Upang matulog nang mas mahusay, mabisa ba ang aromatherapy?

Ang pagtulog ng magandang gabi ay makakatulong sa iyong gawin nang maayos ang iyong mga aktibidad sa susunod na araw. Maraming mga paraan upang masubukan mong makatulog nang mas mahusay. Halimbawa, sa pamamagitan ng paggamit ng aromatherapy. Gayunpaman, epektibo bang gumamit ng aromatherapy upang matulungan kang matulog nang mas maayos? Halika, alamin ang katotohanan sa sumusunod na pagsusuri.

Ang aromatherapy ay mabisa para sa pagtulog ng mas mahusay?

Ang Aromatherapy ay isang paggamot upang maibalik ang kalusugan ng pisikal at sikolohikal sa pamamagitan ng pag-asa sa mga katas mula sa natural na mga halaman. Ang pamamaraang ito ay tinatawag ding mahalagang langis therapy dahil ang pangunahing sangkap na ginamit ay mahahalagang langis.

Sa gayon, maraming mga paraan upang magamit ang mga mahahalagang langis para sa aromatherapy, katulad, direktang nalanghap mula sa isang botelya o ginawang singaw sa tulong ng diffuser. Bilang karagdagan, maaari din itong ipahid at ipamasahe sa balat o ihalo sa pambabad.

Ang isa sa mga potensyal ng aromatherapy ay upang matulungan ang isang tao na mas mahusay na matulog. Ang paglulunsad mula sa pahina ng Pagtulog, ang aroma ng mahahalagang langis ay maaaring makatulong na mapawi ang isipan at mapahinga ang mga kalamnan ng kalamnan ng katawan upang mabawasan nito ang stress, pagkabalisa, at sakit na madalas makagambala sa pagtulog.

Ang isang pag-aaral sa Iranian Red Crescent Medical Journal ay nag-uulat ng mga benepisyo ng aromatherapy upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga ina na kamakailang nagsilang.

Isang kabuuan ng 158 mga ina ay nahahati sa 2 mga grupo: ang isang pangkat ay tinanong na gumamit ng langis ng lavender sa gabi at ang iba ay hindi gumamit ng mga samyo. Sa loob ng walong linggo, ang mga ina na gumagamit ng lavender oil para sa aromatherapy ay maaaring makatulog nang mas maayos.

Isang hanay ng aromatherapy na makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos

Maraming mga mahahalagang langis sa merkado na ipinagbibili. Gayunpaman, upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, maraming mga mahahalagang langis na inirerekomenda para sa aromatherapy, kabilang ang:

• Langis ng lavender. Langis ng pinagmulan ng halaman Lavandula angustifolia Ang mabangong aroma na ito ay maaaring magpasariwa sa hangin upang makatulog ka ng mahimbing.
• Langis ng Cedarwood.Ang langis na ito ay nagmula sa kahoy ng cedar tree, iyon ay Cedrus atlantica makakatulong sa iyo na matulog nang mas matagal.
• Langis ng Bergamot. Ang langis na nagmula sa isang prutas na mukhang isang kahel na may pangalang Latin Citrus bergamia . Ang langis na ito ay makakatulong na kalmahin ang iyong isip, na ginagawang mas madali para sa iyo upang makatulog.

Hindi lahat ng mahahalagang langis ay angkop para sa aromatherapy upang matulungan kang matulog nang mas maayos. Ang ilang mga langis ay kilala upang madagdagan ang pagkaalerto upang maaari silang makagambala sa pagtulog, tulad ng sambong, vetiver, at mga mahahalagang langis ng petitgrain.

Posibleng mga epekto

Habang ipinakita ng mga pag-aaral ang potensyal ng aromatherapy upang matulungan kang matulog nang mas mahusay, hindi lahat ay makakahanap ng kapaki-pakinabang na ito. Sa katunayan, nagdudulot ito ng mga problema pagkatapos magamit.

Maaari itong mangyari kung ang tao na gumagamit ng pamamaraang ito ay may allergy sa ilang mga sangkap sa mahahalagang langis. Maaari din itong sanhi ng hindi wastong paggamit ng mahahalagang langis para sa aromatherapy.

Kailangan mong malaman na ang mahahalagang langis ay napakalakas kaya hindi sila dapat labis na magamit. Kung nais mong i-massage ang iyong katawan sa mahahalagang langis, ihalo sa isang carrier oil tulad ng jojoba oil o almond oil.

Kung sa palagay mo ang pamamaraang ito ay hindi makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon. Tutulungan ng doktor na hanapin ang sanhi pati na rin matukoy ang naaangkop na paggamot.