Madalas uminom ng bubble tea? mag-ingat, ito ay masama para sa kalusugan

Saan ito gawa bubble nakapaloob sa milk tea ?

Bula na nilalaman sa inumin na ito ay madalas ding tinatawag na boba, na gawa sa tapioca. Ang tapioca ay pinakuluan upang makabuo ng isang bola na chewy at bilog at idinagdag bilang toppings sa malamig o mainit na tsaa.

Habang lumalaki ang katanyagan ng boba, dumarami din ang mga sangkap nito. Nilikha ang isang puti at itim na boba. Para sa itim na boba, ginawa ito mula sa itim na tapioca, cassava starch, kamote at brown sugar. Habang ang puting boba ay gawa sa cassava starch, chamomile root, at caramel.

Ano ang masamang epekto sa kalusugan kung madalas kang uminom bubble tea ?

Bubble milk tea mataas sa mga idinagdag na sugars tulad ng sucrose, fructose, galactose, melezitose. Ang gatas ng tsaa ay mataas din sa calories. Batay sa pagsasaliksik na isinagawa ni Jae Eun Min, David B. Green at Loan Kim, bubble milk tea ay may nilalaman na asukal na 38 gramo at calorie na hanggang 299 kcal para sa bawat bahagi. Sa katunayan, batay sa opinyon ng American Hearts Association, kailangan para sa idinagdag na asukal ay hindi dapat higit sa 150 kcal / araw para sa mga kalalakihan at 100 kcal / araw para sa mga kababaihan.

Pag umorder ka bubble tea malaki ang sukat (946 ml), plus toppings tulad ng jelly at pudding, ang nilalaman ng asukal ay magiging mas mataas, lalo na hanggang 250% ng mga pangangailangan sa asukal sa mga kalalakihan at> 384% para sa mga pangangailangan sa asukal sa mga kababaihan.

Ayon kay Mga Komite sa Payo ng Mga Patnubay sa Pandiyeta ang mga pangangailangan sa asukal sa isang tao ay sapat na para sa mas mababa sa 10% ng kabuuang enerhiya. Gayunpaman, kung uminom ka bubble tea sinamahan ng idinagdag na jelly at puding, naglalaman ito ng asukal na higit sa 16% ng kabuuang enerhiya, at naglalaman ng mga calorie na hanggang 500 kcal (na umabot sa 25% ng kabuuang mga pangangailangan ng calorie).

Ang mga inuming mataas sa asukal ay nagdaragdag ng peligro ng gout at sakit sa puso

Ang mga mapagkukunan ng pandiyeta na mataas sa asukal at kaloriya ay matagal nang naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng labis na timbang at diabetes, lalo na sa mga bata. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mataas na antas ng asukal at calories ay maaari ring dagdagan ang mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso at gota.

Batay sa pagsasaliksik na isinagawa ng Caitlin Batt, et al, ang madalas na pag-inom ng mga inuming may asukal na higit sa 2 beses bawat araw ay maaaring dagdagan ang peligro na magkaroon ng gout ng 1.78 beses sa mga kalalakihan at 3.05 beses sa mga kababaihan. Ito ay dahil ang pagkakaroon ng mataas at labis na antas ng fructose at calories ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa uric acid.

Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring humantong sa paglaban ng insulin. Ang insulin ay isang hormon na gumana upang makontrol ang antas ng glucose sa dugo. Maaari itong magpalitaw ng type 2 diabetes mellitus.Uminom bubble tea sa labis ay maaari ring humantong sa nadagdagan taba deposito, nadagdagan ang antas ng triglycerides at kolesterol na maaaring humantong sa labis na timbang.

ay bubble milk tea maaari ding gawing dilaw ang ngipin?

Ang pagkonsumo ng tsaa ay talagang maaaring maging mapurol ng ngipin, ngunit batay sa pagsasaliksik na isinagawa ni R. J. Lee, et al, ang pagdaragdag ng gatas sa tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang masamang epekto sa ngipin. Ito ay dahil ang gatas ay may kasein na maaaring mabawasan ang mga epekto ng tsaa sa paglamlam ng ngipin.

Paano mabawasan ang masamang epekto ng pag-inom bilang isang libangan bubble tea?

Kung gusto mo talagang uminom bubble tea , hindi ito nangangahulugang ikaw ay ganap na ipinagbabawal sa pag-inom ng iyong paboritong inumin. Ngunit upang mabawasan ang masamang epekto, tiyaking nagawa mo ang sumusunod:

• Umorder ka na bubble tea Ikaw na may mas kaunting asukal (mas mababa ang asukal).
• Kung nais mong gamitin ang boba bilang 'Topping', pumili ng isang inuming hindi pang-gatas, tulad ng mga fruit smoothie.
• Kung gusto mong umorder bubble tea na naglalaman ng gatas, huwag gamitin toppings ang iba tulad ng boba, jelly, at puding.

x