Talaan ng mga Nilalaman:
- Sinusunog ng katawan ang mga caloryo habang natutulog, ngunit ilan ang nasusunog nito?
- Paano madagdagan ang pagkasunog ng calorie habang natutulog?
- Gayunpaman, huwag asahan mong matulog ka buong araw upang masunog ang mas maraming calorie
Alam mo bang ang katawan ay nagsusunog din ng calories habang natutulog? Oo, magandang balita para sa iyo, ang katawan ay nagsusunog ng mga caloryo hindi lamang kapag nag-ehersisyo ka o gumagawa ng mga panlabas na aktibidad, ang pagtulog ay isang aktibidad din na nangangailangan ng enerhiya o calories. Kung gayon kung gaano karaming mga calories ang sinusunog habang nakatulog ka? Sapat na ba upang masunog ang mga calorie sa pamamagitan lamang ng pagtulog? Narito ang sagot.
Sinusunog ng katawan ang mga caloryo habang natutulog, ngunit ilan ang nasusunog nito?
Ang inirekumendang tagal ng pagtulog sa gabi para sa mga may sapat na gulang ay humigit-kumulang 8-9 na oras bawat gabi. Ang rekomendasyong ito ay dapat sundin sapagkat ang iyong katawan ay nangangailangan din ng oras upang magpahinga, ibalik ang normal na paggana ng katawan, at gumawa ng mga pagpapabuti sa lahat ng mga bahagi. Siyempre, lahat ng mga aktibidad na kinakailangan ng katawan ay nangangailangan ng enerhiya, kaya't masusunog ang calorie habang mahimbing ka nang natutulog.
Ngunit huwag asahan ang labis na calorie na sinunog habang natutulog. Ang bilang ng mga calory na sinunog habang natutulog ay magiging napakababa, depende rin ito sa bigat ng bawat indibidwal. Kung timbangin mo ang humigit-kumulang na 72 kg, kung gayon ang kabuuang calorie na sinunog ay nasa paligid ng 69 calories bawat oras. Upang sa 8 oras na pagtulog mo, maaari mong sunugin ang 552 calories. Samantalang para sa mga taong tumimbang ng humigit-kumulang na 54 kg, ang calorie burn habang natutulog ay maaaring umabot sa 51 calories bawat oras ng pagtulog, o ang katumbas ng 408 calories sa loob ng 8 oras.
Paano madagdagan ang pagkasunog ng calorie habang natutulog?
Isang pag-aaral na inilathala sa isang journal na tinatawag na Annals of Internal Medicine, sinuri ang oras ng pagtulog sa mga pangkat ng mga tao na nakakakuha ng sapat na pagtulog kasama ang mga pangkat ng mga tao na walang oras upang matulog. Napag-alaman ng mga resulta ng pag-aaral na ang pagdaragdag ng oras ng pagtulog ng halos 3 oras bawat gabi - kaya mga 11 oras - ay maaaring humantong sa mas maraming calories na nasunog, na halos 400 calories.
Kapag wala kang tulog, halos 60% ng iyong kalamnan ay nabawasan. Ang pagbawas ng masa ng kalamnan ay magpapahirap sa iyo na magsunog ng mga calory, dahil sa iyong kalamnan lamang masusunog ang lahat ng mga caloryo na maaaring masunog ng iyong katawan.
Gayunpaman, huwag asahan mong matulog ka buong araw upang masunog ang mas maraming calorie
Kahit na ang katawan ay nagsusunog ng mga caloryo habang natutulog, hindi ito nangangahulugang maaari mong gugulin ang lahat ng iyong oras sa pagtulog at umaasa na hindi ka magkakaroon ng labis na calorie sa katawan. Sa totoo lang, kapag natutulog ka, ang metabolismo ng iyong katawan ay magiging mabagal, iyon ang dahilan kung bakit hindi ka makasalalay sa pagtulog bilang isang aktibidad upang magsunog ng calorie.
Gayunpaman, ang kailangan ng iyong katawan ay isang pisikal na aktibidad tulad ng pag-eehersisyo. Sapagkat, kahit na ang maliliit na bahagi ng pagkain ay naglalaman ng maraming calories at tiyak na hindi mo ito namamalayan. Samantala, ang paggastos ng mga calories na nakukuha mo mula sa maliliit na pagkain na ito ay hindi sapat sa pamamagitan lamang ng pagtulog sa buong araw. Samakatuwid, kailangan mong gumawa ng regular na ehersisyo.
x
