Totoo ba na ang sex ay maaaring mapabuti ang pagganap ng palakasan? & toro; hello malusog

Si Muhammad Ali ay palaging "nag-ayuno" ng sex nang hindi bababa sa 6 na linggo bago ang mga pangunahing patimpalak. Maraming mga koponan na lumahok sa 2014 World Cup pagkatapos ay naglabas ng mahigpit na mga patakaran na huwag makipagtalik bago ang mga tugma, dahil naniniwala ang mga coach na ang sex ay maaaring makagambala sa pagganap ng kanilang mga manlalaro. Sa katunayan, sinabi ni Plato na dapat iwasan ng mga atleta ng Olimpiko ang pakikipagtalik bago ang araw ng kompetisyon.

Sa kabilang banda, ang International Olympic Committee (IOC) ay umulat na namahagi ng 450 libong condom sa lahat ng mga atleta sa panahon ng 2016 Rio Olympics. Inamin ng ilang mga atleta na sa Olympic Village, ang sex ay isang pangkaraniwang aktibidad sa pagitan ng mga Olympian at mga boluntaryo (Tingnan lamang ang iskandalo sa sex sa pagitan ni Usain Bolt at isang babaeng taga-Brazil sa 2016 Rio Olympics).

Mayroon bang katotohanan tungkol sa epekto ng sex sa pagganap ng palakasan, mabuti o masama?

Pinatataas ng kasarian ang paggawa ng testosterone, na nagpapalakas ng lakas ng atletiko

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagkilos ng bulalas ay kumukuha ng testosterone, ang hormon ng parehong sekswal na pagnanasa at pananalakay, mula sa katawan. Naniniwala din ang iba na ang sex ay magpapagod lamang sa mga atleta, na maaaring humantong sa pinsala.

"Ito ay isang napaka maling ideya," sabi ni Emmanuele Jannini A., isang propesor ng endocrinology sa University of L'Aquila sa Italya, na sinipi ng National Geographic.

Natuklasan ni Jannini na ang sex ay talagang nagpapasigla ng produksyon ng testosterone sa mga kalalakihan, sa gayon pagdaragdag ng pananalakay - at ito mismo ang gusto mo para sa isang atleta. Sa kaibahan, sinabi ni Jannini, ang mga kalalakihan na pumili na umiwas sa sex sa loob ng tatlong buwan (mayroon o walang kapareha), ay nagpakita ng pagbaba sa kanilang mga antas ng testosterone sa antas ng pre-pubertal.

Bilang karagdagan, ang ideya na ang sex sa gabi bago ang kumpetisyon ay pinaniniwalaan na may nakakapagpahirap na epekto sa mga atleta o na maaari itong magpahina ng kalamnan ng atleta ay buong tinanggihan ng maraming eksperto. Ang sex ay hindi isang napakahirap na ehersisyo. Sa paghahambing, ang pakikipagtalik sa pagitan ng mga mag-asawa ay nagkakahalaga lamang ng 25-50 calories (hanggang sa maximum na 200-300 calories), ang katumbas ng enerhiya na kinakailangan upang umakyat sa dalawang palapag na hagdan.

Ang isang maliit na pag-aaral (na kinasasangkutan lamang ng 10 babaeng atleta ng Olimpiko at 11 lalaking atleta) ay iniulat ni Mic na natagpuan na ang mga atleta na madalas na nag-masturbate ay nauugnay sa pinabuting pagganap ng atletiko, na may higit sa 10% na pagtaas ng liksi at tungkol sa isang 13% na pagtaas sa pangkalahatang lakas. Ang regular na pakikipagtalik sa isang kapareha ay lilitaw din upang bigyan ang mga atleta ng isang bagay na may mapagkumpitensyang kalamangan, kahit na mas mababa kaysa sa mga regular na nasisiyahan sa solo na sex: ang pakikipagtalik, halimbawa, ay nagpapakita ng 3% na pagtaas ng liksi. Ang mga atleta na naniniwala sa sex na ginawa silang mahusay na magpakita ng 68% na higit na potensyal para sa mas mahusay na pagganap sa palakasan pagkatapos ng sex.

Isang nai-publish na pag-aaral Journal ng Clinical Endocrinology & Metabolism natagpuan ang testosterone (na pinalalabas ng mga lalaki sa panahon ng orgasm) ay tumutulong na palakasin ang lakas ng kalamnan at binti - kahit na ang testosterone na ibinigay sa suplemento ay hindi nagmula sa kasarian.

Ang sex ay pinaniniwalaan na isang alternatibong antidote sa pinsala para sa mga atleta

Ang aktibidad na sekswal ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng mga laro o iba pang pinsala sa palakasan sa mga kababaihan, ayon kay Barry Komisaruk, isang propesor ng sikolohiya sa Rutgers University sa Newark, New Jersey.

Ang parehong bagay ay ipinakita ng mga lalaking atleta. Bakit: Kapag ang mga lalaki na orgasm, ang kanilang mga katawan ay naglalabas ng malakas na kombinasyon ng dopamine at prolactin, na maaaring mag-hijack sa iyong utak upang makaramdam ka ng mas kaunting sakit.

