Maaari ka bang maligo kaagad pagkatapos mag-ehersisyo?

Matapos mag-ehersisyo, magpapawis ang katawan nang higit sa dati. Maaari kang makaramdam ng pawis, mabahong, at malagkit. Sa gayon, kadalasan pagkatapos nito baka gusto mo agad na mabilis na maligo. Ngunit may isang alamat na nagsasabing ang kaagad na pagligo pagkatapos ng ehersisyo ay hindi inirerekomenda. Kaya, totoo bang ang pagligo pagkatapos ng ehersisyo ay masama sa kalusugan?

Okay lang maligo pagkatapos ng ehersisyo, basta…

Ang pagligo pagkatapos ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo upang maibsan ang kalamnan at magkasanib na sakit. Maliban dito, makakatulong din ang pagligo upang malinis ang pawis at bakterya sa iyong balat. Kung gayon ay okay lang maligo kaagad pagkatapos mag-ehersisyo? Maliwanag na ang sagot ay hindi.

Oo, kung nais mong maligo pagkatapos ng ehersisyo, kailangan mong magbigay ng pahinga sa pagitan ng ehersisyo at shower. Huwag lamang tapusin ang pag-eehersisyo kaagad at maligo, ito ang tiyak na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong puso ay nagbobomba ng dugo na mayaman sa oxygen sa iyong mga kalamnan nang higit sa karaniwan. Ginagawa nitong tumaas ang temperatura ng iyong katawan at mas mabilis na tumibok ang iyong puso. Kung naliligo ka kaagad, lalawak ang iyong mga daluyan ng dugo at gagawin kang mahina laban sa iba`t ibang mga sakit na biglang mag-welga tulad ng atake sa puso.

Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin nang tama pagkatapos ng pag-eehersisyo ay lumamig. Ang paglamig ay sapilitan upang gawing normal ang rate ng puso at temperatura ng katawan. Inirekumenda ng mga eksperto ang paglamig nang hindi bababa sa 20 minuto bago ka magpasya na maligo.

Dapat ka bang kumuha ng isang malamig na shower o maligamgam na tubig?

Ang mainit at malamig na paliguan ay kapwa kapaki-pakinabang para sa katawan. Sinabi ni Dr. Si Kristin Maynes, isang espesyalista sa pisikal na therapy sa California ay nagsasaad na ang isang mainit na paliguan ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa buong katawan, tumutulong sa kalmado ng mga kalamnan, at paggaling ng mga kalamnan at kasukasuan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng isang mainit na paliguan ay magiging mas nakakarelaks ka pagkatapos ng pagod.

Samantala, ang isang malamig na shower ay maaaring makatulong sa katawan upang protektahan ang mga panloob na organo sa pamamagitan ng paghikayat sa dugo na dumaloy ng malalim sa balat. Kapag nag-eehersisyo ka, tataas ang rate ng iyong puso. Sa oras na iyon, tumataas ang pangangailangan para sa oxygen at ang katawan ay natural na makakagawa ng lactic acid sa mga kalamnan.

Normal ang kondisyong ito kapag gumagawa ka ng isang matinding ehersisyo, sapagkat ang katawan ay umaasa sa mayroon nang mga reserbang enerhiya. Well kapag tumaas ang dami ng lactic acid, magdudulot ito ng nasusunog na pakiramdam habang ehersisyo. Kaya't ang isang malamig na shower ay maaaring mapawi ang init na ito.

Bilang karagdagan, ang pagkuha ng isang malamig na shower ay binabawasan din ang panganib ng pamamaga ng kalamnan at sakit na sanhi ng matinding ehersisyo. Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng isang malamig na shower pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa paghigpit ng mga dilat na daluyan ng dugo at binabawasan ang aktibidad na metabolic na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng tisyu at pamamaga.

Ang pagligo pagkatapos ng ehersisyo ay hindi nagbabanta sa iyong kalusugan hangga't nagbibigay ito ng pahinga sa pagitan ng ehersisyo at oras ng shower. Maaari mong subukang maligo na may malamig o maligamgam na tubig ayon sa gusto mo. Subukang linisin ang iyong katawan nang buo mula ulo hanggang paa upang ang iyong katawan ay malaya mula sa mga mikrobyo na dumidikit at pinaparamdam sa iyo ang pag-refresh para sa susunod na aktibidad.

x