Pag-inom ng langis ng niyog upang mawala ang timbang, ligtas ba ito?

Ang iba't ibang mga uri ng pagdidiyeta ay ginagamit ng maraming tao upang pumayat o mapanatili ang kanilang timbang. Oo, hindi madaling makuha ang perpektong timbang ng katawan. Gayunpaman, ang pag-inom ng langis ng niyog ay maaaring isang madaling paraan na magagawa mo upang mawala ang timbang.

Paano ito magagawa? Totoo bang ang langis ng niyog ay makakatulong sa pagputol ng taba sa katawan? Hindi ba mataas ang taba ng coconut coconut sa fat? Alamin dito!

Totoo bang ang pag-inom ng langis ng niyog ay makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang?

Naglalaman ang langis ng niyog ng isang malusog na uri ng taba ng puspos, katulad ng lauric acid. Ang langis ng niyog ay nakuha mula sa mga sariwang coconut na naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng medium chain fatty acid, kaya't hindi sila madaling maimbak sa fatty tissue tulad ng mahabang chain fatty acid. Ito ang gumagawa ng mga pantulong sa langis ng niyog sa pagbawas ng timbang. Bakit?

Sapagkat ang mga fatty acid sa langis ng niyog ay nangangailangan ng isang medyo mataas na antas ng enerhiya para sa digest ng katawan. Kaya, maaari nitong hikayatin ang katawan na magsunog ng mas maraming enerhiya. Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng timbang.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrisyon noong 1996, ang pag-ubos ng 15-30 gramo (1-2 tablespoons) ng medium chain fatty acid bawat araw ay maaaring mapataas ang pagkonsumo ng enerhiya ng 5% o mga 120 calories bawat araw.

Bilang karagdagan, ang langis ng niyog na mayroong medium chain fatty acid ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong gana sa pagkain. Kaya, kakaunti ang kakainin mo sa susunod na pagkain at maaari kang magkaroon ng higit na kontrol sa iyong paggamit ng pagkain. Tiyak na makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.

Napatunayan din ito sa maraming mga pag-aaral sa medium chain fatty acid. Ang ilan sa mga pag-aaral na ito ay nagpakita na ang katamtaman na kadena ng fatty acid ay maaaring dagdagan ang pakiramdam ng kapunuan at humantong sa nabawasan ang paggamit ng calorie. Maaari itong maimpluwensyahan ng paraan ng pag-metabolize ng taba sa katawan.

Kaya, ang langis ng niyog ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkasunog ng taba at pagbawas ng gana sa pagkain. Sa katunayan, mayroon ding pananaliksik na ipinapakita na ang katamtaman na kadena ng mga fatty acid (na mayroon ang langis ng niyog) ay maaaring mabawasan ang paligid ng baywang o taba ng tiyan. Ang pananaliksik na inilathala sa ISRN Pharmacology noong 2011 ay nagpakita na ang mga kalalakihan na kumonsumo ng birong langis ng niyog araw-araw sa loob ng apat na linggo ay nakaranas ng pagbawas sa taba ng tiyan na halos 1%.

Mayroon bang mga epekto mula sa pag-inom ng langis ng niyog?

Kahit na ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw ang taba na nilalaman ng langis ng niyog, ang langis ng niyog ay naglalaman din ng mataas na calorie at puspos na taba. Sa katunayan, ang langis ng niyog ay mas mataas sa puspos na taba kaysa sa langis ng baboy. Siyempre ito ay maaaring talagang taasan ang timbang ng iyong katawan, kung natupok nang labis. Maraming mga pangmatagalang pag-aaral ang nag-ugnay din ng langis ng niyog sa kalusugan ng puso.

Kaya, kung nais mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-ubos ng langis ng niyog, mas mabuti na hindi sa malalaking bahagi. Ang pag-inom ng maraming halaga ng langis ng niyog ay magdaragdag lamang ng mga caloryo sa iyong katawan. Maaari rin itong senyasan ang iyong katawan na mag-imbak ng mas maraming taba, na kung saan ay maaaring idagdag sa iyong timbang.

Gayunpaman, ang pag-ubos ng maliit na halaga ng langis ng niyog ay maaaring hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pinakamahusay na ginagawa bilang isang pagsisikap na mawalan ng timbang ay baguhin ang iyong mga nakagawian sa pagkain upang maging mas malusog (bawasan ang paggamit ng karbohidrat at taba, at dagdagan ang paggamit ng protina at hibla) at regular na ehersisyo.

x