Regulate ang pagtulog sa panahon ng Hajj sa sumusunod na paraan at bull; hello malusog

Sa panahon ng pamamasyal, gugugol ng oras sa pagsasabi ng mga panalangin at pasasalamat sa Maykapal. Sa katunayan, kung minsan ang ilang mga tao ay nakakalimutan ang oras at gumugol ng mga oras hanggang sa gabi na nagdarasal. Sa katunayan, ang pagkakataong bisitahin ang Mecca ay napakabihirang, ngunit kailangan mo pa rin ng oras upang magpahinga at matulog upang mapanumbalik ang iyong lakas.

Ang proseso ng peregrinasyon ay binubuo ng maraming medyo mahabang yugto. Samakatuwid, kailangan mong kontrolin ang iyong pagtulog sa panahon ng Hajj pinakamahusay na maaari upang magpatuloy ka sa pagsamba nang hindi nakakaranas ng mga problema sa kalusugan.

Ang kahalagahan ng pagtulog kapag sumasamba sa Hajj

Maaari kang maging hilig na isipin na ang pagtulog ay ang oras na huminto ang katawan at isip. Sa katunayan, ang pagtulog ay isang aktibong panahon na binubuo ng mahahalagang proseso, pagpapanumbalik, at pagpapalakas sa katawan.

Sa paglalakbay sa haj, siyempre, kailangan mong ayusin ang oras ng pagtulog upang ang iyong katawan ay laging nasa mabuting kalagayan upang bumalik sa pagtupad ng lahat ng iyong mga obligasyon. Ang mga kadahilanan para sa kahalagahan ng pagsasaayos ng pagtulog sa panahon ng Hajj ay kinabibilangan ng:

• Pinapanumbalik ang enerhiya. Matapos makumpleto ang isang serye ng mga hajj pilgrimages, laging unahin ang pagkuha ng kalidad ng pahinga at pagtulog.
• Panatilihin ang paglaban ng katawan. Ang pagtulog ay maaari ring mapawi ang mga sintomas sa kalusugan na nadarama dahil sa init o pagkakalantad sa araw.
• Protektahan ang katawan mula sa sakit. Ang iba`t ibang mga nakakahawang sakit ay madaling kumalat sa panahon ng peregrinasyon. Kung mayroon kang isang virus, subukang makakuha ng sapat na pagtulog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong paggamit ng bitamina C, tulad ng mga orange juice o bitamina C supplement.

Paano makontrol ang pagtulog sa panahon ng Hajj?

Sa panahon ng Hajj, ang iyong mga gawi sa pagtulog ay tiyak na magbabago. Bukod sa pagkakaiba ng oras, ang mga aktibidad at serye na dapat mong gawin ay malamang na baguhin ang iyong gawain sa gabi. Maaari mong simulan ang paligid ng pagtulog sa panahon ng pamamasyal sa pamamagitan ng:

Kumuha ng de-kalidad na tulog habang naglalakbay

Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog sa isang eroplano, upang maranasan mo ang pagkapagod o kawalan ng tulog pagdating mo sa iyong patutunguhan. Ang sanhi ay maaaring dahil sa tagal ng biyahe, hindi komportable ang pagkakaupo, hindi angkop na mga iskedyul ng pag-alis, kaguluhan, at tuyong hangin.

Sa katunayan, ang isang komportableng biyahe ay maaaring magkaroon ng epekto sa kalidad ng iyong pagtulog.

Para doon, subukang gawin ang mga sumusunod na bagay upang mas maging komportable ka habang nasa eroplano:

• Maghanda ng mga kagamitan sa suporta sa pagtulog tulad ng mga unan, kumot, at mga patch ng mata.
• Uminom ng tubig upang maiwasan ang pagkatuyot dahil sa tuyong hangin.
• Iwasang kumain ng caffeine

Sa pamamagitan ng mahimbing na pagtulog habang naglalakbay, maaari kang makapaglibot sa pagtulog sa panahon ng peregrinasyon.

Sundin ang lokal na oras

Kapag landing, ayusin ang iskedyul ng pahinga sa lokal na oras. Iyon ay, kung dumating ka sa araw, makatulog hangga't maaari habang nasa eroplano ka pa. Sa kabaligtaran, kung dumating ka sa gabi, subukang manatiling gising habang nasa biyahe at matulog pagdating mo sa iyong patutunguhan.

Sa gayon, maaari mong kontrolin ang iyong pagtulog sa panahon ng paglalakbay ayon sa mga gawi ng nakapaligid na kapaligiran. Maaari kang matulog nang maaga upang magising ng maaga sa umaga upang makapagsamba ka nang hindi isinasakripisyo ang tagal ng pagtulog.

Iwasan ang mga pagkain na makagambala sa kalidad ng pagtulog

Ang pagkuha ng paligid ng pagtulog ay nangangahulugan na kailangan mong makatulog kapag kumuha ka ng libreng oras. Samakatuwid, iwasang kumain ng mga pagkain na maaaring makaistorbo sa iyong pagtulog. Ang mga pagkain na kailangang limitahan o maaaring mas mahusay na iwasan tulad ng mataba, maanghang, madulas, o pritong pagkain.

Mas mabuti, dagdagan ang paggamit ng nutrisyon upang mapanatili ang pagtitiis. Maaari kang kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng bitamina C, Vitamin D, at zinc sa mabuting format (mga soluble tablet na tubig) upang mas mabilis silang ma-absorb ng katawan.

Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, kasabay nito ay dinadagdagan din ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.

Ang pagkain ay may epekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Upang maiikot ang oras ng pahinga sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pagtulog sa panahon ng Hajj, bigyang pansin ang natupok na pagkain, mas mahusay na dagdagan ang bilang ng mga prutas at gulay sa iyong diyeta.