Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano makagawa ng pagpapatakbo ng isang perpektong katawan?
- Upang makabuo ng isang perpektong katawan, ang sapat na gawain ay hindi sapat
Ang pagtakbo ay itinuturing na isa sa pinakamabisang uri ng ehersisyo sa cardio para sa pagpapanatili ng kalusugan sa puso. Para sa mga hindi makakapunta sa gym dahil sa sobrang gastos ngunit nais pa ring magkaroon ng hugis, ang pagtakbo ay maaaring ang pinakamahusay na murang solusyon. Paano?
Paano makagawa ng pagpapatakbo ng isang perpektong katawan?
Ang katawan ay binubuo ng maraming mga elemento, kabilang ang masa ng kalamnan, buto, tubig, mga organo, at taba. Ang layunin ng pisikal na ehersisyo ay upang madagdagan ang proporsyon ng masa ng kalamnan at magsunog ng taba. Ang pagpapatakbo ay napatunayan na maging epektibo sa parehong kaso.
Kapag kauna-unahang nagsimulang tumakbo, ang iyong katawan ay gumagamit ng organikong compound ATP (adenosine triphosphate) na nakaimbak sa mga kalamnan at glycogen ng dugo bilang mapagkukunan ng enerhiya. Kung mas matagal kang tumakbo, mas maraming kinakain mong ATP. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen upang maiakma sa mga uri ng pisikal na aktibidad na may mataas na epekto tulad ng pagtakbo, kaya't ang mga cell ng kalamnan ay naglalabas ng lactic acid upang sabihin sa utak na magpadala ng mas maraming oxygen.
Habang tumatakbo ka, nakatuon ang iyong katawan sa karamihan ng sariwang dugo sa mga kalamnan na nangangailangan nito. Mapapansin mo kung gaano kabigat ang iyong hininga habang tumataas ang iyong pangangailangan sa oxygen. Nagsisimula ang iyong katawan na sunugin ang mga calory nang mabilis, at sa pagtaas ng temperatura ng iyong katawan, ang mga glandula ng pawis ay may papel sa pagpapalamig sa iyo at pag-iwas sa heat stroke.
Karaniwang tumatakbo ang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie nang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang pisikal na aktibidad. Ang pagtakbo ay pinaniniwalaan din na madaragdagan ang metabolismo. Sa pamamagitan ng pagtakbo, ang iyong katawan ay stimulated upang magpatuloy na magsunog ng mas maraming mga calorie kahit na matapos mo ang iyong session sa pagtakbo.
Upang makabuo ng isang perpektong katawan, ang sapat na gawain ay hindi sapat
Hangga't ikaw ay nasa isang mababang-taba na diyeta, ang pagtakbo ay susunugin ang mga caloryo na nagpapasigla sa katawan na gumamit ng taba para sa enerhiya. Sa paglipas ng panahon mababawasan nito ang bilang ng timbang sa sukatan.
Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang pangunahing pormula para sa pagkamit ng isang perpektong katawan ay upang mabawasan ang taba ng katawan at dagdagan ang masa ng kalamnan. Ang pagpapatakbo ay makakadala lamang sa iyo sa unang elemento, kaya kakailanganin mo ng pagsasanay sa timbang upang makapunta sa pangalawang elemento. Gayundin, ang iyong perpektong timbang sa katawan ay nakasalalay sa bilang ng mga calorie na iyong ginagamit at kung ano ang iyong kinakain.
Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.
x
