Sa isip, gaano katagal dapat kang magsipilyo?

Sa kabila ng pagiging isa sa pinakamalakas na bahagi ng katawan, ang mga ngipin na hindi maayos na pinapanatili ay maaaring mabulok, magkaroon ng mga lukab, at kalaunan ay mahuhulog. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong mapanatili ang kalinisan ng ngipin sa pamamagitan ng regular na pagsipilyo ng iyong ngipin. Sa kasamaang palad, marami pa ring mga tao na hindi alam kung gaano katagal ang pag-aayos ng ngipin.

Ang perpektong tagal ng pagsipilyo ng iyong ngipin

Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay isang paraan upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang dahilan dito, ang malulusog na ngipin at bibig ay ginagawang madali para sa iyo na makakuha ng iba`t ibang mga nutrisyon mula sa pagkain.

Kung hindi mo ito alagaan nang maayos, ang mga bakterya sa bibig ay bubuo na sanhi ng impeksyon. Sa katunayan, sa ilang mga malubhang kaso maaari itong kumalat sa iba pang mga lugar ng katawan, kahit sa utak at maging sanhi ng impeksyon.

Maiiwasan ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ang pagbuo ng plaka, laway, at bakterya sa iyong bibig. Sa ganoong paraan, maiiwasan ang masamang hininga, mga lukab, at iba pang mga problema sa gum.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ay naglalapat nang maayos, isa na hindi magtatagal kapag nagsisipilyo. Magagawa mo ito kapag nagmamadali ka, tamad na magsipilyo, o simpleng hindi mo alam.

Ayon sa American Dental Association (ADA), ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay dapat gawin sa loob ng 2 minuto dalawang beses sa isang araw, lalo na sa umaga at gabi.

Bakit kailangang may tagal?

Lohikal, ang pagsisipilyo ng iyong mga ngipin nang mabilis o nagmamadali ay nagbibigay-daan sa iyong mga ngipin na hindi malinis nang lubusan. Tandaan, ang parehong bakterya at mga labi ng pagkain ay maaaring dumikit sa pagitan ng iyong mga ngipin at gilagid, na ginagawang mas matagal para sa iyo upang malinis ang mga ito.

Ang isang pag-aaral sa Journal of Dental Hygiene ay nagpapatibay sa ugnayan sa pagitan ng tagal ng pagsisipilyo ng ngipin at ang kalagayan ng plaka sa bibig. Isang kabuuang 47 mga kalahok ang naobserbahan para sa kanilang ugali ng pag-toothbrush. Matapos ang pagsisiyasat, karamihan sa kanila ay nagsipilyo ng kanilang mga ngipin sa loob ng 45 segundo.

Matapos ang isang masusing pagtingin, natapos ng mga mananaliksik ang lumang koneksyon sa pagitan ng brushing ng ngipin at mga kondisyon ng plaka, lalo:

• Ang pagsipilyo ng 180 segundo o 2 minuto ay maaaring mag-alis ng 55% higit pang plaka kaysa sa brushing sa loob ng 30 segundo.
• Ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa loob ng 120 segundo ay maaaring magtanggal ng 26% higit pang plaka kaysa sa pagsipilyo ng iyong ngipin sa loob ng 45 segundo.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ng 2 minuto ay mas mahusay sa pag-aalis ng plaka kaysa sa 45 segundo lamang.

Upang masanay ang pag-aayos ng ngipin ng 2 minuto, maaaring kailanganin mo ng pagsasanay. Sa una, magtakda ng isang timer kapag nagsipilyo ng iyong ngipin. Kung tapos nang paulit-ulit, masasanay ka sa pagsisipilyo ng iyong ngipin ng perpektong oras.

Bukod sa tagal, bigyang pansin ang oras na magsipilyo ka

Bilang karagdagan sa pagbibigay pansin sa tagal ng pagsipilyo ng iyong ngipin, kailangan mo ring malaman ang tamang oras upang magawa ito. Sa isip, ang pagsipilyo ng iyong ngipin gamit ang toothpaste ay tapos nang dalawang beses. Sa gayon, magagawa mo ito sa umaga pagkatapos ng agahan at sa gabi bago matulog.

Gayunpaman, ang application ay hindi "talaga" pagkatapos ng agahan. Kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa 1 oras bago magsipilyo. Ang natitirang pagkain sa bibig, lalo na ang mga nakakatikim, ay maaaring dagdagan ang antas ng acid sa bibig. Ang acid na ito ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng ngipin.

Kung magsipilyo ka kaagad ng iyong ngipin, ang patong ng iyong mga ngipin ay mapupuksa pa sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng iyong mga ngipin. Upang maiwasan ito, kailangan mong mag-pause upang magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain.

Habang nagsisipilyo ng ngipin sa gabi, tapos na kung nais mong matulog. Pinapayagan nito ang mga ngipin na hindi na madumihan ng pagkain at panatilihin itong malinis hanggang sa susunod na araw.