangan mo lang tanggapin kung ano ang nangyayari ngayon upang maging mas kalmado.
Manatiling may kamalayan sa iyong sarili at laging mapanatili ang iyong kalusugan. Kung ang mga sintomas lagnat sa kabin kung sa palagay mo ay lumalala, makipag-ugnay kaagad sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip tulad ng isang psychiatrist o psychologist upang makahanap ng solusyon na magkasama.