"Hindi bababa sa isang mekanismo kung saan hinaharangan ng sex ang sakit ay ang pagharang nito sa paglabas ng isang neuropeptide na tinatawag na sangkap P, na isang transmiter ng sakit," sabi niya.

Natuklasan ng kanyang pag-aaral na ang babaeng orgasm ay gumagawa ng malalakas na epekto sa pakikipaglaban sa sakit. Ang epekto, sinabi ni Komisaruk, ay maaaring tumagal ng hanggang 24 na oras pagkatapos nito sa mga kaso ng malalang sakit, tulad ng sakit sa kalamnan. Natagpuan din ni Komisaruk na ang pagpapasigla ng vaginal ay may isang malakas na epekto sa pag-igting ng kalamnan sa mga binti, pagdaragdag sa ilang mga kababaihan at pagpapahina ng iba.

Ang kasarian ay makakatulong na mapawi ang pagkabalisa nang maaga sa laro

Mayroong paniniwala na ang sex ay maaaring makagambala sa mga atleta mula sa kanilang pagtuon sa kumpetisyon. Naniniwala sila na ang sex ay sasakupin ang pagpapaandar ng lohika, at sa halip ay punan ang ulo ng mga alaala ng nakaraang gabi, na ginagawang mas madaling kapitan ng mga atleta sa pagkaabala kahit bago pa talaga tumunog ang sipol ng laro.

Si Juan Carlos Medina, pangkalahatang coordinator ng departamento ng palakasan sa Tecnologico de Monterrey, University of Mexico, ay sinipi ng CNN na naniniwala na ang pakikipagtalik ay kapaki-pakinabang para sa mga atleta. "Tinutulungan ka ng sex na makakarelaks at nasiyahan sa sekswal, mental, at pisikal," sabi niya. "Nag-aambag ito upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa bago ang laban ng atleta ay mahalaga."

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Sports Medicine at Physical Fitness, binigyan ng mga mananaliksik ang parehong mga tibay at weightlifting na atleta ng isang serye ng konsentrasyon pagkatapos ng kasarian at mga pagsusulit na pang-atletiko at nalaman na ang dating kasarian ay hindi gumalaw sa konsentrasyon (sa kondisyon na hindi ito nagawa ng dalawang oras kanina).

Ang pagpapabuti ng kalidad ng pagganap ng ehersisyo ay pinaniniwalaang isang epekto lamang sa placebo

Pagdating sa sikolohikal na mga epekto ng sex sa pagganap ng palakasan at kung paano ito makakatulong mapabuti o sirain ang pagganap ng atletiko, ang siyentipikong pananaliksik ay napakalimitado.

Sa kabilang banda, iniulat ng Greatist, isang meta-analysis ng apat na magkakahiwalay na pag-aaral na inilathala sa Journal of Sports Medicine ay nagpakita na ang pagkakaroon o kawalan ng aktibidad na sekswal ay walang anumang mahalagang epekto sa pagganap ng palakasan, pagkatapos na obserbahan ang mga resulta ng mga pagsubok ng lakas ng katawan, aerobic fitness, at VO2 max sa mga atleta ng kalahok sa pag-aaral.

Isang pag-aaral na isinagawa ni Dr. Si Tommy Boone noong 1995, iniulat ng Sex Info Online, na sumusukat sa pagganap ng ehersisyo ng kalalakihan sa isang treadmill ay walang natagpuang pagkakaiba sa aerobic fitness, pagproseso ng oxygen, o mga produktong presyon ng presyon sa pagitan ng mga kalalakihan na nakikipagtalik labindalawang oras bago makipagkumpitensya at ang mga hindi. sex talaga. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Sex Research noong 1968, ay natagpuan na ang mga kalalakihan na hindi nakipagtalik sa anim na araw ay hindi gumanap nang mas mahusay sa mga pagsubok sa lakas kaysa sa mga lalaking nakipagtalik noong nakaraang gabi.

Ang konklusyon?

Habang ang pang-agham na pagsasaliksik sa mga epekto ng kasarian sa pagganap ng atletiko, mabuti o masama, ay limitado hanggang ngayon (at ang ilang mga pag-aaral ay medyo maliit pa rin), mayroong isang kadahilanan na matatalo ang lahat ng mga posibilidad pagdating sa pagganap ng matipuno - pag-iisip. Kung sa palagay ng isang atleta ay makakaapekto ang sex sa kanyang pagganap sa palakasan, ang pag-aalala na iyon ay hindi maiiwasang maipakita sa kanyang mga aksyon.

Ayon sa coach ng Olimpiko na si Mike Young, ang mga resulta ng maraming mga nakaraang pag-aaral sa ugnayan sa pagitan ng pagganap ng kasarian at palakasan ay pinalakas ng isang bagay na katulad ng epekto sa placebo: Talaga, kung ang sex ay ginagawang pakiramdam ng mga atleta na mas nababanat at masigla, kung gayon ang mga resulta ay gayahin ang epektong iyon.

Ang pagkonsumo ng alak o sigarilyo o kakulangan ng pagtulog bilang resulta ng pagdiriwang ng buong gabi, na kung minsan ay kasama ng aktibidad na sekswal, ay malalaking manlalaro na maaaring makaapekto sa pagganap ng palakasan.