Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagising na pagkahilo, maaaring dahil sa nagulat ka sa alarma
- Iba`t ibang mga kondisyong pangkalusugan na maaaring maging sanhi ng pagkahilo mo nang magising ka
- Pag-aalis ng tubig
- Mababang asukal sa dugo
- Pagkatapos, paano mo babawasan ang peligro ng pagkahilo kapag nagising ka?
Hindi ilang mga tao ang nagreklamo tungkol sa kanilang ulo kapag nagising sila. Ang ilang mga tao ay nararamdaman pa rin na alog hanggang sa mahulog sila nang makalabas sila sa kama dahil nagising na sila na nahihilo na. Ano sa palagay mo ang sanhi ng pagkahilo pagkatapos ng paggising? Mayroon bang paraan upang malutas ito?
Pagising na pagkahilo, maaaring dahil sa nagulat ka sa alarma
Sa pangkalahatan, ang pagkahilo pagkatapos ng paggising ay nangyayari bilang isang resulta ng isang pansamantalang pagbaba ng presyon ng dugo dahil bigla mong binago ang iyong posisyon - mula sa pagkahiga ng buong gabi, hanggang sa pag-upo o pagtayo pataas - halimbawa, mula sa pagkabigla sa isang alarma o isang katok sa pinto.
Kapag tumayo ka ng masyadong mabilis, ang puwersa ng grabidad ay pinipilit ang buong daluyan ng dugo nang direkta patungo sa iyong mga paa. Bilang isang resulta, bumababa ang presyon ng dugo at ang utak ay hindi nakakakuha ng sapat na suplay ng dugo. Ang utak na kulang sa dugo na ito ay nag-uutos sa puso na gumana nang mas mahirap at higpitan ang mga daluyan ng dugo bilang pagsisikap na mabayaran ang pagbabalik ng presyon ng dugo sa normal.
Sa kasamaang palad, ang mekanismo ng pag-ayos na ito ay minsan ay hindi maaaring mangyari sa oras o maaari itong hadlangan, upang ang kakulangan ng suplay ng dugo sa utak ay magpapalitaw ng mga sintomas. Bilang karagdagan sa paggising na nahihilo at hindi matatag, ang pagtayo bigla ay maaari ring maging sanhi ng pagkalito, pagduwal, o malabo na paningin. Ang mga sintomas ay nangyayari ilang segundo hanggang minuto pagkatapos ng pagmamadali upang bumangon. Karaniwang mabilis na lumulubog ang mga reklamo kung bumalik ka sa pagkakaupo o pagkahiga.
Gayunpaman, ang pagkahilo kapag nagising ka ay maaaring sanhi ng maraming iba pang mga bagay. Ang pakiramdam ng pagkahilo ay maaaring maging isang tanda ng isang pinagbabatayan ng kondisyong medikal.
Iba`t ibang mga kondisyong pangkalusugan na maaaring maging sanhi ng pagkahilo mo nang magising ka
Kung ang iyong nahihilo na reklamo sa paggising ay hindi nagmula sa malakas na tunog ng iyong alarma sa umaga, narito ang ilang mga kundisyon sa kalusugan na maaaring nasa likod nito. Kung hindi pinansin at hindi na nalutas pa, ang reklamo na ito ay maaaring magbutang sa iyo sa peligro na mahulog, magkasakit, o kahit mawala kamalayan, lalo na para sa mga matatandang tao.
Pag-aalis ng tubig
Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi pagkatapos ng paggising ay nahihilo dahil ang katawan ay nabawasan ng tubig. Ang pananakit ng ulo at pagkahilo pagkatapos ng paggising, halimbawa, ay maaaring mga sintomas ng isang hangover pagkatapos mong magkaroon ng maraming mga inuming nakalalasing kagabi. Ang pag-inom ng alak bago matulog ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng katawan.
Kahit na hindi ka umiinom ng alak, maaari ka ring matuyo ng tubig. Maaari itong batay kung nagtatrabaho ka sa isang kapaligiran na may mainit na temperatura, huwag uminom ng sapat na tubig sa panahon ng iyong mga aktibidad noong nakaraang araw, nais na ubusin ang mga diuretiko na likido tulad ng kape at tsaa, o ikaw ay isang tipikal na taong madaling pawisan.
Mababang asukal sa dugo
Ang pagkahilo pagkatapos ng paggising ay maaari ding maging isang tanda na mababa ang antas ng iyong asukal sa dugo. Bukod dito, kung mayroon kang diabetes at gumagamit ng insulin, maaaring ito ay maging sanhi ng pagkahilo pagkatapos ng paggising.
Gayunpaman, kung nahihilo ka pagkatapos ng mahabang paggising, kasama ang pagod, magandang ideya na kumunsulta sa doktor. Ito ay maaaring isang sintomas ng hypoglycemia na dapat gamutin kaagad.
Pagkatapos, paano mo babawasan ang peligro ng pagkahilo kapag nagising ka?
Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang pagkahilo sa umaga ay upang manatiling hydrated noong nakaraang araw. Kahit na hindi ka nakaramdam ng nauuhaw, ang iyong katawan ay nasa panganib pa rin ng pagkatuyot, lalo na kung mayroon kang isang napaka-aktibong trabaho, nagtatrabaho ka sa labas ng bahay, o gumawa ka ng maraming matinding palakasan o ehersisyo.
Sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, pipigilan ka nitong mai-dehydrate at ang mga reklamo tulad ng panghihina, pagkahilo o kawalan ng enerhiya ay malulutas nang maaga. Ngunit huwag uminom ng anumang tubig. Iwasang uminom ng mga inuming naglalaman ng alkohol, lalo na bago matulog, at uminom ng isang basong tubig bago at pagkatapos ng paggising. Compact para sa kaginhawaan, maaari mong panatilihin ang isang baso o bote sa tabi mismo ng iyong kama upang mai-block ang panlasa manggagaway uminom ng tubig sa umaga at gabi.
Kung ang ilan sa mga ito ay hindi gumana, maaari kang magkaroon ng kondisyong medikal na sanhi ng pagkahilo ng iyong ulo. Samakatuwid, magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor upang subukan at matukoy ang sanhi ng pagkahilo na nararamdaman mo pagkagising.
