Totoo bang ang ugali ng kumain ng kaunti ay maaaring magpaliit ng tiyan?

Habang nasa isang programa sa pagdidiyeta, sinusubukan ng katawan na makontrol ang gana sa pagkain upang mapanatili nito ang bilang ng mga calorie mula sa kinakain na pagkain. Sa paglipas ng panahon, nasanay ang tiyan sa pag-ubos ng kaunting pagkain, sa paglaon ay nababawasan ang laki ng tiyan. Totoo ba ito? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ang tiyan ay nababanat, maaari itong lumiit at palakihin

Talaga, ang tiyan ay may nababanat na mga katangian upang ang kapasidad nito ay maaaring lumiliit at lumaki. Halimbawa, kapag kumain ka ng malalaking bahagi, pagkatapos matapos kumain ay madarama mo ang sakit na sanhi ng pakiramdam ng iyong pantalon na masikip. Gayunpaman, pagkatapos maganap ang proseso ng pantunaw, babalik ang tiyan sa normal na laki nito.

Samakatuwid, ang kakayahan ng tiyan ay maaaring lumiliit dahil sa nakasanayan na kumain ng maliliit na bahagi. Sa kabaligtaran, ang kapasidad ng tiyan ay maaaring tumaas kapag tumindi ang tindi ng pagkain ng isang tao. Ang laki ng kakayahan sa tiyan ay nababagay ng komposisyon at dami ng pagkain na natupok.

Lumiliit ang tiyan na mabilis kang nagugutom

Kapag ang isang tao ay nasa diyeta, ang pagkain na pumapasok sa tiyan ay mas mababa. Nakakaapekto ito sa kapasidad at laki ng katawan ng barko.

Gayunpaman, ang pagbawas ng laki ng tiyan ay hindi nangangahulugang ang katawan ay hindi nakaramdam ng gutom. Ang dahilan ay, ang mga hormon na leptin at ghrelin na responsable para sa pagkontrol ng gana sa pagkain ay tataas sa mga taong nasa diyeta o sinusubukan na pigilan ang gutom. Talagang ginagawa nitong madalas na gutom ang tiyan dahil nakakakuha ito ng presyon mula sa mga hormones na leptin at gherlin. Kaya't kung magpakasawa ka sa iyong gana sa pagkain, ang iyong plano sa pagdidiyeta ay maaaring mahulog.

Pagkatapos, paano panatilihing maliit ang kakayahan ng tiyan nang hindi nagugutom nang mabilis?

1. Pagkontrol sa paggamit ng pagkain

Ang susi sa pag-urong ng tiyan ay regular na kumain at kumain ng katamtaman. Ito ay magiging sanhi ng pakiramdam mo ng mabilis na puno at may posibilidad kang iwasan ang labis na pagkain.

2. Palawakin upang ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng hibla

Ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng maraming hibla at protina ay pantay na mahalaga. Ang dahilan dito, ang mga pagkaing naglalaman ng maraming hibla ay maaaring magparamdam sa iyo na busog ka sa loob ng maraming oras matapos mong kumain.

Ang pandiyeta na hibla ay maaari ding makatulong na mas mababa ang kolesterol at mabawasan ang panganib ng coronary heart disease, type 2 diabetes, at ilang mga cancer. Huwag kalimutang magbayad sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming tubig at pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, at mani.

3. Magsagawa ng operasyon ukol sa sikmura

Ukol sa sikmura ay isang operasyon na partikular na idinisenyo upang mabawasan ang laki ng tiyan at mabago ang daloy ng digestive system sa tiyan. Sa operasyong ito, ang tiyan ay nahahati sa dalawang bahagi ng siruhano, lalo sa isang maliit na itaas na bahagi at isang mas malaking ibabang bahagi. Ang mas mababang bahagi ay hindi ginagamit, habang ang mas maliit na itaas na bahagi ay ginawang isang direktang channel (bypass) sa maliit na bituka.

Ang operasyon na ito ay itinuturing na epektibo para sa pag-urong ng iyong tiyan bukod sa makontrol ang pagkain at mawalan ng timbang para sa mga taong may diabetes o labis na timbang.

x