Maaaring gamitin ang mga probiotics upang mawala ang timbang, ligtas ba ito?

Ang isang uri ng bakterya na mabuti para sa iyong katawan ay ang mga probiotics. Ang bakterya na matatagpuan sa fermented na pagkain ay may napakaraming mga tampok. Isa sa mga ito, ang mga probiotics ay sinasabing makakabawas ng timbang. Tama ba yan

Ang Probiotics ay maaaring makaapekto sa timbang ng isang tao

Ang Probiotics ay isang uri ng mahusay na bakterya na naninirahan sa iyong mga bituka. Ang trabaho nito ay upang makatulong na masira at matunaw ang pagkain.

Ang paraan ng bakterya na maaaring matagpuan sa fermented na pagkain ay gumagana sa pamamagitan ng pagkain ng hibla. Pagkatapos, ang hibla ay ginawang mga compound na kapaki-pakinabang sa iyong katawan.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2013, isang uri ng probiotic, katulad Lactobacillus pinaniniwalaang magpapayat.

Sa pag-aaral na iyon, maraming mga tao na sobra sa timbang ang nakolekta. Sa loob ng 6 na linggo, dapat nilang ubusin ang naglalaman ng yogurt Lactobacillus . Sa pagtatapos ng pag-aaral nakita na ang kanilang taba sa katawan ay nabawasan ng halos 3-4%.

Bilang karagdagan, may iba pang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga taong may labis na timbang sa katawan upang uminom ng gatas na naglalaman Lactobacillus gasseri .

Ang mga resulta ay nagsimulang lumitaw pagkatapos ng ugali na ito ay natupad sa loob ng 12 linggo. Ang mga kumonsumo ng fermented milk ay nawala hanggang sa 8.5% fat fat.

Gayunpaman, kapag tumigil ang fermented milk, bumalik ang nawala na fat fat. Gayunpaman, ipinapakita ng dalawang pag-aaral na ang mga probiotics ay maaaring mabawasan ang timbang.

Hanggang ngayon, hindi malinaw kung anong mga epekto ng probiotics para sa pagbawas ng timbang ang alam. Mayroon pang pangangailangan para sa karagdagang pagsasaliksik sa bagay na ito.

Paano mawalan ng timbang sa mga probiotics

Talaga, ang mga mabuting bakterya ay mayroon na sa katawan. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga pandagdag at pagkain na naglalaman ng mga probiotic bacteria, tulad ng Lactobacillus at Bifidobacterium maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa pagtunaw.

Maaari mong subukan ang mga sumusunod na tip para sa pag-ubos ng mga probiotics para sa kalusugan ng pagtunaw, kasama ang pagkawala ng timbang bilang isang bonus.

1. Fermented na pagkain

Ang isang paraan na maaari kang mawalan ng timbang sa mga probiotics ay ang kumain ng fermented na pagkain.

Mayroong maraming uri ng pagkain na naglalaman ng mga probiotics at pinaniniwalaan na makakatulong sa iyong diyeta, kabilang ang:

• Yogurt
• Kombucha
• Fermented na keso
• Kimchi
• Tempe

2. Mga Pandagdag

Mga pandagdag na naglalaman Lactobacillus at Bifidobacterium talagang magagamit sa mga regular na parmasya. Maaari mo ring kunin ang suplementong ito kung nais mong makinabang mula sa mga probiotics, tulad ng pagkawala ng timbang.

Gayunpaman, tiyaking kumunsulta ka muna sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento na probiotic.

Isa pang pakinabang ng mga probiotics

Bukod sa magagawang bawasan ang taba ng tiyan at mabawasan ang timbang, ang probiotic bacteria ay mayroon ding napakaraming iba pang mga gamit.

Mayroong iba't ibang mga uri ng probiotics na may kani-kanilang mga epekto at pribilehiyo sa katawan, tulad ng:

• Pigilan ang mga problema sa pagtunaw na dulot ng masamang bakterya
• Makinis na digestive tract na naharang dahil sa bakterya o mga hindi nais na sangkap.
• Tumutulong na gawing normal ang mga mikroorganismo sa nabalisa na digestive tract.
• Pinasisigla ang tugon ng sistema ng pagtatanggol ng katawan

Mga side effects ng probiotics

Bagaman mayroon silang iba't ibang mga benepisyo para sa panunaw, ang mga probiotics ay mayroon ding mga epekto. Kung natupok nang labis, maaari mong madama ang mga sumusunod na epekto.

• Banayad na mga karamdaman sa digestive system, tulad ng madalas na pagpasa ng gas.
• Nagdudulot ng malubhang impeksyon para sa ilang mga tao na naghihirap mula sa karamdaman, tulad ng mga pasyente na kamakailan ay sumailalim sa operasyon, at mahina ang kanilang mga system sa pagtatanggol.

Ang mga probiotics ay maaaring mawalan ng timbang, ngunit kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik upang patunayan ang kanilang pagiging epektibo at kaligtasan. Mas mabuti kung kumunsulta ka sa iyong doktor bago kainin ito.

Ang pagkonsulta sa doktor ay makakatulong din sa iyo na malaman ang tamang paraan upang mawala ang timbang bilang karagdagan sa mga probiotics, na ayon sa iyong kasalukuyang kondisyon sa katawan.

x