Ang sex ba ay nagpapababa ng kolesterol, mitolohiya o katotohanan?

Ang pakikipagtalik ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga kondisyong pang-emosyonal, ngunit pisikal din. Sa katunayan, hindi iilan ang naniniwala na ang pakikipagtalik ay maaaring magparamdam sa katawan na fit, magpapayat, at magbaba ng kolesterol.

Gayunpaman, totoo bang ang pakikipagtalik ay may kinalaman sa iyong mga antas ng kolesterol?

Mga kadahilanan na nagpapababa ng antas ng kolesterol

Bago maunawaan kung ang pakikipagtalik ay maaaring magpababa ng kolesterol o hindi, tiyak na kailangan mong malaman sa isang sulyap tungkol sa kolesterol at kung paano ito babaan kung labis ito.

Ang Cholesterol ay isang uri ng mala-taba na sangkap na natural na naroroon sa mga cells ng iyong katawan.

Ang katawan ay nangangailangan ng kolesterol para sa iba't ibang mga pag-andar. Gayunpaman, ang mataas na antas ng kolesterol ay maaaring magpalitaw ng pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo. Ang epekto ay isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso, stroke, at atake sa puso.

Ang kolesterol sa dugo ay tataas sa pagtanda. Bilang karagdagan, ang isang diyeta na mataas sa puspos na taba, labis na timbang, mga nakagawian sa paninigarilyo, at kawalan ng pisikal na aktibidad ay ang mga nagpapalitaw din.

Upang mapababa ang kolesterol, dapat kang lumayo mula sa mga kadahilanang ito. Dapat kang kumain ng balanseng diyeta na nakapagpapalusog, itigil ang paninigarilyo, panatilihin ang isang perpektong timbang ng katawan, at syempre maging masigasig sa paggawa ng pisikal na aktibidad.

Kaya, maaari bang mas mababa ang kolesterol sa sex?

Ayon sa isang pag-aaral, ang pinaka-perpektong pisikal na aktibidad para sa pagbaba ng kolesterol ay isang kumbinasyon ng aerobic ehersisyo at pagsasanay sa paglaban.

Ang eerobic na ehersisyo ay isang uri ng ehersisyo na nagpapataas ng rate ng iyong puso, tulad ng paglalakad, paglangoy at pagtakbo.

Samantala, ang mga sports ng resistensya ay binubuo ng isang serye ng mga ehersisyo na naglalayong taasan ang lakas at tibay ng kalamnan, tulad ng pag-angat ng timbang o paggamit dumbbell .

Ang Cholesterol ay hindi maaaring bumaba sa isa o dalawang pisikal na aktibidad lamang. Inirekomenda ng American Heart Association ang katamtaman hanggang sa masiglang pisikal na aktibidad 3-4 beses sa isang linggo.

Kasama sa mga halimbawa ng katamtaman hanggang sa masiglang tindi ng pisikal na aktibidad jogging , tennis, paghahardin at pagbibisikleta sa bilis na 10 kilometro bawat oras. Upang gawing mas epektibo ito, maaari mong isama ang paggamit ng mga ehersisyo sa paglaban dumbbell .

Pinaparamdam sa iyo ng sex ang pagod at pinapataas ang rate ng iyong puso, ngunit ang aktibidad na ito ay hindi kasing epektibo sa pagbaba ng kolesterol kaysa sa ehersisyo.

Ang aktibidad na sekswal ay hindi maaaring maiuri bilang katamtaman hanggang sa masipag na pisikal na aktibidad dahil ang dami ng nasunog na enerhiya ay hindi sapat.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal na PLOS ONE ay natagpuan na ang mga lalaki ay nagsusunog ng 100 calories habang nakikipagtalik, habang ang mga kababaihan ay nagsusunog lamang ng 69 calories.

Ang pigura na ito ay malayo pa rin sa ibaba ng iba pa, mas matinding mga pisikal na aktibidad. Sa average, 30 minuto lamang ng aerobic ehersisyo ay maaaring masunog hanggang sa 318 calories.

Kahit na hindi ito nagpapababa ng kolesterol, kapaki-pakinabang pa rin ang sex

Ang pakikipagtalik ay hindi napatunayan na mabawasan nang epektibo ang kolesterol, ngunit ang aktibidad na ito ay nagsasama ng magaan na pisikal na aktibidad na kapaki-pakinabang para sa puso.

Hindi lamang iyon, ang mga pakinabang ng pakikipagtalik ay maaari ding gawing mas kasiya-siya ang buhay para sa iyo at sa iyong kapareha. Para doon, walang mali sa paggawa ng isang aktibidad na ito upang makakuha ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

x